知行療法簡介

知行療法，或者認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy ），簡稱ＣＢＴ，是北美地區主要的心理治療方法之一。其基本假設是：人的思維，情緒和行為三者之間是互相影響互相起作用的。在三者中，思維是關鍵。改變思維方式應該能夠起到改變一個人的情緒和行為的效果。知行療法就是著眼於改變一個人慣常的思維模式從而達到調整其情緒和行為的心理療效。

要改變一個人慣常的思維模式，聽起來很容易，做起來卻很難。有些人能夠自己調整好自己的心理狀態，改變自己的思維模式和行為模式；有些人則需要得到他人的幫助，包括專業心理谘詢人員（俗稱“心理醫生”）的幫助。

 

如果你想要改變自己不良的情緒（如抑鬱，焦慮，躁鬱等等），不好的習慣或者行為（如厭食症，酗酒，吸毒，賭博等等），惱人的奇思怪想（如妄想，偏執，強迫症等等），等等，你可以嚐試知行療法。