《健步多倫多》牛導的自豪（Nov.20,21）

（普通話社區完全免費公益活動**多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部） **************************************************** Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto ! 您可以不富裕， 但您不可以不健康！ 您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！ 【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】 【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】 【聯係牛導:    [e-mail]】 【博客《健步多倫多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】 在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！ 《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周一走”！ 專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！ 資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！ 讓您切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧！ 伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！ ****************************************** 【查多倫多“正確和準確”天氣？下麵小時圖，點擊具體日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly 【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多倫多”， 循跡查找，即有最新公告。二是 email 牛導】 ****************************************************

上周末（Nov.20,21）《健步多倫多》，已經是第九周共16次活動了！經過2個多月的錘煉，很多健友不停跟我講，“現在每周末健步搞上癮了啊，牛導，不能停啊，否則功虧一簣！” 當一位女健友提出要健步 懸崖峭壁時，牛導雖然著實猶豫盤恆了很久，最後還是下定決心，運用俺老家 “下陡坎子” 的方法去試試！這次經過實戰考驗，證明了健友們的實力有了實質性地長足提高！其中有位女健友居然堅決拒絕任一 “樁位” 的協助（隻同意他們監護），一個人完成全部挑戰性攀登和下崖！今時今日，《健步多倫多》團隊居然能順利完成 “鮮氧蒸壓斷頭崖” 這樣的項目了，而且16次活動遍及多倫多不同地區，無不秋毫無犯，沒留一片廢紙屑在原野，沒發生一件不愉快事件！牛導怎能不為我們普通話社區而無限自豪！

一。寫在前麵

１。同誌們總是替牛導擔憂：“都16次了，牛導荷包裏的精華線路也該空了”。原先預計隻需10條精選路線就入冬了，現在已到 16條，牛導經過動員智庫後增加到了20條，又新進開發到了30條，看來同誌們大可放心，保障供應到冬天是沒有問題了!  現在咱們《健步多倫多》活動是 秋後的螞蚱，依天氣能蹦躂一次算一次！爭取次次有特色，次次耐人回味！！！

２。很多健友過分看重健步功效，而且喜歡鍛煉的人大多比較 tough，以為萬事扛一扛就過去了。千萬不能這樣！健步決不是萬能的！牛導是3句話同時講，3位一體：“藥用對；嚴管嘴；勤動腿！”隻有在醫學保障和飲食優化的前提下，“健步+快樂”才能對“健康+長壽”產生最好效果！！！

３。投資界有個說法，“會買的是學者；會賣的是師長；會避險而贏利者方為高手！”　健步是為了健康長壽，所以風險控製一定要放在首位！像“鮮氧蒸壓斷頭崖” 這樣的項目，跟著牛導爽一爽就行了，切莫自己單獨去闖！

４。 “健步極限值”問題：健步雖然積極意義巨大，但也容易讓人上癮或走上互相賭氣競技（無止境地追求更高更強更快）。但根據保健學和生命科學對比數據，大多數極限運動員（含拳擊運動員）不控製好的話，很少有長壽的。正所謂“物極必反”，“過猶不及”。所以，適當控製強度是非常必要的！每周有１～２次極限健步即可（即　“健步環繞士嘉堡”，“Ｒｏｕｇｅ　Ｐａｒｋ野外求生驚險之旅”，“鮮氧蒸壓斷頭崖！”等 ），然後有２～３次次級健步（即２～３小時項目），其他日子為３級健步（１～２小時）。

５。特別感謝　【北京hiker】　先生在周六大家都筋疲力盡東倒西歪下，振作精神，把所有TTC健友（含牛導）帶離原野，安全送到TTC車站。牛導在車 上聽她們北京老鄉談論現在的北京hiking活動及組織（綠地　ｏｒ　綠島） ，令牛導大開眼界！當年俺在北京時，這是不可想象的！

二。星期六（Nov.２０）：“鮮氧蒸壓斷頭崖！”

