沐浴在陽光中，站樁/靜心冥想......

   休假回來後的一周，仍然有點時差， 一早醒了，幹脆去站樁。

   天還未亮，窗外是灰蒙蒙的沾著雪花的樹枝。打開燈，一室黃澄澄的溫暖燈光。

   用手機訂好30分鍾的計時，再播放台灣楊定一博士的《靜坐導引》（15分鍾）。

   我用站樁來做靜坐冥想。我屈膝抱球站在我的瑜伽墊子上，聽楊博士用溫柔寧靜的聲音引導, 我想象了陽光照進我的全身……。

   想象我們的身體沐浴在溫暖明亮，具有愛的能量的燦爛陽光下。想象陽光照射進了我們的頭腦，照進我們的左右腦內的每個細胞，我們的臉部， 脖子，頸椎， 肩膀，心髒， 身體內的所有器官，下肢，一直到我們的雙腳，腳底心…….。

   沐浴在陽光中的我，感到身體漸漸發熱，感到自己僵硬的肩膀開始充滿溫暖透明的陽光，開始在治愈…….

   我的雙腳微微開始發熱，口腔中津液增多，發現自己在不自覺地在咽吐沫。

   15分鍾後導引結束，我繼續以站樁的姿勢做靜坐，觀息，感受到自己在微微地呼吸，試試數息十次， 再開始數。

   自然會思緒萬千，浮想聯翩。沒關係，把跑遠的思緒再拉回來，重新數數。這樣站下去，終於等到了鬧鍾響了， 我結束了站樁，最後再用5分鍾收功。

   站樁與靜坐完美結合，練功後的我神清氣爽，身心愉悅。

   站樁讓我的身心愉悅與健康。自去年九月開始每天練站樁，堅持了約200天。現在隻是偶爾站樁，每周一，二次的。這次旅行很疲倦，我卻健康而歸，我相信這歸功於站樁與靜心。

    站樁提升了我們的身體自愈能量，而靜心冥想短暫連結了我們的內在，讓萬千思緒沉澱下來， 讓我們的內心變得澄明，純淨， 進而保全了我們寶貴的能量…..

https://www.youtube.com/watch?v=d8ASYLf1vfI