8月21日，星期日 ，跑2x2英裏

今天在健身房跑步機上跑了總計4英裏。每次連續跑2英裏。中間休息10分鍾。配速每小時4。5英裏。跑步心跳從135逐漸升到152。Gerkin Fitness Test測得VO2 max=39.6

 

體重165。5磅。