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偶然進來,赫然看到“如何戒煙?”的線頭。作為過來人,俺頗有感受。很久沒在CND發言,也願意為此打破沉默,與LZ分享和共勉。
本人多年前曾經吸煙。開始是覺得好玩,隨後是上癮,每天差不多兩包。吸煙上癮的人,在什麽時候都想抽一口。遇到高興的時候很想抽一口,例如與親朋好友聚會、吃飯聊天,做完愛之後……等等,覺得它幫助增加興奮度和幸福感;緊張的時候想抽一口,覺得可以幫助平壓焦慮;無聊的時候更離不開煙……一句話,總有理由、總有借口去抽,一時不抽是渾身不舒服。
但是,當我嚴重地意識到吸煙為文明所不容(姑且不論會增加得癌症機率),是有百害而無一利,我開始試圖戒煙。我試過吃的,例如戒煙糖什麽的;試在手上過貼藥;也試過每天逐步減少數量。甚至停過幾天不抽。但是都未能變成真正戒掉。
直到有一天,我認真地思考我的行為習慣與戒煙的關係。我想清楚了,戒煙並非僅僅為了減少癌症的機會,也並非僅僅為了身邊人的期望,而是評估俺是否有毅力和能否堅定地做完一件事的檢驗點。連明明知道有害無利的陋習都無法堅持戒掉,還談何做其它更困難的事呢?然後,我對自己說,抽完人生的最後一次煙,從此刻開始永遠不碰它!十幾年前放下最後一顆煙頭的“悲壯”情景如今還曆曆在目。為了自我考驗意誌,開始的兩個月內我一直放一包煙在我口袋裏。從那一刻開始,是每幾分鍾都想一次要抽煙,然後每小時……每天……。不過從那以後,我一次都沒再碰它,現在已經十幾年。
我不知道別人戒煙後的反應如何,但我清楚地記得我開始的約3個月內不停有小病,類似感冒,頭暈等等不舒服的反應。可知道煙在我身體中的記憶有多久嗎?很多年後,時不時在夢裏我都在抽煙,然後感覺很遺憾,埋怨自己居然戒煙不成功。我常常聽到抽煙的人說,戒煙?那太容易了!我常常戒,都不知道戒多少回了:-)。實際上,我見到戒煙幾個月的、甚至一兩年後又抽回來的。所以看見其艱難程度。
我的經驗和結論:任何戒煙的輔助辦法都難以湊效,必須出自你自己的心底裏的決心和毅力才能成功。“勝人者力,勝己者強”,隻有自己的堅定決心才能克服自己的陋習。
以上僅以自己的經曆與LZ和想戒煙的網友互勉:必須從現在起,告訴自己,放下最後一根煙,終身不再拿起!
祝如山 聖誕快樂!
我向您學習 - 戒棋! 戒圍棋!
放下棋子, 再不拿起。
到1998年,我終於下決心了,不幹別的,就戒煙。前幾天基本上是成天昏睡,睡醒了吃點東西。最好一個人,那些天我老婆帶孩子回國探親,比較安靜。大概到第七天,就不用睡那麽多了。 到第10天,經受了考驗,朋友請我喝酒,煙就放在桌子上,問我是否要抽,我拒絕了。
從哪天以後就容易了,沒有特別想過。過了2-3個月就徹底不想了。 以後回國別人勸我抽煙,我抽了幾根,但是感覺和原來完全不同,就像從來沒有抽過煙的那種感覺,很難受。 從2004,到現在一根煙都沒有吸過。戒煙的感覺真好。
真想戒煙,要搞清原理,就容易很多。 煙裏麵有種東西,我們身體是需要的,隻是我們吸煙,大腦會告訴身體停產,因為有吸進來的。我們突然不吸了,身體本身的生產線產量還沒有上去,就會短缺,因此有煙癮反應。 我們堅持一點不抽,大腦就會叫身體裏麵的生產線開工,產量上去,就不短缺,也就沒有煙癮反應了。 這據說是神經受體的作用。 戒煙失敗就是徘徊於抽和不抽之間,大腦一會下指令生產,一會說停產。
吸煙除了有用的東西還吸入了很多有害的東西,因此煙癮大了以盡早要戒掉為好。
居然幾次夢見吃豬肉。習氣難改,但不是改不了。
讚歎博主的毅力。
現在不了。
五弟戒煙很多次,咋都不成功。
自歎毅力不夠堅強啊。