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男性長壽秘籍

第1種：攔截心髒病

少吃肉類： 可以把危險降低29%。

尤其是牛排，是 破壞動脈血管內壁的元凶。

 第2種： 照看好肝髒

少喝啤酒：可以把危險降低85%。

如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麽你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。

一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。

 第3種：繞開肺癌

學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。

我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那麽吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？隻需要一天3顆堅果。

 第4種：回避自殺

重整河山，可以把危險降低200%。

加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。

把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

 第5種：保衛前列腺

喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。

一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑製癌細胞。

 第6種： 清潔你的腎保持濕潤

可以把危險降低80%。

根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麽你得腎病的幾率就會降低80%。

吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。

根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵製心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

 第7種：避開車禍

瘦身：可以把危險降低40%。

根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麽你受傷的幾率也就越大。

 第8種：關照結腸

徒步：可以把危險降低28%。

根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

 第9種：拒絕中風

1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。

芬蘭的研究者發現： 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。

多走路：可以把危險降低50%。

一天內步行30到60分鍾，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

 第10種：保護好肺

絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果)

每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。維生素E： 可以把危險降低16%。

美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑製致病因數。所以，多嚼一些種子吧！