我的心， 它不喜歡清潔家裏怎麽辦？

   這兩周都沒有吸塵， 客廳的木地板已有些浮灰了，卷著我家咪咪掉下的短毛，有一兩個灰塵的團團………。 照道理我應該去吸塵了， 然而我的心卻不願意去做！

   我可以去勉強自己的心， 去吸塵就是了， 象過去的無數次。

   我也可以自己在心裏暗暗judge自己有些懶。

   但事情不是那麽簡單的。

   Don’t get me wrong.  我的家，看上去還蠻窗明幾淨的，總體還蠻體麵的，絕非髒亂差的那種。但維持了目前的狀態，是付出了讓我的心疲累的代價。

   我不像大多數女人那麽賢惠，天性喜歡整理打掃家裏的。我是女人中的少數民族， 從小就不太喜歡打掃家裏，做家務， 天性如此。當然從小被祖父母寵壞了，不懂得做家務。也是理由之一。一個成年人這麽說，有些可笑，但也是事實。 也有偶爾喜歡做的時候， 但那樣的時候可能隻有10%的概率。

   大多數時候， 我是為了整潔不得不做， 每次做， 都是勉強自己的心去做的， 所以每次打掃完畢，我的身心都感覺疲累。

    這次我想要深究一下，目的是為了讓自己輕鬆愉快地去做， 而非勉強， 不舒服地去做。因為我現在時時在關愛我的心情和情緒， 不想有不舒服的感覺。

   那我的心想要幹什麽呢？

   我的心想要： 上網--- 看韓劇， 看美劇， 看各種新聞， 聽音樂， 看書或畫畫………

   就是不想吸塵！

   但是"地板浮塵"這件事已經被我的心記錄了下來， 它成為我心上一個unfinished business, 顯然不是一個一想起來就愉快的事情，現在糾結在我的心裏。

   事情拖得越久， 它的分量就越重。這兩周因為參加了兩個hiking太累了沒做，到了兩周後的今天， 有些沉甸甸的了。

   上班的日子， 我自然有理由， 下班已很累了，不想去做也有情可原。

   現在到了周末， 我不得不deal with it.

   我們都知道， 我們人有顯意識和潛意識兩個不同的意識層。如果兩個意識達成一致， 我們身心會很協調， 做事很輕鬆，事半功倍，心情愉悅； 但當兩個意識有衝突， 那麽我們會感到矛盾， 挫折，低效，疲累， 就像我這個吸塵的案例。

   所以我的心的感受我不可以不理， 漠視我的心的後果是， 心裏更加不舒服。

   好，我現在很明白我的心不想吸塵， 然而我的心也不喜歡不幹淨。 我的心喜歡整潔的客廳，發出亮晶晶的潔淨的， 靜謐溫馨氣息的客廳。

   我的心就是那麽矛盾！

   我試試最近學到的the tapping solution/EFT， 情緒釋放療法*， 來解決這個難題。

   首先先釋放我的負麵的情緒， 讓它們宣泄掉， 才可能發現一個solution.

   因為這個地板的灰塵， 我的心煩惱，不安定， 不舒服.  我先用4根手指輕輕敲擊我的另一支手的手邊，一邊說出我的煩惱：

----我應該吸塵， 但我很討厭吸塵， 我不想吸塵， 因為吸塵很累， 每次彎腰吸塵我的腰總會很酸，吸塵完全沒有樂趣， 隻有讓我厭煩……

   盡管如此， 我仍然全身心地愛自己，接受自己， 寬恕自己

-----好討厭咪咪身上掉下的毛， 假如沒有這些毛， 我兩周吸塵一次都可以。我真的不喜歡吸塵呀， 好討厭， 好討厭………

   盡管如此， 我仍然全身心地愛自己，接受自己， 寬恕自己

----家務完全沒有樂趣， 隻有讓我厭煩， 還有廚房也需要要清潔， 我好煩呢， 好煩呢……

   盡管如此， 我仍然全身心地愛自己，接受自己， 寬恕自己

-----本來買過一個自動吸塵機， 可惜用了不到一年， 就不動了， 花了幾百元， 我又懶得去找廠方， 現在就在客廳裏呆著積灰塵。 我應該早些與對方聯絡修好它， 我怎麽那麽懶， 誒， 我的心好煩， 家務的事讓我好煩呀， 好煩呀…………

   盡管如此， 我仍然全身心地愛自己，接受自己， 寬恕自己

   接下來， 我繼續敲，再用手指輕輕敲擊眉頭處， 雙眼兩旁，眼睛下麵， 人中處， 下巴，鎖骨處， 腋下， 頭頂。

   淋漓盡致地把心裏的煩惱統統倒出來，心裏有些地方似乎被疏通了， 心裏有些舒坦了。

   繼續敲擊， 一些想法就浮出水麵了。

---好吧， 既然今天我不想做， 我可以選擇不做， 我不必勉強自己。

---今天不做也沒關係， 今天少去客廳， 呆在樓上臥房放鬆一下也不錯。

---今天就不管了， 就不做了， 沒關係的， 也沒有客人上門，天也塌不下來…..。

   繼續敲擊， 又有了一些新的念頭湧了出來

---不過假如做15分鍾怎麽樣？ 15分鍾倒也不是太過分， 我可以忍受的， 也不會太疲倦的，

----我可以用手機設置鬧鍾就15 分鍾， 鬧鍾響了， 我就馬上停止， 不管我做到哪裏， 15鍾一到， 我就去做我喜歡做的事情。

----也許我可以每天僅打掃家裏15 分鍾， 或每兩天15 分鍾， 每次做不同的地方。

----我可以不必每次都要打掃半小時或一小時以上， 搞的自己每次都很疲累， 那麽讓我試試就15 分鍾吧…….

   大約3分鍾的敲擊和情緒釋放完畢， 我的心最終接受了15 分鍾的清潔的提案。

   這樣我的顯意識（理性）和我的潛意識（我的內心）的想法都一致， 沒有衝突， 協調良好， 矛盾終於解決了， no hard feelings。

   這天， 我設置了鬧鍾15分鍾， 開始吸塵，沒有多久， 鬧鍾就響了， 但我繼續做了下去， 再拖了地。 結果我做了約半小時。 我的心感覺還不錯，沒有不舒服的感覺， 身心沒有往常疲累的感覺。

   第二天， 我打算用15 分鍾清潔廚房， 結果做了約 20分鍾， 我的心感覺也蠻好的。

   再看看清潔後的客廳和廚房，一塵不染， 散發出清潔寧靜的氣息， 心情還真的不錯。

   現在每次想到清潔， 隻要一想到我隻需要做15分鍾， 清潔這件事就不再讓我煩惱， 因為15分鍾畢竟是我的心可以忍受的。 至於我做了更長時間， 也是在我的心的容許範圍，是我的心的選擇， 所以我的心沒有煩惱。

   因為與我的心/潛意識達成了雙贏的協議，做家務不再讓我視為畏途。也許某一天做家務也可以讓我感到些許樂趣。 這一天會到來嗎？

  

*關於情緒釋放療法， the tapping soluton / EFT在另一篇文章《每天自我洗腦， 梳理情緒， 梳理人生》有說明。