2023 (88)
現代人都有作的時候，亞健康也就司空見慣了。為了避免造成永久性傷害，快速走出亞健康狀態應該是很有必要的。
現代人飲食豐富多樣，營養不足的可能性不大，但是現代人生活節奏快，睡眠往往不足。要想對付亞健康，第一要保證睡足。盡量地睡，睡到不想睡為止。然後再考慮是否要調整飲食，加強身體鍛煉。
一種說法是，人一輩子吃的食物是一定的，飯量太大折壽。那有沒有一種可能，人一輩子清醒的時候也是一定的。睡太少的人即使不折壽也容易老年癡呆？真是這樣的話，那沒事就不要一直爬網了，多睡覺吧，權當封存生命。
想到這裏，忽然想起，人睡覺時新陳代謝減慢，病毒，細菌為什麽沒有趁虛而入？事實上人病了，臥床，睡覺好象更有利於恢複。一問AI，才知道睡覺的時候免疫係統非但不關機，反而可能增強。那就學學陳摶老祖，多多睡覺吧。LOL
以下是與AI的問答
人在睡覺時病毒，細菌為什麽沒有趁虛而入
這是一個非常有趣也很有科學依據的問題。人睡覺時雖然意識休息了，但身體並不是關機，反而在很多方麵仍保持活躍，尤其是免疫係統。
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為什麽人在睡覺時病毒和細菌沒有趁虛而入：
一、免疫係統沒有睡覺
睡眠期間，免疫係統仍然在工作，甚至部分免疫功能在夜間會增強。
睡眠有助於免疫細胞（如T細胞、自然殺傷細胞）重組與激活，提高對抗入侵者的效率。
二、物理屏障持續保護
皮膚、鼻毛、呼吸道黏膜、胃酸等是身體的第一道防線，不因為人睡覺而關門大吉。
呼吸道的纖毛依舊在清理異物，口腔裏的唾液也具有殺菌作用。
三、體溫仍然正常維持
正常體溫在夜間略有下降，但仍處於適合免疫係統工作的水平。
病毒和細菌多數不容易在健康人體的體溫條件下迅速繁殖。
四、深度睡眠是修複時間
睡眠時身體會分泌如生長激素、褪黑素等，這些激素對增強免疫力、修複組織有重要作用。
如果你長期熬夜或睡眠不足，反而容易感冒或生病，正說明睡眠期間免疫係統發揮了作用。
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那為什麽人有時候一覺醒來就感冒了？
其實那不是睡覺時被病毒趁虛而入，而是：
1. 白天已經感染，隻是在睡眠期間症狀發展了；
2. 睡眠質量不好/缺覺，導致免疫力下降；
3. 睡眠環境受涼或幹燥，增加了上呼吸道感染風險。
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總結：
睡覺時人體表麵看似放鬆，但免疫係統在默默值班巡邏，身體各種屏障機製依然有效。隻有當免疫係統被削弱（如缺覺、壓力、疾病等），細菌病毒才更有可能趁虛而入。
