酸奶飲品

4oz左右的低脂有機酸奶加2oz左右的低脂有機牛奶，混合均勻；

再加3oz左右的低脂有機牛奶，也混合均勻；

加蜂蜜或agave nector (龍舌蘭花蜜，低糖－low glycemic load）, 最後混合均勻，做飯後飲品幫助消化，或單飲品。

（注：先加一部分牛奶拌入酸奶中攪勻再加剩下的牛奶比較容易拌勻，口感好些。）

此飲品味道好，極易做，再加上喝完後就洗1杯子和1湯勺，長期製作木有麻煩。

建議大家多吃酸奶，因為酸奶中含有的細菌(probiotic bacterias)對腸道健康很有益。用上述的辦法吃酸奶簡單味道好，容易堅持。

堅持就是”省力“。