我願瘦成一道光，照亮所有的胖子

               

炎夏來臨,減肥當道.不過看到有的姐妹,不得其道,反而越減越肥,偶腳得有責任有義務,發表一點自己的心得與感受,與大家分享一下偶的經驗.

最近微博流行一句"勵誌格言"一一"我願瘦成一道光,照亮所有的胖子!"說明減肥對時下的女人來說,是何其重要.那些胖的人要減肥,那些不胖的人,也嚷嚷著要減肥.即使已經瘦得皮包骨的女子,也恨不得再瘦一點,變成一張紙,一道光,來照耀那些比自己胖的人.

看到市麵上那麽多的減肥書,減肥術,真的無從下手.因為自己從沒有真正的胖過,所以見到也一概忽略.對於那些想要減肥,或者長期想要保持體重不變的唯一法寶,我認為還是那句老話：少吃,多運動.

台灣著名寡情男人李敖曾發表過這樣的愛情宣言:"不愛那麽多,隻愛一點點.愛情本是人生的一部分，它應該隻占一個比例而已，而不是全部，這才是最該有的'智者之愛'......."

偶把他的這段話修改為偶的吃飯宣言:"不吃那麽多,隻吃一點點.吃飯本是人生的一部分,它應該隻占一個比例而已,而不是全部,這才是最該有的'智者的吃'....."

女人可以野心很大,但不可以胃口太大.長期吃得太多,胃口就會撐大;一旦胃口大了,吃少一點都難滿足,所謂欲壑難填,就是這麽回事.你就要不斷地吃,直到把胃口填滿,才感到吃飽了.這樣的吃法,不胖才怪.要像法國女人那樣,什麽都吃,什麽都隻吃一點點.才能長期保持苗條的身材.

在少吃的法則裏,還要強調少澱粉,少肉,多蔬菜水果與豆製品這幾點.

澱粉,可以說是減肥的頭號敵人,比肉還容易致肥.其實適當地吃點雞胸脯肉,既可以增加蛋白質的吸收,還可以幫助減肥,因為蛋白質可以幫助燃燒脂肪,從而達到健身減肥的效果.而澱粉卻很容易讓你增肥,即使你不吃一點肉.隻吃麵食,也很容易發胖.最好的辦法,是用大豆替代澱粉和肉類.

大豆類包括黃豆、黑豆和青豆，它們的特點是含有16%左右的脂肪，還有35%以上的蛋白質，但是幾乎沒有澱粉。這類豆子含高蛋白，可以替代肉，也被稱為“地裏長出來的肉”。按蛋白質含量來算，50克黃豆相當於100克豬裏脊肉。1碗豆漿（300毫升）約相當於25克牛腱子肉。205克水豆腐約相當於100克後臀尖。豆腐幹和瘦肉可以一比一地替換。對於素食主義者來說，不吃魚、肉就必須多吃大豆和豆製品。

麥片也是個好東東,早晨起來,一碗天然麥片加牛奶雞蛋煮熟,摻入膠原蛋白粉,黑芝麻粉,或者是杏仁粉,就是一頓營養豐富兼且美容的早餐了.如果不夠份量,再來一根香蕉,或者一個蘋果,就足夠了.

要想減肥,或者要不肥,光少吃,吃得正確,還不夠,得加強運動.隻有運動才能將身上多餘的脂肪減掉,並且塑造完美的形體.

最好保持在每天或者是一周至少三次以上在健身房裏運動,因為那裏有專業的器材與指導人員.還有固定的瑜伽,健美操等健身課.跑步,跳操等有氧運動,可以減掉多餘的脂肪;結合力量訓練,可以塑造肌肉,讓身體各部位緊實,再加上瑜伽的練習,使身體更加柔軟,有韌性.為了有個健康與富於曲線的身材,來運動吧.運動還可以使你大腦敏捷,更加聰明!

在多運動法則裏,還有重要的一條原則是,寧可站著絕不坐著.寧可坐著絕不躺著.當然,這一點偶往往做不到,因為整天趴在電腦旁,不得不犧牲自己的這個原則.但有一點至關重要,就是飯後半小時,是萬萬坐不得.一坐準胖在肚子與腰上,不信就試試.不用時間長,一個月下來,肚子上和臀部上,就長了一圈遊泳圈一樣的肥肉,再減,就很難.不過既然已經長了,從現在開始,堅持吃飯後半小時站著或者是跪著,還是會瘦下來的.

以上這些法則,可以說是經驗之談,也可以說是司空見慣,隻有身體力行,堅持再堅持,才能有成效.因為"羅馬非一日建成的",身體的塑造,也非一日可以完成.想到"革命尚未成功",姐妹們就需要繼續努力,為了美好的身體,與自信的魅力,加油!!!