健步那天，前前後後雖共長達5小時，但大家都被當時的其情其景驚呆了，後來又太興奮了，以致一路上牛導沒機會介紹解說有關事項。牛導就補在這裏啊！

1。 路線全程：

這條健步線路可說是最驚心動魄難度最大的一條！一道山脊把Ｓｃａｒｂｏｒｏｕｇｈ的南部切割出來，與Ｌａｋｅ　Ｏｎｔａｒｉｏ一道形成了一個方圓幾十裏百年 “無工商業煙囪和排水溝”的鮮氧原生態地區！我們５個小時就是在這一地區，經過不停交叉變幻，完成了“小平政治曲線”（３上３下不同地點的８０～９０度萬丈懸崖），一條４公裏長的“泉水叮咚六盤山”，２條鮮氧健步通道（ｗａｔｅｒｆｒｏｎｔ＋ｓｈｏｒｅｌｉｎｅ）的“健步＋快樂”健身活動。同時參觀了一個多倫多古遺址和一座石雕收藏及森林公園。

２。那個超級震撼觀景台（即我們的集結地），最好的觀景季節是秋季至暮春（因為夏季有植物遮擋視線）。在晴空萬裏，白雲悠悠，微風不驚的好天氣，更是尤其美！

【那天整個行程及風景，很難用相機和普通拍攝條件表現出來。非身臨其境不可。】

3。 牛導是怎麽知道那地方的？

一次牛導累了，在 Guildwood Park 吃飯休息，跟一個老外長者聊天，他說真正看懸崖湖景，應該是在他家附近，一道懸崖直伸進湖中，還有 3 個 benches 供遊客悠閑地坐著觀賞和休憩。於是我隨長者第一次健步到那觀景台，當時的 shock 感覺，就與上周六健友們的剛到集結地的感覺一模一樣：不敢置信多倫多還有如此人間仙境供公眾享受欣賞！

後來長者給我講他在這裏生活了 30多年，對麵懸崖至今好像還是 private 的：The owner is a female person （名字我忘了）。 說好像正在辦理捐獻給公眾當 Park 的手續。然後告訴我怎麽爬上爬下玩不同地方。接著介紹了 附近居民又想政府出錢整治那地方，又不想太人工化（多保持一點大自然原生態）和來玩的人太多太嘈雜擁擠。長者自豪地告訴我說他養育了 5 個孩子！（因為白人家庭一般沒有這麽多孩子的。）現在孫子成群，常來看望他。4：30PM跟我道別，說他每天固定5:00PM要跟太太喝2盅，這也是他養生內容之一。

4。還有一件事值得一提。牛導在Guildwood Park東邊山頭停車場，遇到一個正在休息的公園工作人員：男，50多歲。他看見牛導一個人在東邊山頭hiking，就好奇地問為什麽（因為大多數都隻用西邊hiking trail，風景和條件都好些）。攀談中，他告訴牛導，他爸爸從歐洲移民過來就住在那附近，他就出生在那裏，至今50多年，他爸爸 80多了，身體還很硬朗，每天不下雨的話，會在我 hiking 的那片逛逛。他也沒換工作。然後就講那裏如何安寧安全和空氣好，一副自得的神情。當時我是很感觸啊，經濟上他們也不是很富足，但人生的滿足感比我強很多！

5。 牛導要 隆重鳴謝江西健將！隆重鳴謝山東大哥！隆重鳴謝漢族好男人，上海統計學家，華人攝影家【路過】先生，上海新男人（個子跟我差不多高，但比我更精壯）及其他牛導記住麵孔但不知怎麽稱呼的近10名好男人！沒有您們這一幫好男人，牛導不敢施行此一計劃，那天的健步就不可能那麽完美！集結之初，廣大男人一聽牛導召喚“男人先布樁完畢，才能開始下崖行動”時，8,9個男人上10條槍，二話沒說，沿危險一線擺去，直至山腳！後來2次，不需牛導召喚，都是自覺找到自己位置，扶持保護所有健友下崖後，聽到牛導撤樁令後才撤離崗位，自己下崖。

6。那天大家征服完懸崖後，大呼過癮：

懷舊了！又體驗了一遍　隻有大學時男生女生一大群出去野營登山才有過的狂爽！大學畢業後，多少年了，沒有這麽折騰了！

 牛導也爽了：　山東大哥，北京hiker，２個獨立完成全程的超女健友，這些所謂國際級專業hiker們，都給牛導講，“以前跟牛導一起《健步多倫多》，是放鬆心情，玩玩而已，今天爬完最後一道壁立山梁，心髒都有感覺了！超爽了！！！”

也一致同意牛導的怪論：

最美的花朵往往在山野爛漫處！
最好的女人往往在公眾視線外！
最佳的hiking路程往往在難以抵達點！

牛導估計自此以後再沒有人敢挑戰牛導要山爬了！那天都趴了！牛導自己也是健步多倫多以來第一次整趴了：第一次 hiking 完後沒逛商場，沒洗澡，直接倒床上睡了個昏天黑地！

