0度晨跑的日常

我在美國，0度是華氏。攝氏大約零下18度吧。如果算體感溫度就更低了。所以花花你就不用看了。哈哈，你那兒沒冬天。

今年冷得早，實質進入冬天已經一個多月了。以前都是1月份才這麽冷。而且雨水東升西降。加州人民盼望已久的大雪卻遲遲不來。這樣太浩湖的雪量不夠，想滑個痛快隻能遠赴鹽湖城甚至科羅拉多。

我們這兒的雪夠，氣溫也在11月份就低得過癮。經常給我弄個華氏零度。也好，老是在攝氏0度左右弄得地上一會兒雨一會兒雪一會兒冰，滑溜溜的髒兮兮的跑個步很不痛快。現在一下子就全冬天，幹爽潔白，痛快！

晨跑可以正常進行。當然每天的最低氣溫，大多是日出時分，剛好是晨跑的時候。所以就有些日常的一二三。早些年，我寫過不少冬天跑步雪地跑步的小文章。今天就隨意寫幾句吧。

早上醒來，排空，洗漱。我脫個精光，開始把臉上，手上，脖子裏，大小腿，私密活動部位，快速抹上潤膚露啥的，Cetaphil, 麵霜，腳後跟用凡士林。這麽低的溫度，會龜裂，外露部分會皴，風吹了會凍傷。

底褲，運動胸罩，貼身汗衫，長褲，不能含棉。跑起來出汗，摩擦，會擦紅，出血。

吃早飯。天冷，不建議空腹晨跑，我們需要熱量。尤其我可能跑10英裏以上。要硬食，麵包饅頭，喝的可以帶點糖，馬上就可以暖和起來，糖分立即利用，比如熱巧克力，也要點鹽和蛋白質。早上時間緊，不要太複雜。站著就吃完了。也不必吃太多。你還有跑步。香蕉也行。出門前再排空一次。畢竟冬天穿得多，脫一次褲子放 P不那麽容易。

看溫度，我最低是華氏零下29度。看風力，體感溫度，風向。決定長褲一層夠不夠。上衣長袖，我采用可以拉鏈到脖子的。拉鏈不卡肉，不磨皮膚。看要不要加個中層背心。我喜歡。

外套，我用一件加拿大的Pajar棉襖，輕薄，有帽子，口袋多都有拉鏈，可以選零下40度，22度，14度的。我覺得跑步很舒服。

手套，兩副。裏麵一副輕薄的，可以劃手機的指頭。外麵一副皮的，防寒。

襪子，Smartwool，或者其他保暖的，我喜歡均勻織物。鞋子，鞋底抓地好的，Salomon，HOKA， 還有很多新牌子。注意檢查齒深，磨平的就別在冰雪地上穿了。最好鬆緊高幫擋雪的。Gator也湊合。

雪地鏡，一定要，當心雪盲。也要擋風，今天早上我這裏風速14，陣風26。最好防霧的。鏡麵會結冰花。

毛線帽，其實不是全毛的，各種科技織物更好。要能蓋住耳朵的。風大的時候，棉襖上的帽子拉起來，拉上拉鏈。

打劫麵罩。加州女生是防曬，我這裏華氏0度，要防止鼻子凍斷。一定要啊。別問我怎麽知道的。

手機充滿電，最好有個貼身的腰包，肚子上。放在露露檸檬長褲外麵那些口袋，隻適合攝氏零下18度以上的。低溫會導致手機立馬黑屏。

我帶兩張不易揉碎的napkin紙。小塑料袋。擤BT用…

帶水麽？我晨跑就不帶了。真渴了，我就走到路外幾步，扒開表麵的雪，取中間連續下的那種幹淨的雪。但我車上會放一個保溫杯，裏麵有熱飲熱粥熱湯。剛跑完喝一杯太爽了。離家近不開車就回家喝了。

雪爪呢？我工作日晨跑一般不用。周末可能要。我放車上。

天氣冷不可怕。不會問，今天天冷，還跑嗎？

而是問，今天什麽溫度風力幾級，我穿什麽？