龍醫生心理博客
心理治療，心理健康，心理谘詢
博文
(2009-12-09 17:56:50)
心理谘詢或治療（psychotherapyormentalhealthcounseling）市場價格不低，很少有免費的。雖然如此，免費的心理谘詢在加拿大還是有的。先說完全免費的：如果你有穩定工作，許多工作單位的福利中就包括一種叫就業幫助計劃（英文簡稱“EAP”）的，你可以通過這個計劃享受到短期的免費心理谘詢。少數成年人（年紀在35歲以下）如果出現精神病（Psychosis）的症狀，並且以往沒有精神[閱讀全文]
(2009-10-30 10:08:52)
（續前）
其五，廣場恐怖症顧名思義，廣場恐怖症就是害怕身處開闊的空間或離開家。患者一般害怕且避免置身於某種“危險處境”。這種處境指患者擔心自己出現某些令人害怕或尷尬的症狀而沒有人能夠提供幫助。典型的擔心有：暈倒，大小便失禁，心髒病發作，窒息，精神崩潰（大笑不止）。廣場恐怖症患者害怕出門，一定要出門時通常都要求親人或朋友陪同。他們害[閱讀全文]
其五，廣場恐怖症顧名思義，廣場恐怖症就是害怕身處開闊的空間或離開家。患者一般害怕且避免置身於某種“危險處境”。這種處境指患者擔心自己出現某些令人害怕或尷尬的症狀而沒有人能夠提供幫助。典型的擔心有：暈倒，大小便失禁，心髒病發作，窒息，精神崩潰（大笑不止）。廣場恐怖症患者害怕出門，一定要出門時通常都要求親人或朋友陪同。他們害[閱讀全文]
(2009-10-28 09:41:47)
自殺是一個人把一世的解決方案用來對付一時的困難。俗話說：沒有過不去的火焰山。人生中有些困難盡管乍看上去很可怕，難以逾越，但最終是可以找到解決辦法的。困難從來都是暫時的。可是由於種種原因，一些朋友把暫時的困難看成了無法解決的永久的困境。被困的感覺無法解脫漸變成絕望，有些朋友便產生了一死了之的想法。這時候如果有朋友、親人或心理谘詢人員[閱讀全文]
(2009-10-23 09:35:26)
常見的情緒病之二：焦慮症其一，一般焦慮症。如果你一整天都覺得焦急而憂慮，無論你在做什麽身在何處，並且這些症狀持續在六個月左右或更久，你很可能患有一般焦慮症。一般焦慮症通常發生在20歲到40歲之間，男女患病幾率相同。某些患有一般焦慮症的人會有一種迷信的想法，以為他的焦慮和擔憂是有益的。常年憂慮者常常相信他的焦慮可以保護他的家人和朋友免受傷[閱讀全文]
(2009-10-16 09:58:18)
情緒病主要有兩大類：抑鬱症（Depression）與焦慮症(Anxiety)。先說說抑鬱症。抑鬱症被戲稱為精神科疾病中的“感冒”。像感冒一樣，抑鬱症非常普及。根據美國全國精神健康學院的統計報告：一千八百萬成年美國人患有或輕或重的抑鬱症，占美國人口的8.2%。加拿大的統計報告顯示：7.9%至8.6%的成年人在一生中的某個階段患有重型抑鬱症。其一，急性（或重型）抑鬱症。其發作[閱讀全文]
(2009-10-02 10:26:57)
責己者太有責任心，認為自己應該對所有壞事負責；責人者太沒有責任心，總是把責任推到他人或外部環境上。
比如，你看到你孩子的成績單，發現他成績不理想，於是你認為：我一定是一個不稱職的母親（或父親）！
又比如，你大學畢業卻找不到工作，你責怪你的父母，因為他們沒有能力給你一份工作。
責己導致內疚。責人導致憤怒。把責任全部攬到自己身上的[閱讀全文]
比如，你看到你孩子的成績單，發現他成績不理想，於是你認為：我一定是一個不稱職的母親（或父親）！
又比如，你大學畢業卻找不到工作，你責怪你的父母，因為他們沒有能力給你一份工作。
責己導致內疚。責人導致憤怒。把責任全部攬到自己身上的[閱讀全文]
(2009-09-11 10:12:14)
基本思維邏輯：如果某件事需要耐受力，那麽此事就是不堪忍受的。這種思維誤區的結果是誇大了不適，無法忍受一時的不適從而喪失了長遠的利益。
擁有這種思維模式的朋友就好像在玩雙目望遠鏡：一麵放大，另一麵縮小。一方麵，他高估了做某事需要的耐受力；另一方麵，他又低估了自己的挫折耐受力。這樣的結果是：他得出自己沒有耐受力可以做某事，即使他很清楚[閱讀全文]
擁有這種思維模式的朋友就好像在玩雙目望遠鏡：一麵放大，另一麵縮小。一方麵，他高估了做某事需要的耐受力；另一方麵，他又低估了自己的挫折耐受力。這樣的結果是：他得出自己沒有耐受力可以做某事，即使他很清楚[閱讀全文]
(2009-09-04 09:55:47)
這種思維模式就是把中性的甚至是積極的事件轉換成消極的體驗。比如，你得到晉升，你的反映：“這不算什麽，任何人都能得到晉升。”於是，你沒有感到高興，反倒非常失望。你感覺沮喪，一個朋友對你說：你是一個很好的朋友。你的反應：“他這麽說隻不過是因為他同情我。我實際上是個可憐蟲！”這種思維模式最具有破壞性。一旦有積極的事情發生了，你會說，“純[閱讀全文]
(2009-08-14 09:43:11)
精神過濾器就好像我們常說的“有色眼鏡”。此種思維模式的特點是對於某一類信息具有篩選功能，特別是消極的不利的信息。
擁有精神過濾器的朋友會習慣性的把消極的、不好的信息揀選起來，把積極的、好的信息篩選掉。
比如，上了一周的班下來，你隻記得自己犯了多少失誤，失敗了幾回，而忽略了你成功完成的任務。結果是：你對自己很失望。
又比如，你總[閱讀全文]
擁有精神過濾器的朋友會習慣性的把消極的、不好的信息揀選起來，把積極的、好的信息篩選掉。
比如，上了一周的班下來，你隻記得自己犯了多少失誤，失敗了幾回，而忽略了你成功完成的任務。結果是：你對自己很失望。
又比如，你總[閱讀全文]
(2009-08-07 10:22:46)
關於思維與情緒，知行療法的基本理論假設是：思維創造情緒。以下是幾種常見的負麵情緒及其相關想法。悲哀或抑鬱：通常是由於失落的想法引發的。比如，失戀，親人的離世，丟了工作，一個重要的個人目標未能實現，等等。內疚或恥辱：你相信你傷害了某人；或者你相信自己沒有堅守住自己的道德信條。內疚是由於自責。恥辱則是由於害怕被人發現自己的所作所為而丟[閱讀全文]
