（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！
【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯係牛導: toronto.hike@gmail.com】
在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周健步”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！
讓您切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
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【查多倫多“正確和準確”天氣？下麵小時圖，點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【確定參加的朋友：先email牛導成為會員，牛導就會通知您！】
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*** 《健步多倫多》公約（節選） ***
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（1）決定參加的朋友，一定事先認真讀完理解好公告，並依此做好準備工作！
（經常有馬大哈朋友出現，最後浪費您自己的時間和心情！）
個人涵養太差，不愛護環境，體能太弱者（隻適合自家房前屋後散步者），沒野外攀崖能力者，敬請一定不要誤入！牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。為安全計，不願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友，敬請離開團隊。因為鍛煉的方式很多，各有偏好。
野外健步，安全尤為重要。從出發到解散，在沒有牛導親自托請時，任何健友決不能自動在最前邊帶隊。在行進途中，一定前後張望，確認牛導在隊伍前後，尤其是三岔路口和隊伍有分支時。萬一走岔，一律與牛導無涉，牛導不負責尋回，因為健步原野，牛導自己也很累。
（2）晴帶雨傘飽帶饑糧：一定帶雨具+食品+飲水！野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高幫**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉質暖和長衣褲！！
【出門前一定查一下 emails：以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動！】
【沒收到過牛導“群發 emails” 的，一定先Email牛導成為會員，然後牛導會群發給您！】
（3） 參加者一定要具備“自我安全能力”，“刑事及民事責任”能力，“自製自律及自我保護”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與，不卷入，不評論，不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦，任何時候都不能放鬆！即使在自家居家附近行走都有安全問 題，何況野外！這是牛導始終念茲在茲的頭等大事！一定隻選擇適合自身條件的活動！
（4）健友共同維護良好的普通話社區健步健身環境：
“輕鬆，恬淡，清新，脫俗，無壓力，無顧忌，人人平等，牛導眼中無階級”！
讓健友們都 “高高興興地來，痛痛快快地玩，無憂無慮地走！”
聊天：【談話隻談公事，問題莫問隱私！】
（公事 — 天氣，選舉，花草，飲食，文化，氣候，等等，等等。。。）
您不問我從哪裏來，我不問您到哪裏去。
普通話朋友來相聚，簡簡單單為健步！
照相：為避免讓健友人心惶惶，不歡迎任何形式的照相機或攝影機。攝影人士，敬請離開《健步多倫多》團隊。健步期間，不使用手機照相功能。
每個人對自己的日常事務和個人權力和隱私，都有不同認知，我們要絕對保護和尊重這種差異性！沒有任何爭論和強求的必要。要純潔我們的健步動機：就是 簡簡單單的“健步+快樂 ==> 健康+長壽”！不是任何其他！亦即：《健步多倫多》不是攝影比賽，不是服裝表演，不是社交party，不是商務廣告，不是旅遊項目，不是談婚論嫁，不是攀比顯擺，不是身份炫耀，不是。。。
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【牛導 廣播站】
（1）本周末的2天：無風！無雨！無雪！氣溫高！響晴天！
（2）牛導精選2條 hiking 路線：周六淘汰行，讓喜歡挑戰的健友爽透；周日，爽翻玩high “在那春花怒放的地方”！
（3）氣溫零上：鞋子一定防雪化水+防冰滑！春寒料峭：能捂耳朵的帽子；3 雙鞋墊；3 雙襪子！
一. 星期六（April.2）：“春天第二淘汰行！”
(第28周–第46次《健步多倫多》活動)
集合時間：Saturday， April.2, 2011
健步時間指數： 5+ （小時，maximum）
驚喜快樂指數： 5+ （值域：１～５超驚喜 or 狂爽）
健步難度指數： 5+ （值域：１～５，困難程度：攀越，跳躍，涉水等。）
路線特點：集各種地形地貌於一爐：保證嚇死您！濕潤鮮氧，越走越爽!
結束時間：大約下午 7:00PM，Saturday， April.2, 2011
特 別說明：去年秋天“健步環繞士嘉寶”，牛導帶5個龍井杯子以嘉獎抵達終點的優勝者。這次帶3個，希望除了牛導自己外，還有1男1女健友能跟牛導一起舉杯共 慶！任何健友，如果您認為您能夠勝利返航，就自帶杯子，牛導供應龍井！如果您認為您不能順利返航，一定帶2張 TTC tickets 和 $20, 以便中途被淘汰後返回集結地之用。
二. 星期日（April.3）：“在那春花怒放的地方：爽翻玩high！”
(第28周—第47次《健步多倫多》活動)
集合時間：Sunday，April.3, 2011
健步時間指數： 4+ （小時，maximum）
驚喜快樂指數： 5+ （值域：１～５超驚喜 or 狂爽）
健步難度指數： 3 （值域：１～５，困難程度：攀越，跳躍，涉水等。）
路線特點：過癮，刺激，安全，全鮮氧蒸壓。
結束時間：大約下午 6:00PM，Sunday，April.3，2011
【說明】：
(1) 牛導事前報告：
野外健步，安全尤為重要。從出發到解散，在沒有牛導親自托請時，任何健友決不能自動在最前邊帶隊。在行進途中，一定前後張望，確認牛導在隊伍前後，尤其是三岔路口和隊伍有分支時。萬一走岔，一律與牛導無涉，牛導不負責尋回，因為健步原野，牛導自己也很累。
不 願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友，敬請不要進入《健步多倫多》團隊。因為鍛煉的方式很多，各有偏好，不一定跟隨牛導團隊。千萬不要帶照相機or攝像機 參加《健步多倫多》活動。不使用手機照相功能。天氣變化無常：沒收到牛導email 的，一定事先Email牛導登記成為會員，以便天氣突然惡劣時，牛導好給您發出緊急通知！
（2）4 小時健步，一路上大汗淋漓，心驚肉跳，無論男女健友，一定聽從牛導的勸告：攜帶 飲水+食品！
【另外：集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解決好！】
（3） 請參加的朋友一定一定切記牛導的忠告：一定準時！*** 公益活動，過時難候！*** 團隊一離開集結地就消失得無影無蹤了，3 分鍾後就沒法追趕了（因為溝豁眾多，岔口紛繁）。尤其是女健友們，一定早點做功課：先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 免費 TTC map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！
（4）原野 hiking，最好跟隨牛導團隊集體進行：“熱鬧，樂趣，不感疲勞+鮮氧健步好，安全性也強些，健友之間好互相照應”。先跟隨牛導去，以後就自己知道去處和方法了，堅持健步健身，享受幸福終身！
（5）查看 TTC 線路的網站：http://www3.ttc.ca/
然後可 點擊： Subway，Bus，Streetcar，Map 等等查看具體 路線 及 時刻表。
三。其他準備工作敬請參照：
（一定事先閱讀啊，莫說牛導沒有事先報告！）
1。《 “健步多倫多” 的 準備工作 和 安全事項》
2。《健步多倫多》團隊公約
3。《健步多倫多》適合誰參加？
4。《健步多倫多》活動簡介
5。《朋友，一起健步多倫多吧！》(牛導的【開營辭】)
6。《健步多倫多》每周總結