通報【上海統計學家】啊，別人坼解牛導的路線可以公開，您的坼解必須爛在肚子裏啊：否則牛導沒得混了！

7。花絮一則：

在 “泉水叮咚六盤山” 路上，牛導再遇到了上次 Sunnybrook 標定男人之旅上聊過大天的一位大妹子。她問牛導為什麽每周都能安排時間跟大家一起健步健身。我說隻要媳婦“不扯歪皮”，時間應該沒問題（每周用品一買，冰箱一放不就沒事了）。她說，她正好相反，隻要男人跟她“扯歪皮”，她就跑出來“健步多倫多”！可見，男人女人都是人，但絕然是2類不同的人！

8。感謝華人攝影家【路過】先生模範履行《健步多倫多》照相公約（【隻照風景不照人，照人隻照自家人】，拍照片不拍與健友或詳細線路圖有關的照片）！ 他登出來的照片，好些地方我好像沒去過！攝影家眼中的景色就是跟我們平凡人不同！我最喜歡倒數第4張 和 所有石雕作品的照片！美中不足是 《斷頭崖》（即第一張）那張沒有拍出現場的震撼感。

（之所以叫　 《斷頭崖》，就是　因為那斷崖像個　壁立萬仞　的大絞刑架　－－－　Gallows，ｎｏｔ　普通 hanger 啊！   絞刑行刑者　－－－　ｈａｎｇｍａｎ　）。

【剛收到一位專業攝影者的Email，說　我是外行，冤枉攝影家【路過】先生了：那種場麵不是普通相機和拍攝條件能表現出來的！至少得航拍！對不起啊，　【路過】先生。】

有興趣的朋友可以去看看：
http://blog.51.ca/u-140950/?p=834

三。星期日(Nov.２１)：“鮮氧走廊健步爽！”

1。 經過了 星期六（Nov.２０）的“鮮氧蒸壓斷頭崖”後，星期日(Nov.２１)的“鮮氧走廊健步爽”就正如婦女戰地醫院院長Vida 翻譯的：這種 hiking就真是老毛說的 “走泥丸”嘛。我們是沿 Hamber River 主支流先北上，後南下，共計 3.5 小時。

2。 公園設計原理是：一邊是 開闊地多些，可以燒 BBQ，運動場地多，也可供人們歇息讀書等等。河的另一邊，是森林鮮氧trail，專供 hiking的。

3。 有興趣尤其有車的朋友，等來年開春後，可以從我們終止的Steels開始，往北hiking，是一個更廣袤的 無人居住的保護區！空氣指數更好。

4。 有次，我在那條線 hiking 完後，在 Islington 處上了 36路 Bus 準備回家，那Bus司機看車上無人，就把車停下，從駕駛倉走出來，讓我看他的身材，問我問題大不大，是去健身房還是 去原野健步好些！可見，不論膚色和種族，對健康長壽的追求都是相同的！

5。周日 hiking 值得一記的是，就在我介紹我曾經在那森林裏被一種大型野生動物嚇壞了，被一位黑人兄弟救出 out of woods 後，在 hiking 接近尾聲時，一位小帥哥發現了一群成年 美尾鹿群！大家頓時興趣陡增！鹿的尾巴好大好漂亮！！！不知是什麽品種：跟我們以前在動物園裏看到的差別太大了！

6。 那一條 “鮮氧走廊” 是非常適合年紀偏大或野外攀援能力不強的健友健步的！因為地勢基本全為平緩，安靜空曠，危險程度很低。

四。本周末2天線路預告：“健友２０１０晉級賽！” 和 “黑虎掏心士嘉寶！”

以前，學英語，總想盡快上考場考考托福：“日日夜夜學了這麽久，想知道咱的外語究竟咋樣了！”

《健步多倫多》健友也是如此：練了這麽長時間了，都在心裏問：到底達到個啥程度啥級別了？！

所以，牛導設定了不同等級的健友健步晉級賽：“呼倫貝爾大草原” 供您撒開蹄子縱馬飛馳，千溝萬壑供您飛身跳躍。

共分 4 個段位：

初段 （健步 2 小時以內）；　3段（健步 達2~3 小時）；
4段（健步 達3~4 小時）；　5段（健步 達4~5 小時）。