蓬勃開花
這些微思， 是綠葉的簌簌之聲呀， 它們在我的心裏歡悅地微笑著
最近因為經曆了一個小挫折，我的內心掀起了一場情緒風暴，經曆了慘淡烏雲的兩天。第一晚輾轉反側，隻睡了幾個小時。 兩天都機械地上班， 心裏非常的難受。
到了第三天，在情緒的穀底，出乎意外地竟然見到了一縷曙光，我在困境中看到了一個出口，我好似找到了一個可以有效部分掌控我的情緒的方法。
寫下來， 為了記錄並鎖定這個曙光心態， 為了自愈。
不知你有無經曆過這樣的事？ 某些事情出乎意外地發生了， 好似out of blue, from nowhere, 最讓人難受的是， 它們against our wills.
是的， 有些事情的出現， 非我本意， 但它就冷不丁地，突然出現了發生了， 好似完全不受我的控製。 這點讓我感到無力， 無奈，恐懼， 甚至絕望…….。
但仔細回味， 似乎又有跡可循， 並非完全不知所源。
比如我常常會“無故”擔憂某些事的發生，這些事過去發生過， 它們印刻在我的潛意識裏， 在我的人生的背景音樂裏蟄伏著， 遇到相符的頻率就蠢蠢欲動， 當時機恰好時， 它破繭而出。
這幾年一直在關注， 觀察自己的心理和情緒， 學習情緒管理， 總的來說卓有成效， 我成了一個一年350天都快樂的人。但階段性地， 我仍會被某種情緒所製約， 牽引， 有時會重複一些負麵的模式。
比如我的工作是評估分析員， 我評估別人的工作。 他們不服氣的話，可以上訴appeal。因為評估關聯到工作考核， 他們常常會來上訴。 盡管這些上訴99%以我們贏而結束， 但上訴這件事成為了我的心病。
過了一段風平浪靜的日子，我就開始擔憂，我好似在miss這個appeal了，開始緊張兮兮地。每早打開email，先掃描一下所有的email 的subject，看有沒有appeal這個詞。
當我這樣想念它一段時間後， 它不負期望， 斷斷續續地就來了……。
這件事情本身是中性的，但每個人對它的反應，認知和接納程度卻是不一樣的。當你抗拒，再常常擔憂恐懼，它反而會更深刻地印記在你的潛意識， 形成一個pattern， 會重複發生， 為的是配合你的擔憂。
有一位朋友很怕噪音， 她所到之處總會有噪音幹擾她， 多年來我聽了她很多對噪音的抱怨。
她原先住在出租的公寓，她抱怨公寓老舊， 樓上總有聲音， 她搬了幾次公寓，越搬越貴，但神奇的是總有這樣那樣的噪音；最近她買了一個四年新的condo， 居然又有了新的抱怨， 說每天早上隔壁鄰居總發出聲音吵醒她。
我看到了她的意識pattern，不管她去哪裏， 宇宙總會配合它，量身定做創造了與她的擔憂相符的環境，這樣她還是可以繼續抱怨下去。因為擔憂噪音和抱怨噪音早已成為她生活的一個部分。
一位在國內的長輩，每次電話聊天，90%時間她在聊她的病。她長年累月去看醫生，病的花樣層出不窮，這幾年來我聽過的病的種類至少有十多種， 生病看醫生成為了她的生活方式。因為這個模式， 她的身體總會配合她的需求創造出相應的病症。 沒有了病， 她怎麽去看醫生呢？不看醫生， 她怎麽活下去呢？
表麵上我們常常氣餒，我們好像掌控不了某些事的發生，是所謂的命運之故， 我們似乎完全無辜，問題是真的是這樣的嗎？
--覺察
當事情常常重複發生，我們就要問自己為什麽？我們可以試試去覺察，這是療愈的第一步。 隻有覺察到這是個pattern之後， 才可能想出方法來化解它。
那麽這些冷不丁的事情的始作俑者到底是誰呢？是我們的潛意識。
網上google一些潛意識的定義：
“潛意識是人類生命曆程中已經發生但目前未被覺察的心理活動，是人們“已經發生但並未達到意識狀態的心理活動過程”，其與意識共同構成人類所有的心理活動/認知活動。”
