狂吃不胖的明星瘦身秘訣

                 
         
榜樣明星之: 蕭亞軒

蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節食法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。”

有點誇張地拚命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，“除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。”蕭亞軒長大後才了解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”，不會體內積毒，造成身體水腫。
  
除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒，她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房，通常就先跑個45分鍾的跑步機，接著再做背肌訓練，當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意，於是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調：“通常全部運動做完後，我會拉拉全身的筋，這個步驟很重要喔，不然腿會變粗，肌肉也會變成硬硬的一砣，很難看1所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。

毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器，即使忙得沒時間上健身房，她也會每天堅持在睡前仰臥起坐，“我最大的心願，就是能練出像麥當娜一樣的身體線條，不過要比娜姐小一號，不然就太魁梧了，蕭亞軒笑說。

平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房裏兩三個小時，“在加拿大念書時，那邊的男生重視女孩子整體的身體線條，不像這裏的男孩子都隻注意女生的上圍大小。蕭亞軒麵容清秀、身體線條流暢，就是靠這樣吃、這樣訓練，才得到的!所以，咱們也別光站著羨慕明星的耀眼了，還是趕緊開始實實在在的鍛煉吧!

專家建議的蛋白質為主的減肥食療法

A.睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物，不吃麵包、餅幹等碳水化物含量高的食品。

B.製定以蛋白質為主的菜譜，菜譜以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路裏的小番茄等水果。

C.為了減肥一天隻喝一瓶乳酸菌飲料的做法是行不通的，所以應該不選擇絕食或者隻吃一種食物的辦法，以低卡路裏食物來做健康的減肥。

D.每天早餐一定要吃早餐，遠離甜味、鹹味、辣味的食物，不僅能減肥也對健康有益，真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。

此外，每天維持低卡路裏的餐飲之外還要進行運動，睡覺之前最好做一些按摩。

（摘自網絡）