不久前去市中心參加一個活動， 把車停在地鐵站， 順手在車後座拿了一本書放在包裏， 為了在一個小時的地鐵上消磨時間。
這本書的書名是, 《Feeling Good – The New Mood Therapy》由美國的心理醫生Dr. David Burns寫， 是本暢銷書， 已售出4百萬本。據說讀完這本書，心理憂鬱的狀態會改善70%。
幾年前在圖書館看到， 借了回家讀， 驚喜發現了一本好書， 而且有中文版，托朋友從中國帶來。這幾年通讀了兩三遍， 經常翻翻很多遍。最近幾年看得比較少了， 因為自己基本處於心情良好狀態。
在地鐵上翻開了書， 讀到一開始的一個憂鬱狀態自測題，貝克抑鬱清單。 看到自己在幾年前用鉛筆做了選擇題的記錄。
有些好奇地， 我把幾年前做的分數加起來， 查了一下結果， 屬於輕度情緒紊亂， 還好不是臨床臨界抑鬱。
我不看當時的選擇， 又重做了一遍題目， 看後麵的結果， 是心理正常狀態！
瞬間我真的感到無限的欣慰，就在這幾年我竟然有那麽大的進步！的確現在的我基本心理健康， 情緒很平和穩定， 大多數時間是愉悅狀態。
幾年前的我，或我的前半輩子， 與不少人一樣， 常常不開心， 心情常常是烏雲滿天， 低氣壓的日子是常態。 我的世界是灰暗的，太陽光的明媚偶爾照到我的身上。
Don’t get me wrong， 我並非抑鬱症病人，我與你我平常人一樣， 上班， 社交， 過著正常體麵的生活， 然而冷暖自知， 心理的灰暗麵隻有自己暗中嗟歎。
我與大多數人不同的是， 我早已厭倦了那種心理暗淡的日子， 我自己幫助自己， 尋找一條光明之路，終於我走到了今天。
當時讀了這本書， 真的非常的感恩， 記得有一個衝動， 真的想飛到美國， 見一下Dr. Burns, 想握住他的手， 告訴他我有多麽感恩他寫的書…….
作為醫生， 他的書是建立在心理實驗數據的基礎上， 有科學的依據。 我感謝他， 除了作為一個有能力有建樹的醫生， 而且是一個有良知的作者。 他的智慧和愛心也在書裏讓我們讀者感受到。
作為一個專門治療抑鬱症的心理醫生， 他發明的認知療法幫助了很多病人， 像上麵所說，讀完這本書， 70%的憂鬱狀態得到改善， 我完全可以證實。
下麵是中文網對《伯恩斯新情緒療法》的介紹:
"大衛·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心裏學家、心理認知療法創始人、“伯恩斯憂鬱症清單”發明人，曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為加州斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。1975年獲美國心理學會最高獎——貝內特獎。
本書對抑鬱症患者治愈率70％，附抑鬱症患者用藥指南
目標讀者群：抑鬱症患者、醫生、心理醫師、學生、都市白領、IT從業者、銷售員……所有有工作、生活壓力的人
3分鍾做完“貝克抑鬱清單”立即顯示你的情緒狀況"。
