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按照計劃，這一周的長跑距離是，全馬初級13英裏，中級15英裏，高級17英裏；半馬分別9英裏，11英裏，13英裏。因為現在疫情，又是嚴寒，所以來的人不算多，所有Pace 8的都弄一塊兒了。而我是唯一一個兔子，要照顧這麽些參差不齊的羊群。
我想我應該是跑最高的，17英裏。可怎麽就跑了個20英裏呢？因為就有那麽一個害群之羊，叫克莉絲婷，倔得跟牛似的。
前兩周，我們的周末訓練都臨時取消了。因為按照跑團政策，氣溫低於0度(攝氏零下18度）就自動取消，不退錢，否則有責任問題，出了事情不好辦。當然我還是堅持跑的，屬於私自，不用跑團負責。今天呢，是1度（-17.2C），哈哈，剛好過線，昨晚團裏發了通知，訓練照常進行。大家三周沒見麵了，憋壞了，一早就熙熙攘攘。
等快跑完15英裏時，已經沒有人要跑了。隻剩下這個克莉絲婷，但她說會繼續跑到20英裏。我問為啥，她說下周有比賽。那個最快的大下坡，亞利桑那的“檸檬山馬拉鬆”。她要去打破自己的成績。
我糊塗了，以為自己聽錯了。下周，對呀，我知道這個比賽。可是賽前兩周不是需要Tapering麽？你怎麽不減量，反而跑20英裏呢？正常的最後四周的安排是：20，12，8，26.2。那麽今天你應該跑6到8英裏的呀。
她的解釋讓人哭笑不得：這不，前兩周不是取消了麽，我這次訓練還沒有一個20 Miler。
我說你瘋了，問她，你跑過幾個馬拉鬆了。小婷說，4個。
沒見過這麽理解的。Less is more. 你需要休息，心理上不需要，你的腿，你的心髒， 都需要你遞減，還要能量儲存。。。。可是她似乎決心已定，不為所動，一怕不苦，二怕不死，昂首挺胸，一副大義凜然的樣子。我隻好退一步規勸。那好，最後5英裏我陪你，我要督促你，不能跑快，現在早不是訓練肌肉的時候，你也許可以訓練點耐力的感覺。我也不勸了。她年輕，這次比賽就是跑砸也沒啥，給她自己一個教訓。
沒辦法，跑了個20英裏。最後一圈強行拖了她後退，慢，慢，慢！
今天還遇到幾個小狀況。
首先我沒有戴眼鏡，因為昨天下了點雪，現在停了，沒風。第一圈太陽也沒升起，應該沒事。結果出問題的是結冰，眉毛，睫毛都是冰，開始我不管，到後來嚴重影響視線。也擦不掉。我隻好用手先捂住左眼，化開後擦掉；再捂住右眼，再擦。當然不能同時捂住雙眼啦，那不是看不見瞎跑了麽。第一圈5英裏回到車上拿眼鏡。
第二個想不到是我大意。因為是訓練，沒有比賽那麽慎重，大清早隨隨便便穿的衣服，也沒好好抹潤膚霜。結果底褲凍起來了，來回擦腹股溝，疼。一圈完趕緊躲車裏，說是要喝水。偷偷撥開底褲，兩側都磨紅了。找車裏的Body Glide，凍硬了，一瓶凡士林，也凍得jelly似的。找到一管擦臉的潤膚霜，含油性的，急忙擠了一大團，兩側一抹了事。下次一定要穿平腳底褲，抹好油。
第三是鞋。第一圈很滑。我還好，那些隊友一圈下來，紛紛回車裏，把Yaks套上。不過這個是森林公園裏，通車的，雖然是單行道。所以掃過雪，隻是又蓋了點雪，和上次的雪上馬拉鬆的路徑比，簡直是天堂。
今天10公裏，昨天下了雪，早上走的人不多，林間小徑雪太鬆，深一腳淺一腳，襪子全濕了