2014.2.10 課堂內容雙晃手 課堂教學版 原版教材 參考教材胡偉老師 參考教材趙必純老師 中國歌舞劇院舞蹈考級四級：雙晃手 中國歌舞劇院舞蹈考級六級：雙晃手組合 舞蹈基訓雙晃手“夢憶江南” 少年舞蹈教程晃手組合
雙晃手是雙手同時由手腕領著與腰的動律一致，在立圓的軌道上運行的動作，也可以理解為一手做蓋手，一手做分手，兩隻手臂沿著立圓的路線從左到右，或從左到右做劃圓的動作。
雙晃手有以腕關節為軸心的小晃，有以肘關節為軸心的中晃，有以肩關節為軸心的大晃。
規格與要求：
①兩隻手間隔距離始終保持同肩寬。
②在經過兩邊正旁位時，第二隻手不可超過肩。
③動作過程中要有延伸感，肩肘關節要鬆弛。
④頭眼要與手臂的立圓相配合，結合腰的立圓形成旁提，仰胸，含胸的動律過程，它應手腕領法兒，經過轉肘時（從旁往上走時）→立腕（正上時）→推蹺手指（斜上方時）幾個過程完成一個完整的立圓動作
晃手：下擺手，雙晃手，單晃手；舞姿：順風旗、搖臂、立身射雁、小射雁、小射雁跳 、大射雁 、 回頭望月； 技巧：探海翻身（參看6分30秒處）；探海、 探海翻身、慢動作探海翻身、探海翻身教學、斜探海（立身射雁+旁提+敞胸+橫擰）、掀身探海；轉中反掖腿仰胸轉、後退側身轉、大掖步轉、掃堂探海轉；特技中的蹁腿飛腳、大躍步，旋子…
“雙晃手”在基本功中是常見的手臂連接動作之一。如做翻身、射雁跳等。但在身韻中練這個動作將給予它更多的含義，即掌握整個上肢“立圓”的感覺，包括呼吸的吞吐，腰胸的提沉，手臂三節（肩、肘、腕）的配合，頸部環動、眼隨手走的感覺，節奏的輕重緩急、點線處理等等。這是一個有很強訓練的身法連接運作。
做法要求：提領起手腕，手與肘部要放鬆；雙臂盡量往前伸，肋部要向相反方向牽扯；雙臂向上盡量伸直，仰頭看手，些時原來放鬆的手掌要將虎口用力張開；雙臂要向“抹一堵牆”一般，由上至旁，同時舒緩沉氣，腰和肋又向相反的方向牽扯；雙手放鬆下垂，身體恢複正直。如此反複練習，實際上一個雙晃手中，有手腕的一次環動，雙臂的一次立圓晃動，身體的一次“左、上、右、下”的提沉，頭、頸、胸、腰的一次環動。
在節奏的處理上，要經過“慢而不斷、快而不亂”的幾個層次要求，也要強 調“線中有點、點中有線”，一般“點”的處理都在由旁往上這一瞬間。單一晃手掌握後，可以與腿部的屈伸、各種步位和舞姿相結合，也可以同上步轉身、踏步轉 身相結合練習，它可以同一切立圓動勢的動作融為一體.
應有的學習目標
①認知目標： 掌握“圓”的感覺，包括呼吸的吐納，腰胸的提沉，手臂三節（肩、肘、腕）的配合，頸部環動、眼隨手動的感覺，節奏的輕重緩急、點線處理。
②技能目標： 培養樂感、舞感
③情感目標：憑借對動作的練習，借助對音樂的理解，提高動作表現力與情感的培養
重點：“平圓”“立圓”“8字圓”。——眼隨手動，欲左先右，起於 腰、奔於肋、行於肩。至始至終都要貫徹這個“圓”字，隻有掌握了圓的規律，才能把握好中國古典舞的風格特征。
難點：要讓音樂與感情融合，與動作配合，化成整個肌體的動力抒發在流動的形體線條之中。讓情感隨著音樂而流動、延伸、轉換、發展變 化。在音樂中發揮豐富的想象。這種構成情感的音樂性舞蹈訓練不是一節課或兩節課就能解決問題的，它必須靠不斷地去練習，不斷地去體會，不斷地磨合，不 斷地去感受。
舞姿學習：
1 立身射雁：
動作要求
①身體方向、舞姿造型要準確。
②動力腿屈抬起膝蓋，貼緊主力腿膝蓋窩。
③眼隨托掌，手再看出。(1、2方向和7、8方向之間)
易犯毛病 ．
①動力腿屈抬小腿容易鬆，不往前交叉。
②動力腿屈抬時與主力腿分開，舞姿不準確。
③順風旗不到位，眼隨意看。
2 小射雁：以右腿為例，左腿直立，右小腿向後抬起45度繃腳背，膝部相靠，上身左擰扣腰，手臂可做右順風旗或其他姿態，眼視左手方向。小射雁腿的要求
3 大射雁：主力腿彎曲，動力腿屈膝後抬起90度，繃腳腳尖上翹，身體橫擰45度並稍向斜上方仰，頭也向斜上方，手臂山膀按掌或其他姿態。
