禪定 靜坐 （三）------靜坐從每天5分鍾開始

    

    今年的夏天（2015），第一次在我的生命中， 我感到需要靜坐。 因為常常心思太亂， 思緒萬千，一地雞毛，能量也分散了。盡管從年輕時就斷續地做過一些靜坐，但覺得需要靜坐是最近的事。一般我會靜坐20到30分鍾， 用手機定好時間。先盤腿，想象頭頂中心有一條線貫穿整個身體， 以此線 為中心， 身體朝左開始做“晃海”50次， 再朝右晃50次。所謂晃海， 是太極拳的用語。 就是用身體以脊椎為中心，用腰轉動360度 。這個禪定的一種。做這個沒有多久， 我就會打哈欠，流淚不止。每次哈欠時 嘴巴張到大到不能再大為止， 感到內部的廢氣都呼出來了。這樣之後人會感到非常放鬆和舒服。 之後我就開始靜坐數息。

 

    一次靜坐時，細細地數我的呼吸，感受到胸背的微微的呼吸，第一次意識到我是一個在呼吸著的生命， 一個活生生的生命。

    我的臥室的窗外是我的後院， 一個小鳥在後院的一棵樹上斷斷續續地鳴唱，聲音嘹亮地，毫無顧忌地發出它的生命力。
 

    微閉著眼，感受我的生命氣息， 一個微微地呼吸著的生命， 忽然感到我是全能的， 幾乎是可以做任何事的生命， 我不必感到比任何一個人卑微，自己不夠好， 我與其他任何生命都是造物主創造的 珍貴的生命。

   
    是否我接近了我的生命的源頭， 在這個霎那。

    與一個大學同學徹夜長談，她陪伴她女兒在加拿大讀書的兩年裏， 幾乎每天泡澡一個小時， 非常享受。她在日本生活了二十多年， 有泡澡的習慣。 但到了多倫多的兩年內， 她忽然把泡澡提升到了另一個境地。 她一邊泡澡， 一邊開著水龍頭讓溫水不停地從頂上往下衝， 直衝她的頭和肩膀。她全身沐浴在溫水中，靜靜地坐在浴池裏，享受著溫水的溫柔的衝擊和撫摸，血液沸騰奔放。每次泡澡之後的她，身心極其舒泰愉悅輕靈， 能量倍增，似乎可以做任何事。

 

    有一天我靜坐中， 想到了她，忽然醒悟到她的泡澡， 也是靜坐的一種形式。她一邊泡澡，褪去外衣， 赤裸麵對自己， 沒有任何桎告，用她自己的話是一切歸於零，什麽都可以放棄。
 

    她花時間與她自己相處， 讓身心愉悅， 與自己的身心有一個好的溝通，並關愛了自己的身心。怪不得她是一個心情平和的質樸的人， 與之相處讓人很舒服

 

    我們大多數人依靠外在的世界來讓自己感覺良好， 比如成功， 別人的讚賞， 社會的認可， 或一味追求金錢或名利， 這都是本末倒置。我們活著好壞都是自己的感覺，所謂冷暖自知， 所以這個感覺是來自自己內在的， 與外部世界無關。 快樂和平和的心情， 這一切都是來內在的感受。 成為一個快樂自由的人， 不為外境的風吹草動所影響， 就要從內在先建設好自己。 靜坐就是一個與自己的生命的源頭，與自己的內在智慧有好的連接最佳的方式。

 

    從國內帶來一本書，書名的 副標題：“ 每天靜心冥想5 分鍾，等於熟睡1小時”。 當初就是為了這個有吸引力的副標題就買了下來。 盡管5 分鍾效果不會太好， 但對我們日理萬機的現代人來說， 這種說法也是很有吸引力的。那就讓我們從5 分鍾開始吧，與自己相處， 傾聽自己的內在聲音， 關愛自己。 靜坐一段時間 你會驚訝地發現你的內在世界平靜了， 你的外在世界也順遂起來。


 

[rongrongrong]

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