10大營養食品

美國時代雜誌評選出10種最佳營養食品建議清單時代雜誌建議10大營養食品：

　　番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。

　　菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。

　　花生、杏仁等堅果：預防心髒病，但要適量，多吃反而有害。

　　花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。

　　燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

　　鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。

　　藍苺：富抗氧化劑預防老化、心髒病及癌症。

　　大蒜：清血、降低膽固醇、防治心髒病。

　　綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心髒病的機率。

　　紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心髒病。