2022年5月28日： 訓練程序的第四周第一天

今天訓練項目跑的時間增加了，最長單次跑5分鍾，總計16分鍾。5分鍾約跑600米（4.5 MPH)。感覺和第一次跑一分半差不多。（昨天休息了一天）。

程序如下：

1。熱身走5分鍾

2。跑3分鍾

3。走1。5分鍾

4。跑5分鍾

5。走2。5分鍾

6。跑3分鍾

7。走1。5分鍾

8。跑5分鍾

9。cooldown5分鍾

 

體重：166磅。（3天前開始減少Carbo. 和適量減食。）