露點是夏日的一個重要指標

上周的外婆馬拉鬆，地處北方，5點12分就日出了。這也是一年裏白天最長的一天，夏至。意思是，夏天來了。我們曾經在酷寒的冬天訓練跑步。現在的訓練又走到了另外一個極端：酷暑。

昨天是夏季訓練第三周，隻有6英裏，對我來說也剛好，算是賽後恢複跑，剛巧也是隻能6英裏。賽前教練站到公園的桌子上訓話。你們說夏天訓練最重要的天氣指標是什麽？大家說溫度。對了。然後問，第二呢？大家回答天氣（Condition)，就是天晴還是下雨還是龍卷風。第三呢？下麵回答的就開始亂了。有說濕度，有說氣壓，有說風速，有說雲覆蓋量。教練說了，都不對。對跑者來說，答案是：露點 (Dew Point).

他繼續說：比如今天，露點高達70度。這是很不舒服的。雖然我們隻跑6英裏。但是不到1英裏，我們大部分人都會大汗淋漓。所以從今天開始，你們不但要帶好水，還要帶好擦汗布，衣服顏色要淡一些。。。

露點和氣溫有關，和濕度也有直接關係。當露點不變，氣溫和濕度差不多成反比。所以我們跑步的速度，就要和露點直接換算。比如落花現在舊金山地區的太浩湖附近訓練，氣溫有高有低，但露點似乎不高，相對還是很舒服的。換到她的比賽地點路易威爾，那就不一樣了，同樣的氣溫，露點可以惡劣十幾度。對於三項的發揮，速度的控製完全不是一回事兒。

不但是跑步，還是騎車，哪怕你不在訓練，隻是要出門買個菜，露點都最好要看一下，是穿裙子還是穿褲子。我一般在Wunder看。圖的右上方可以選擇要看到內容。第二個就是露點。

https://www.wunderground.com/weather/us/ca/san-francisco/37.77%2C-122.42

至於露點對跑步訓練的速度調整，請看這個鏈接：

http://maximumperformancerunning.blogspot.com/2013/07/temperature-dew-point.html