硬床板，短沙發，少彎腰，多彎腿；

需要蹲下完成的工作，改為單腿跪；

跪著還需要彎腰做的工作，改成趴或躺；

腰彎久了需要直立起身體時，先直起一小半；

坐久要站起來時，雙腳要盡量往椅子下麵伸；

係鞋帶時，記得起來前順便看看腳邊有什麽雜物可以順手撿起；

容易撿的大塊東西掉在地下，彎最少腰用指尖去夠；

不容易揀的小東西掉在地下，假裝不小心用腳把它踢到冰箱底下去