一個妹妹的減肥經驗 轉貼

三天飲食均衡:
人吃下的食物,從真正消化到吸收,需要大概三天時間.也就是說,今天吃多了,明天你就少吃一點.正常人每天需要2000+卡的熱量(因運動量而異).三天就是6000卡.如果今天你吃了6個漢堡,3大杯可樂.那明天後天就吃蔬菜水果吧.這個方法隊維持體重非常有效.就算吃爆了.隻要把熱量均衡起來.你絕對不會胖.我一直用這個方法維持體重.

排毒:
排毒對美容健康都很需要.我用的是每一到二周就有一天吃蔬菜排毒.這一整天就隻吃蔬菜.任何蔬菜都有很好的排毒效果,但個人覺得韭菜效果最佳.大家可以試試,有便秘的MM們保證用此方法能改善.

垃圾食品:
好吧,這不要我多說吧可樂,快餐,油炸貨,冰激淋,巧克力...為什麽美味的東西卻不健康呢,很鬱悶吧~其實我也是甜食的BIG FAN.訣竅就是,買什麽都買小號的隨意裝.絕對讓你過口癮又不長肉.

澱粉和肉類分開吃:
這個曾經在<女人我最大>裏看過.具體原理我不記得了.大概是肉類和蔬菜可以搭配,飯類和蔬菜可以搭配,但肉和飯就不能一起吃.不過我是這麽分開吃的.好像效果還不錯.

運動:
我在使用呼拉圈,沒有比這更簡單有效又輕鬆的方法了.每天15分鍾就OK,一邊看電視,或者聽三首歌就過去了.一點也不累.像我這樣沒橫心的同學們,推薦這個運動,真的效果不錯.但隻適合局部塑身.

瘦身霜:
嬌韻詩的瘦身係列.我在用第五代瘦身霜(紅蓋白瓶裝).用了一個星期而已,小腹明顯緊了一些.所以向大家強烈推薦.另外說一些小秘訣,洗澡以後趁全身發熱新陳代謝加快時塗,效果加倍.如果不想很專業的按摩,就在腹部用打圈的方式.我是配合呼拉圈在用,效果很明顯.^_^

針對性:
我個人覺得,減肥一定要有針對性的,很多女生(包括我以前)也是覺得自己全身都要瘦,很盲目的就是節食或者用一些不健康的方法.覺得隻要瘦就好.那樣就算瘦下來也不美.當然除非你是肥肥型應該先減全身開始.像baby fat,豐滿,小壯型的姑娘們.都應該製定針對性的減肥.我覺得腰一定要排第一位.腰一瘦,就會有曲線.像JLO的身材,屁股大腿粗,就是因為平坦的小腹和纖細的小腰而頻頻選為最性感身材.

關於胸部:
有MM問我有什麽訣竅豐胸沒有,sorry.真的沒有.不過防止下垂可以教2招.穿胸罩.經常舉手臂,伸懶腰.洗澡的時候把胸從下往上推.消滅腋下的副乳雙手合十在胸前,然後兩手用力互相推,會覺得腋下有緊實感.

關於翹PP:
眾所周知,親身體會有效的辦法.隨時夾緊PP.久了形成習慣了.P型也越來越好看.

按摩:
女生的腹部最容易堆積脂肪,特別是體寒的女性,據說脂肪是在保護我們的子宮.像我也屬於體質寒冷型.常年手腳涼.體質不算很好.教大家一個辦法,用礦泉水瓶裝一點溫水,然後來回在腹部滾動.經常這麽做,對子宮和身體很有好處.改善痛經效果也很好.腳底按摩,如果你不會,就一周泡一兩次腳吧.對血液循環有幫助.

關於停滯期:
減肥減到一定程度,就會有停滯期.其實數字並不代表什麽,每天每時體重都在飄浮不定,有時多喝兩口水,數字都變.當遇見停滯期的時候,不要灰心,該做什麽還是做什麽,像我最近腰平坦了許多,但是體重還是沒變.其實隻要曲線優美就好,體重有時候真不代表什麽.要正確對待這個數字性的東西.

其它一些:
女生們一定多喝豆奶,多吃豆質品.豆類裏的大豆異黃銅對女性的雌激素分泌很有效.補充鈣質,維生素.雖然你覺得現在很年輕,才20多也許不需要,但是身體其實是從一個下坡狀態.隻是有的人下的慢,有的人直接滾下來.就像前2年看到的美女,今天一見突然變成一個老媽子模樣.誰不想青春常在呢?所以愛美就要從內到外的保養.