龍醫生心理博客
心理治療，心理健康，心理谘詢
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關於思維與情緒，知行療法的基本理論假設是：思維創造情緒。
以下是幾種常見的負麵情緒及其相關想法。
悲哀或抑鬱：通常是由於失落的想法引發的。比如，失戀，親人的離世，丟了工作，一個重要的個人目標未能實現，等等。
內疚或恥辱：你相信你傷害了某人；或者你相信自己沒有堅守住自己的道德信條。內疚是由於自責。恥辱則是由於害怕被人發現自己的所作所為而丟麵子。
憤怒，焦躁，惱恨或仇恨：你覺得某人對你不公平或者企圖占你的便宜。
挫折感：生活不如人意。你堅持認為情況應該有所不同。這可能是你自己的表現（“我不應該犯那個錯誤！”），他人的作為（“他應該準時到的！”），或者某件事（“為什麽我趕時間的時候總是交通堵塞？”）。
焦慮，擔憂，害怕，緊張或驚慌：你相信自己處境危險因為有壞事要發生。比如，“如果飛機失事怎麽辦？”“如果我發表演講的時候頭腦一片空白怎麽辦？”“如果我胸部的疼痛是心髒病的前兆怎麽辦？”
自卑或無能感：你把自己與他人進行比較並且得出自己不如別人的結論。你認為自己沒有他人有才，有吸引力，有魅力，成功，或聰明。比如，“一個女孩該有的她都有了。她是這麽的可愛。所有男生都在追求她。我卻很普通，毫無出眾之處。”
孤獨：你告訴自己你注定會不開心因為你一個人並且你沒能從他人那裏得到足夠的愛與關心。
絕望：你確信你的問題將一如既往，情況不會有什麽好轉。比如，“我會一直抑鬱下去！”“我的體重減不下去。”“我不會找到工作的！”“我將孤苦一生！”
有症狀不可怕，關鍵要看哪些症狀已經影響到你正常的工作和生活。如果是那樣，你就需要看心理醫生了。
我所寫的都是症狀，是概括性的，但是解決辦法卻不能如此概括。因為病症因人而異，解決的辦法必須要具體問題具體分析。所以，我不可能給你一個具體的答案。但是，我可以提出一個或幾個解決問題的思路。請繼續關注本博客。
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