答清茶的 “21條不跑”

昨天晚上我寫的帖，今天周一，白天沒時間上網，大家的跟帖沒及時回。但還是要講網品對不，等有空我就回了所有的跟帖。但清水勝濃茶等這個總結太好了，我要專門開貼回她：

膽子太大！野狼黑熊都能搞定。 你是我的偶像

來源: 清水勝濃茶 於 2021-01-18 00:37:52

https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3399049.html

比起你我太嬌氣了： 0度以下30以上不跑，路麵不好不跑，鞋不舒服不跑，雪地冰麵不跑，下雨下雪下冰雹刮大風不跑，天黑不跑，大太陽不跑，吃飽了不跑，餓著更不跑，頭疼腦熱生理期心情不好不跑，股市房市不好不跑，跟老公熊娃吵架不跑。。。這麽算下來一年有20%的時間在偷懶。

我分別回答一下：

 0度以下不跑 ---- 零度以下沒問題啊。我還非常喜歡低溫，也容易出成績。據說最理想的比賽溫度是40度（攝氏4.4度）。我最低是攝氏零下29度。當然衣服裝備要弄好。

30以上不跑 ---- 30度已經比較難受了，大型比賽可能變成紅色（嚴重警告）。但不至於是黑色（取消）。有些比賽，比如超馬戈壁，氣溫高達50度以上。注意補水，補鹽，降溫。最重要的，減慢速度。

路麵不好不跑 ---- 越野跑，路麵一般都不大好，比較自然。越野是分級的，有些級別路麵很殘酷。

鞋不舒服不跑 ---- 嗯。鞋很重要。但訓練的目的，就是強健筋骨，最後是什麽鞋都不在乎。我見過好多次不穿鞋跑馬的。上次愛自由老公七天七馬，最後是他隊長穿著拖鞋陪跑大滿貫。

雪地不跑 ---- 那很可惜。雪地跑步太好玩了。漫天潔白，美麗無比，呼吸道空氣特別純淨，甜絲絲的。我過幾天這個馬拉鬆比賽，說好不掃雪的。Snow or shine。從往年看，不下雪的時候少，都是白雪皚皚。難得，難忘的經曆。平時訓練，我們團規定是一尺。超過一尺取消訓練，不退錢。

冰麵不跑 ---- 這個要小心，白冰、黑冰。釘鞋，Yaks。但跑還是要跑到麽。Polebear不是說的麽，天氣這麽樣，決定穿什麽，而不是跑不跑。

下雨不跑 ---- 有雨衣啊。我前年有個比賽，可慘，大暴雨，洪水衝壞比賽路徑，繞道。氣溫33度（攝氏0.5度），等我們賽完，改下雪了，凍死了。交通還中斷了。夏天麽，下雨可以不管，算噴涼水了。我們現在的衣服都是快幹Techfab，雨停兩英裏就幹了。

下雪不跑 ---- 跑到一半，下雪了，那還得跑下去，你在山野，不跑出去會出問題的。小心路麵被雪蓋住，不要一腳踩空。我上過好幾次當。看著平的，一腳下去就跌下去了。

下冰雹不跑 ---- 這個不多見，我在山上遇到一次，海拔高了，剛才還是晴天，一團烏雲過來，劈裏啪啦就是冰雹，抱頭鼠竄。最好找個溝溝，當戰壕，臨時躲一下。不然砸一頭包。

刮大風不跑 ---- 這個，這個，遇到太多次了，尤其那次在機場附近的比賽，機場，你懂的，一片平原，躲無可躲，低頭，側身，把手掌攤成平麵，對著風向切。除非遇到颶風，人站不住，不過那種情況我沒遇到過。8級風倒是有的。

天黑不跑 ---- 盡量吧。可是跑量高的時候，尤其深秋季節，我4:30起床，跑完天還沒亮呢。頭燈。還有就是超馬，50英裏的，會超過8小時的吧。跑完一定是黑夜了。所以頭燈必備。

大太陽不跑 ---- 冬天巴不得呢。想你說的是夏天。太陽帽，防曬霜，太陽鏡，長袖，鬼子帽披，蓋住後脖子那種。

吃飽了不跑 ---- 吃多飽。這個，假如你訓練多年了，有時會故意吃飽了跑。你的核心肌群，內髒強度，也要得到考驗。

餓著更不跑 ---- 這也是訓練計劃之一。故意餓肚子跑，提高閾值，讓身體調動染脂。因為馬拉鬆，超馬，都是超長時間，超過四小時，即使你什麽都不幹，也該餓了。20英裏，糖原耗盡，撞牆了。所以平時不專門訓練空肚子跑，比賽跑不下來。

頭疼腦熱不跑 ---- 看什麽毛病，嚴重的當然不能跑。一般的沒事吧？還有，我要是幾天不跑步，就會頭疼。一跑步就解除症狀，通氣活血。

生理期不跑 ---- 呸！比賽是很多天前定的，誰管你那天是不是生理期呢。實話說大多都躲不掉。我隊友去年跑了348天，女的哦。有時剛巧那天來大部隊，沒辦法，帶好東西，穿深色褲子。我琢磨出，狀況一般在前幾英裏，8英裏之後，就會暫停。期望沿途衛生間足夠。

心情不好不跑 ---- 恰恰相反。我每次不開心，去跑個步，一切煩惱煙消雲散。

股市不好不跑 ---- 每次不開心，去跑個步，一切煩惱煙消雲散。

房市不好不跑 ---- 去跑個步，一切煩惱煙消雲散。

跟老公吵架不跑 ---- 幹嘛？留在他身邊，繼續吵架？不如摔門而出，拔腿就跑，他還追不上你。跑完回家，吵啥的，早就想不起來了，讓他遞水，拿捏，按摩。

熊娃吵架不跑 ---- 跟娃生什麽氣，你去跑步，做出堅韌，勤奮，勇敢，擔當的榜樣。

這麽算下來一年有20%的時間在偷懶。

啊？？？？

20%。上當了。我上麵的回答都白費了。你是非常勤奮了。365 x 20% =73。你一年隻有73天沒跑步，跑了292天。每周跑5.6天！！！

我是“三天打魚，兩天曬網”，每周跑4.2天而已。

[polebear]

另類加油和鼓勵！

[嚴惠姍]

剛去落花那裏，我仰望了一會兒我心中的女超人！
又轉到小貝家這裏，嗯，又仰望了我心中的另一位女超人！
走了，趕緊去把今天要做的事做完。