轉：【女人篇】減去小肚腩的妙招

隻要每天挑一個做十分鍾，兩個星期內就會見效­。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！­

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!­

不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！！！­

１、美化腰部、消除贅肉。　　　　　　

２、強化腹肌及腰背的肌腱。　　　　　　

 

３、左右兩邊伸展運動。　　

 

４、美化背部線條，預防頸椎病 。　

 

　

５、手腳並用可以讓身體左右均衡 　

 

 

６、同時增加手部柔軟度。

 

 

７、收緊腹部肌肉 。　　　　

 

　　　　

８、減去小肚腩 。　　　　　　　

 

９、增加腳部柔軟度結實臂部 .。

　　　　　　　　　　

 

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

 

　　　　

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。