雪跑

花花寫了個“夜跑”，那我寫一個吧。

我夜裏沒跑，是今天晨跑。周三麽，我就上山了。跑個10-12邁，我想。

結果一上山就發現不行。全程冰雪聰明，滑溜溜的。我跑的路線絕大部分都是Single trails. 某些地段比較熱鬧，路上已經有人踩過，結了冰。坑坑窪窪的。我跑的是環線，中間那一大段無人問津，雪地很新鮮。這我倒是喜歡。因為被人踩過的，變成了冰，再蓋上雪，容易打滑，更容易崴腳。一般來說，靠近停車場附近的兩英裏之內，人的腳印比較多，而2邁以外，普通人就到不了那麽遠了。我跑的時候，遠點的一大段，隻遇到一個拿著大炮筒相機打鳥的。精神可嘉，就是穿得跟大狗熊似的。除他之外，就隻有勤勞的小鬆鼠，偶爾的小鹿，還有些不怕冷的鳥兒。

既然是山，還是有一點危險的。爬升1000尺左右，忽上坡，抑或下坡，都會打滑。即使坡度不大，如果邊上是個萬丈深淵，那也得小心。

像照片上這樣的路，比比皆是。左邊是個大坡，一不小心滑下去，也不是好玩的。“路”依稀可見，卻不平。靠右邊一點比較滑，我一般踩左邊，雖然是懸崖側，但隻要慢一點，還是更穩一些。

這樣的雪地越野，速度大大降低。我今天平均是接近12分配。最後時間不夠了，不到10邁就提前超小路跑回車裏。

今天沒穿鞋釘，因為我的Hoka Speedgoat 還比較新，下麵的齒依然夠新夠深。但某些地段我不那麽有信心。減慢了速度。

全程沒有摔跤，雖然趔趄了不知道多少次。我想，第一，肌力的強度，身體的平衡能力，靈活度，都是要長期的訓練堅持的。還有我以前貼過的摔跤跌倒訓練，現在不妨是個好機會。冬天穿得多，雪地柔軟，可以主動練習向後滑倒，側向摔跤，往前撲倒，各個動作，是否在Warm up時做一做？可以說，今天雪地跑山，絕大多數時候我都是想著，下一步我會不會摔跤，那麽，我往哪個方向摔？前麵有沒有大石頭，大樹根，大懸崖？我摔下去的一瞬間，我是怎樣滾動？護頭，護肘，護P股？

今天沒有摔，下次還是有可能摔的。冬天才開始，長著呢。

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