這個 Optimal Training Load range 怎麽不動呢？

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賽事結束後，我的訓練開始pick up，逐步加強，周跑量往100衝，以迎接下麵的賽事。這4天的量，強度都在增加，以至超過了我的訓練負荷的“理想範圍”。我個人感覺還挺好，沒有很累的感覺。所以還可以加量，加強度。

問題是，已經一個月了，我的 Optimal Range 紋絲不動。Garmin認為我的體能並沒有增強，（當然也沒有減弱）。所以呢，我這幾天連續超過理想範圍，是不是被算作“瞎折騰”？

Garmin說：

Based on your current fitness level and recent training habits, your Training Load may be too high to produce positive results.

什麽叫做我的"current fitness level"?

我以前曾經有很累的時候。就是每天不想動，起碼不想跑那麽多，爬那麽高，跑那麽快。但最近我覺得挺好啊。今天早上又是一個半馬，其中10邁的Tempo，外加爬升約一千尺。回來沒啥感覺，精神抖擻地開車，洗澡，做事，直到現在。

難道是心率太高？今天早上的平均145，最高176，完全在普通範圍內。

仔細讀了下麵Garmin的介紹，也沒找出個所以然。

https://www.garmin.com/en-US/blog/fitness/ask-expert-training-load/

昨天的：