“訓練對潛意識的控製能力，使它為我們成功服務，而不是把我們導向失敗。”
據說我們人類有多層次的意識，我們的顯意識（理性）不過是冰山一角，而深藏在冰山底部的潛意識卻是我們的生命的主宰。
潛意識這個深層意識，實際上控製了我們的思想， 感覺， 行為， 以及對人， 事， 物 的反應。
有一個很有名的例子， 很多書裏都提到過。一位罪犯有兩個兒子，一個信念是： 有這樣的父親，我的人生還能怎麽樣？ 我隻能努力上進， 結果他功成名就， 活的很幸福； 另一個的信念是： 有這樣的父親， 我的人生還能怎麽樣？他酗酒犯罪，結果他的人生複製了他父親的人生。
可以說我們的潛意識造就了我們的人生， 潛意識的信念就是我們人生的信念。 而我們的信念又創造了我們的人生。
聽說過“細胞記憶”嗎？自我們出生以來， 我們的細胞都記憶了我們的經曆，尤其是負麵的記憶就沉澱在我們的深層的潛意識。
當我們的生活偶爾遭遇到的一些事與願違的事情發生， 讓我們瞠目結舌， wonder這怎麽可能發生？ 而且， 為什麽它又發生了？
實際上是我們給了我們的潛意識一些無意識的指令， 因為很少有人有意識地控製我們的思想， 我們的思想常常開無軌電車。
潛意識好似我們人生這艘船的船長， 我們是船東，給它一個目的地， 它就朝向目標航行。但假如我們沒有給它明確的指令， 沒有目的地，或隨時變更目的地， 他就會在大海上停頓， 原地打轉或隨風行駛。所有的事情都是我們意識所造成， 絕對不是憑空而來。
當我們把擔憂，恐懼一次次地印刻在潛意識，潛意識誤以為是我們的指令， 它們就配合我們創造了這些事， 結果我們擔心的事就真的發生了。
當這些事發生很多次， 它就變成了一個模式， 要化解它就不大容易了。
想起過去讀過的一本書《遇見未知的自己》（張德芬）裏講到的一些有趣的發現：
“如果你不斷重覆做某件事，我們的神經係統的細胞之間就會建立長期或固定的聯係。 比如， 如果你經常會生氣， 感到挫折等負麵的情緒………，你的大腦會產生一種化學物資， 叫做‘勝肽’， 隨著血液跑到我們的身體的每一個細胞， 被細胞的周邊的上千個感應器接收。
久而久之，感應器對某種勝胎就有了特定胃口， 會產生饑餓感。 如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求， 想要發脾氣…….。
細胞習慣了某種勝胎， 如果我們不喂養它的話 我們的生理需求就會促使我們做出種種行為， 發射種種能量的波動頻率， 讓能夠產生這種勝胎的事件進入我們的生活。
我們的大腦在選擇信息時， 會過濾信息，而製造各種符合我們細胞想要的思想，念頭， 而這些能量的波動， 會吸引和他們振動頻率相同的東西， 於是……，
然後， 我們的遭遇配合我們的需要的某種情緒而產生了”。
有點可怕， 我們竟然自己創造了我們情緒需要的外部世界。
--對話
當一些事情發生， 我們除了瞠目結舌，束手無策，隻是機械地把它歸之於命運，這就好似把我們的命運交給了隨機。那麽我們真的對我們的命運沒有掌控權嗎？
我認為我們是可以拿回我們的人生的大部分掌控權， 我們可以與我們的潛意識好好溝通， 與它和解。通俗地說， 就是好好洗腦。
有時候潛意識扮演了一個看門者的角色， 它處心積慮地提醒我們各種危險，喋喋不休地跳出來提醒或阻礙我們做某些事， 為的是我們的安全。它時時處於警戒狀態， 提醒我們不要重蹈覆轍。
書裏簡介了一個“解藥” ，來化解過往的一些情緒模式， 我試了試發現效果不錯， 並把它應用在情感， 財務，身體等各方麵。
當我有了擔憂恐懼的念頭， 我就在心裏默念：
