每天平和快樂- 介紹一本遠離心理憂鬱保持良好心情的好書（四）

 

   這本書有很多很實用的改善心理方式， 我印象最深刻的是上麵提到的“三欄法”。 我也常常使用它。

  下麵我就用我遇到的一件事情為例， 看看我如何從一個不良情緒中走出來。

  去年我在工作中遇到了一件事讓我有些不舒服，不安，情緒遠離感覺良好。

   我的工作是電話檢察分析員， 主要是監控licensed Trader(股票和期權交易員)的電話。 每個月我們需要抽查每個交易員的一個電話，根據證券行業和銀行的程序和規則， 評估並給電話打分，報告寄給他們的經理和高級經理。

  在做我目前的工作之前， 也做了四年多的交易員， 差不多每天都戰戰兢兢地，一直到收到這個月評估報告假如滿分， 就可以鬆一口氣。 每次見到那個報告email的， 打開前心都會怦怦跳， 緊張的不得了。

   記得有一年我全年已有8個月都滿分了， 忽然一個月得到了90多， 氣得我對那個評估的同事耿耿於懷了幾個月，當時還讓我的經理去理論了一番。

  因為我過去的經曆， 我知道我們的每個評估對每個被評估的交易員是怎樣的影響。現在的工作與過去相比， 真的是日子好過了很多， 自然壓力還是有的。

  那次我剛電郵出去一個評估報告， 隻有10多分鍾， 交易員就直接回了我email， 客氣地問他哪裏做錯了？ 我沒有直接回應他， 回他說你有什麽問題請聯絡你的經理。像交易員直接與我們聯絡的很少， 一般他們會通過經理與我們聯絡。

  我們做評估， 他們有權appeal。 我們每個人都會收到appeal的case， 也不算什麽。 但有時的案例在規則或程序的灰色地帶， 雙方都有些道理， 就會由我的經理仲裁。

   這次就是一個這樣的案例。 不知怎麽我的心情有些不舒服。知道沒什麽， 但還是有些說不出的鬱悶。

   往深裏想， 我似乎一直有些不忍心去扣分， 因為過去的經驗我知道他們的工作有多麽不容易， 潛意識裏我還是很同情他們， 因為過去我也曾經曆過那些“暗無天日”的日子。

   這樣的不舒服的情緒一直到下班， 回家後忙碌起來， 把它放在一邊。到了晚上上床後， 卻輾轉反側睡不著。於是我用類似三欄法， 來說服安撫自己。

					1	每個同事都有收到appeal， no big deal.
我並沒有做錯， 而且給他了90 多分， 他還那麽					2	這件事從我的角度， 我做的沒錯， 也與別的同事溝通過， 意見一致。
頂真。					3	從交易員的角度， 他也有道理， 他有不同的意見也是正常的，我可以
這樣的事情真的讓我不舒服，不喜歡得罪別人的感覺。						容許他嗎？
當然， 他們的工作是很辛苦， 壓力奇大， 我					4	我的潛意識多多少少對被扣分的交易員有些同情， 但銀行雇傭我們就是
也許有些太苛刻了？						為了吹毛求疵，為的是保護銀行和行業的正常運作。這是我的工作，
						我需要拋開同情心理， 恪守職責。我不過在做我的工作而已。
					5	一次不好的評分，他們應該能夠承受的， 我不需要擔心

  這樣安慰自己的5點我一遍遍在心裏想， 剛開始的2-3遍好像沒什麽作用， 我又繼續重新開始， 從第一點到第五點。大約在5-6遍之後， 有效了， 我的暗淡的心忽然雨過天晴， 開始明朗起來, 很快就入睡了。

   這件事就這樣過去了， 以後我就再也沒糾結於這件事。 當一件事理順了， 想通了， 它就不會成為一個問題。以後遇到類似的事情，我就處變不驚了。 

  我說我基本每天心理平和， 並不代表我沒有經曆不愉快不舒服的事情， 隻是我體察了， 感覺了， 不放過每次不良的情緒， 找出原因， 找出造成不快樂心理的不合理的思維的源頭，分析它，再找到合理理性的思維來說服自己。

  按照亞伯拉罕的基本理論：你的情緒是你人生最重要的事業， 感覺良好是人生的最高境界。隻有你快樂了， 處於好的情緒的頻率， 才與宇宙的最高力量相溶， 心想事成。  

  時時體察並關愛你的情緒，安撫自己， 開解自己， 幫助自己理性地看問題， 心理的糾結就會解開， 這樣就可以保持一個良好的心情， 大部分時間feeling good。哪裏還會有憂鬱症? （除了生理原因造成的憂鬱症外）

  當然並非他的這一本書讓我變成現在， 我讀了幾十本的其他心理成長的書， 也幫助了我。 他的書，比較實用性， 別的書是在思想上洗了我的腦。