今年挑戰落基山

昨天被你刺激到了。我已經下單，今年挑戰落基山。超過兩個泰山的高度。空氣薄了，怎麽練氧。

我跑過最高的山是9000尺。落基山隨便一個都是一萬多尺。今年弄一個！

不過，馬拉鬆可能比你的滑雪還有辛苦，你呼啦一下就下去了，我要在高海拔跑幾個小時。

我上次9000尺的已經知道厲害了。即使是夏天，上麵也有殘雪。跑不快，呼哧呼哧的。

現在比賽還有四個月，要看怎麽練了。

1. 開頭慢。誰都知道，這個高度就更要嚴格要求了。嘔吐的感覺。

2. 練腿。因為是落基山麽，基山麽，山麽，麽.....

3. 跑山訓練。還用說麽。可是周圍沒有那麽高的山，盡量找最高的山吧。平時就跑樓梯，跑橋。

4. 提前幾天到比賽場地。這個，臣妾做不到啊。我大部分比賽都是周六飛去，周日一大早比賽。中午結束去機場，夜裏到家。還有，到了那兒，也是科羅拉多的山腳下，不會住山頂的。

5. 備藥。你吃啥？Ginkgo biloba， Ibuprofen, 腸胃藥，喝水。

6. 心理準備？

7. 戴著N95練習長跑？ 高溫長跑？大霧，濕度飽和的時候練長跑？還有什麽好招？反正，怎麽可以缺氧怎麽來。就是要訓練氧氣不足。沒有困難，創造困難也要上。

 

[嚴惠姍]

安全第一啊。