Polebear有個“一周一個馬拉鬆”係列。已經寫到第74周了。她長期堅持跑步，每周超過42公裏，現在正在迎接她春天的馬拉鬆。
我決定抄襲她的標題，改成“兩周半一個馬拉鬆”，算是作為2021年的一個總結。今年我完成了18個馬拉鬆，全馬或超馬。一年52周，所以平均不到3周就一個。但實際這18個是從2月初到12月初，剛好10個月。真正的，是平均2.44周就有一個全馬。算兩周半一個吧。這要是前幾年，我自己都不相信我能跑這麽多。都沒想到過我居然能跑全馬。我膽子小，也根本沒往這方麵想過。怎麽可能呢！所以，我開始跑步差不多兩年才破處，跑了第一馬。在那之前，我跑了一年六個月的半馬比賽，十幾個半馬比賽吧。但是還是不敢跑全馬。太遙遠了。害怕。
怎麽今年就跑了18個呢？當然，我的跑團閨蜜今年又幹掉30幾個。我是她的一半。但我的工作忙，不可能再多了，好像也是一種極限。記得前幾年，我跑第一馬的時候，KT裏還歡呼來著。現在我說跑了個馬拉鬆，都沒人理了，跟帖一兩個。誠然，實際情況是我說得少了，原因：沒有時間寫。我數了一下，今年寫的比賽大概也5次，其餘的都沒時間寫。但仔細回想一下，每兩周半一個比賽，和一般的年份還是有些不同的東西。算是另類經驗。做點總結：
1. 訓練計劃全部打亂。一個馬拉鬆的訓練計劃，大約是18周。這樣一年不間斷的話，大約可以跑三個。18周的最後兩周是Tapering，就是訓練逐漸減量，一直到0，最後比賽。而比賽之後呢，要休息些日子，Recovery，因為和生孩子後的休息一樣，所以叫“做月子”。讓身體得到恢複。那麽，馬拉鬆前後一個月都不能好好訓練了。一年12個月，如果跑12個，那這一年就沒法訓練了。可我跑了18個。訓練個啥呢？
好吧，訓練還是要的。但根據1天增減1英裏的V形公式，比如賽前賽後第三天三英裏，四天四英裏。那麽兩周半的中間，大概是10英裏。我今年這一年，總跑量還不到1500英裏。當然這18個比賽不是均布的，有的是連續兩周一賽，甚至一周一賽，因為在賽季。最極端的是一天一賽（芝，波）。而淡季可以一個月都沒比賽，可以集中訓練，掙跑量。
2. 速度慢了。今年沒有PB。要跑多的話，就不能每次都拚命的。可以說，每次都是舒服跑，不拚。跑完拿獎牌，上段位。當然如果哪次剛好天氣好，身體狀態也正點，那也可以拚一下。今年有那麽幾個比賽成績不錯。
3. 隨便玩兒了。因為反正不追求速度，沒有了心理壓力，再慢也行，那麽，不妨在另外一個方向走走；探索。所以今年我參加了一些以前不願意跑的比賽，或者大部分人都不喜歡的比賽。比如爬升特別大，酷熱，巨寒，特泥濘，或者雪上。各種體驗，各種爬坡。於是也可以獲得各種經驗和驚險。美國有“十大最難的馬拉鬆”，今年被我幹掉一個。特有滿足感。
4. 學會了平常心。和生孩子一樣，生了十個十個愛。每次衝過終點線，都會感動，會哭，get emotional。同時，也變得平和。馬拉鬆真正融進了血液，變成自己的一部分，一個特性，一個標簽。經驗在逐漸沉澱，每天早上跑完，衝個棗，換上衣服上班，該幹嘛幹嘛。不會見誰都聊馬拉鬆。那是我的私事。不過，開車的時候，看到路邊上有跑步的，我會多看一眼，會心一笑。不管是妹紙，帥哥，還是老爺爺。Runner! 我們是同路人。
5. 看到很多風景，閱曆更豐富了。我參加了兩個俱樂部：狂馬，50州。見到了美國各個州的山山水水。霓為衣兮風為馬，雲之君兮紛紛而來下。虎鼓瑟兮鸞回車，仙之人兮列如麻。以前是走馬觀花，現在是腳踏實地，親眼所見。也近距離接觸到各地人民的風情。每個馬拉鬆都是把當地最漂亮壯觀的路線展示給你，或城市，或峽穀，或綠野，或山巔。星空閃爍，牛羊遍地，拐過一個山峰，前麵一片藍圖。大自然真的很美，尤其是日出的時候。
