腰肌勞損的自我調整

硬床板，短沙發，少彎腰，多彎腿；

需要蹲下完成的工作，改為單腿跪；

跪著還需要彎腰做的工作，改成趴或躺；

腰彎久了需要直立起身體時，先直起一小半；

坐久要站起來時，雙腳要盡量往椅子下麵伸；

係鞋帶時，記得起來前順便看看腳邊有什麽雜物可以順手撿起；

容易撿的大塊東西掉在地下，彎最少腰用指尖去夠；

不容易揀的小東西掉在地下，假裝不小心用腳把它踢到冰箱底下去

[步行]

回複yuanfang2012的評論:
等女兒回來叫她清：））

[步行]

回複美麗風景的評論:
嗯。已經這樣做了

[美麗風景]

：) 少幹活， 多休息：)

[yuanfang2012]

哈哈哈，要是冰箱底下堆滿了怎麽辦呢？是不是要趴下清理？：))