心理疆界：中國人最缺的一堂心理課

作者：朱若霞

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心理疆界：中國人最缺的一堂心理課（1）　原文選登如下：　

       對於大多數中國人來說，心理疆界是一個非常陌生非常新鮮的名詞。在中國社會和中國人群中，隨意侵犯他人的心理疆界，或是被他人侵犯心理疆界後忍氣吞聲、委屈求全的例子，可以說是屢見不鮮、不勝枚舉，甚至成為中國人日常生活的一種常態。

　　年紀大一些的讀者，恐怕都有印象：二十幾年前龍應台一篇批評中國人過於懦弱、姑息容忍的雜文《中國人，你為什麽不生氣》，不僅在當時的台灣社會造成轟動，在海峽兩岸、乃至全世界的華人中，都引起了強烈的反響和共鳴。

　　那麽，到底什麽是心理疆界呢？

　　在徐浩淵博士主持的“心育心小學教師心理培訓課程”中，有這樣的定義：

　　每一個或者的動物或者人，時刻都在盡力保持著自己的兩種生存空間—物理空間和心理空間。這種空間與外界的界限，也稱作疆界。

　　相對有形的物理空間，我們每個人還需要一個看不見摸不到的心理空間，被一道無形的心理疆界環繞著。

　　也就是說，我們的心靈和領土一樣，也有一道疆界。這道疆界將我們自己與別人隔開，以保持自己的個性空間。心理疆界明確地定義出什麽是我的、我應該對什麽負責，也標明什麽不是我的、我不應該對什麽負責任。心理疆界向我們展示，我自己在什麽地方截止、他人從什麽地方開始，從而給我們和他人的“心理財產”，界定一個明確的範圍。

　　具體來說，屬於我們的、需要我們保護和盡責的“心理財產”包括：情緒、態度、行為、信念、選擇、價值觀、限製、才能、思想、欲望和愛。

　　心理疆界健康的人，有以下三個重要的特征：

　　第一，他們尊重自己和他人的信念、選擇、價值觀、限製、才能、思想、欲望和愛，不在這些方麵幹涉別人，同時也絕不容許別人在這些方麵幹涉自己；

　　第二，他們百分百為自己的態度和行為負責，不將自己在這方麵的問題歸罪於他人或環境，同時也不會“越界”，不會承擔他人態度和行為失當的後果；

　　第三，他們百分百為自己的情緒負責，不將自己的情緒困擾歸咎於他人，同時也不會因為他人的傷心、憤怒、失望、擔憂、痛苦等負麵情緒，而放棄自己的原則和立場。

　　第一條和第二條對於我們來說，是比較好理解的，盡管“知易行難”，要做到這兩點並不容易；第三條則首先是“知”的問題，因為這其中的道理，和我們日常的觀點，大相徑庭。

　　我們習慣上認為“都是他讓我生氣！”“都是他讓我傷心！”“如果他不這麽做，我就不會這麽痛苦，這麽難過了！”……即別人應該為我的情緒負責，我的不開心都是別人造成的；隻有別人改變了，我的痛苦才能消除。這樣等於把我們自己應該承擔的責任，推卸到別人身上，讓別人掌控和操縱我們。

　　事實上，沒有人可以“惹”我們生氣，我們生氣與否，是我們自己的選擇；我們是否表達自己的怒氣，怎樣表達，也是我們的選擇。