白玫瑰

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這樣睡覺的女人能美到老(ZT)

(2012-02-10 06:53:42) 下一個
    
     

一般來說,正處於青春發育期的少女,每天睡足8小時,中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質量是否有保證,睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。

每天睡眠時間太長會使身體發胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜裏睡效果不一樣。經常熬夜對麵容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應下午睡1-2小時,以保持精力充沛。

以下幾種養顏睡眠法,你不妨試試看吧:

1、臨睡前應做適當的運動,如散步、柔軟體操等。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗麵部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

3、保持室內空氣的清新、濕潤。

4、入睡前做麵部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

5、睡前在麵部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚幹燥。

6、睡前不要進食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅助睡眠,且對養顏大有裨益。

女性睡姿不正確會引起諸多問題,正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用。通過本文章的介紹,令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。

很多人都知道,不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。

睡姿不對易導致哪些病——對人體來說,睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一 。

但有多少人知道,睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說,最好的睡姿是向右側臥。

目前,俯臥睡覺的女性不多,因為這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸。對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖係統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。

子宮能處於前傾前屈位,有賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。

此外,後位子宮還有以下潛在問題:

——不孕,後位子宮可牽引宮頸上翹,指向陰道前壁,使宮頸外口明顯高出精液池,猶如江邊的懸崖,那麽精子無法順利進入宮頸管,受孕當然難以實現。

——痛經,後位子宮猶如一把茶壺,宮頸管猶如茶壺嘴,子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸,其位置高於作為壺體的子宮腔,月經血難以從“壺底”排出。

——月經過多,子宮向後傾倒,還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂,使卵巢輸卵管位置變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,產生盆腔靜脈淤血,導致月經過多。這也容易導致性交痛,使女性對性生活充滿恐懼。

排除了仰臥和俯臥,就剩下側臥睡姿。其中,左側臥因為會壓迫心髒,可能引起不適,所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。


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