我看到我自己有時候在(A/B/C）方麵在尋求不安，擔憂， 恐懼， 挫敗，甚至戰戰兢兢， 惶惶然的不安全的感受， 我全身心地接納這些感受， 並且放下對它們的需求！
我默念時， 我的腦海在數分鍾內如電影快進的鏡頭， 把我平日擔憂恐懼時的一些景像伴隨著我的情緒一起飛快地過濾了一遍，我會不自覺地深呼吸了一下， 呼出擔憂恐懼的念頭， 再放下它們……
當我又一次感覺到了自己有不安的感覺，我不再像過去那樣束手無策，心裏恐慌無奈， 馬上默念這些“語錄“，一遍遍地，把那些念頭扼殺在搖籃裏， 在萌芽狀態時就將其遏止了。漸漸我的心就安靜了下來。
我好似在告訴潛意識： 我聽到了， 知道了你的擔心與提醒， 謝謝你的提醒，我接納所有的擔憂的感受，但我不再需要了。
忽然雨過天晴， 我的心有點釋然了，那些恐懼的念頭逃之夭夭，隨風飄散無蹤！
但它們還會時時回來， 我還要常常重複地默念。
第一次感到我或許可以掌控自己的一些思想和念頭了， 我忽然不再無奈無力， 我有了力量！
我自創了一個與潛意識的溝通模式，找一個安靜的環境，比如放鬆地躺在床上， 或沙發上， 用一個手機上的錄音App，把對自己想要說的話，錄下來， 實際上是對我的潛意識在說話， 在洗腦。
現在每天可能說話並錄音一到兩次， 當我的心思迷離的時候， 就更多一些。
有時明察了自己內心的一個欲望， 同時也明白不應該去實踐這個欲望， 但我又怕我的潛意識又冷不防地抓住一個機會去實施了， 事後我又後悔。
為了不給它這樣的機會， 我就必須與它說明白。
比如我有強烈的願望想與某個朋友溝通某件事，深思後，出於某種原因， 我認為還是不聊的好。 但有了這個願望， 潛意識就可能會見機行事，給我一個突然襲擊。
於是我就對潛意識說了我的感受，打了預防針。 等到與朋友見麵時， 我就不怕潛意識會突然襲擊冒出來， 果然它就沒有貿然行事。
--臣服
有時候我們生活中的挫折來自於我們自己內心的衝突， 源自於自己對事情的控製欲。
比如最近工作有點變革， 通過評估的概率提高了， 有時候我評估的一個組十幾人人竟然人人100分， 也看到別的同事也常常有一個組全通過的。 我的內心有點不習慣， 不舒服， 就想要無論如何要找出一些差錯。有時候找不到我還感到焦慮。
本來我應該隨波逐流， 但卻要逆流而上，非要找到一個有差錯的電話， 結果看到自己差點出了差錯， 還好意識到了， 及時糾正。
思維會有選擇性，遮蔽性，潛意識會讓我看到我自己想看到的， 而非實際的狀況。
有時發現我的內心戲太多， 太複雜， 我的心無法安靜，實際上我自己的內心的焦慮，擔憂，恐懼 創造了外部世界的實相，然後又一次次在內心掀起相應的各種風暴， 自己折磨自己！
有本書說： 親愛的， 外麵沒有別人， 隻有你自己！
為什麽我的內心戲那麽複雜？ 這一切還是源於想要自己完美的習慣， 希望自己完美無缺，希望別人認可自己， 希望自己永遠不犯錯……
那麽想要完美的心理根源是什麽？我們可能成長於一個黑白分明，嚴苛錯誤的環境。 造成我們隻能接受自己的優點， 無法接納自己的缺點， 甚至黑暗的一麵。
我們judge我們自己，批評， 指責我們自己， 根本不勞旁人出聲， 我們早已把自己批評的體無完膚，我們真的活得很累。
我決定要學習臣服， 接納生活中發生的事情， 問一問自己：我是否可以容許它存在？事實上， 我們容不容許，它們都存在， 我們自己在內心抗拒無濟於事。我們可以在當下先接納，可能的話再另辟蹊徑。
當我在內心說： 我可以容許它的存在，內心的抗拒就有點鬆弛了，瓦解了。
臣服， 順流， 而非逆流， 我們就可以活得輕鬆一些。 我們的能量消耗會少很多，較易維持平和愉快的情緒， 會有更多能量去做我們想要做的事情， 活出我們的想要的人生！
