形：一切外在的，直觀的動作，姿態，動作與動作之間的連接，姿態與姿態之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態與過程...
形：一切外在的，直觀的動作，姿態，動作與動作之間的連接，姿態與姿態之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態與過程都可稱之為“形”。
神：泛指內涵，神采，韻律，氣質。
勁：指內在的節奏處理和有層次，有對比的力度處理。
律：指舞者在完成動作時即能有順水推舟，一氣嗬成的順勢，又能在動作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節奏。
擰：即下肢固定，上身(包括腰，肋，肩，頸頭)向左或有作水平的旋扭。
傾：指上肢向前或旁做“折”狀。
含：以腰，肋，胸的收縮並往前傾。
仰：凡是上肢向後“折”狀，即使“仰”。
平圓：無論是手的局部動作或是整個上肢動作，運動時要如“磨盤”狀，展現在觀眾麵前的是一個豎麵的圓線運動。
立圓：它的運動軌跡如同“車輪”狀，即展開在麵前的是一個豎麵的圓線運動。
八字圓：又稱“風火輪”，指肩部或雙臂同時進行相反方向的兩個圓線運動，形成“前後”或“左右”兩個車輪式的圓線運動。
點：從動作的外部而言，是指動作中的突出的強拍或瞬間的停頓。從神韻及內涵而言，是指呼吸中瞬間的閉氣，“提沉”中起伏的強弱;眼神運用時動幻中的凝聚;身法變換中意念的閃動。
線：從動作的外部而言，現是指運動遵循的路線。從神韻及內涵而言，線是指運動全過程中內在意識的旋律感。
動律：指經過對一切動作分析，概括，提煉，使之成為不同於某一具體或完整動作的，具有概括性質的“元素”。
元素：指提，沉，衝，靠，含。腆，移，龐提，這些由心意帶動呼吸，又由呼吸支配腰部而體現出來的基本勢態。
坐：中國古典舞訓練基本姿態，臀部全著地，雙腿盤於身前，開胯，後背自然垂直，肩胸放鬆，眼平視，手腕搭於膝上，雙肘放鬆，也可雙手背於身後，肘尖下垂。
沉：中國古典舞訓練基本姿態，在“坐”的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放鬆。
提：中國古典舞訓練基本姿態，在“沉”的基礎上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時眼皮也向微鬆狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
衝：中國古典舞訓練基本姿態，在“沉”的過程中用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平移斜，肩與地麵要保持平行線，切忌上身向前傾倒，頭部的配合或與肩相反，或向右轉成後看狀。
靠：“靠”和“衝”相反的不可割裂的一對動律，首先“提”，然後在“沉”的過程中用後肩部及後肋側帶動上身向4點或6點“靠”出，感覺前肋往裏收，後背側肌拉長，肩與地麵保持水平拉出，無向後躺倒感。身如向右靠頭則向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗，無上仰狀。
含：中國古典舞基本姿態。過程與“沉”一樣，但加強胸腔的含收，雙肩向裏合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。
腆：中國古典舞基本姿態。是與“含”相反的運動。是在提的過程中，雙肩向後掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。
移：中國古典舞基本姿態。肩部在腰的發力下向左或右的正旁移動，與地麵成橫的水平運動。現經“提”，在“沉”的過程中，以腰發力，用肩帶動向旁拉長肋肌，頭與運動方向相反。
旁提：中國古典舞基本姿態。在“沉”往上“提”的過程中，身體由下經“移”往上的上身弧線運動，形象猶如一輪彎月和滿風的船帆。
橫擰：中國古典舞基本形態之一，胯不動，以腰為軸，水平向左右擰動。
傾俯擰：中國古典舞基本形態之一。胯不動,以腰為軸,擰的同時,上身從髖關節向下傾做俯勢。
傾仰擰：中國古典舞基本形態之一。胯不動,以腰為軸,擰的同時,上身從髖關節做傾勢,上身從胸腔一節做翻胸。
正步：中國古典舞基訓腳的位置之一。兩腳靠緊,腳尖朝正前,身體與麵部均朝正前,重心在兩腳。
丁字步：中國古典舞腳的位置之一。丁字步又左右之分,以左為例,左腳跟靠緊右腳窩,兩腳成型為"丁"字,兩腳尖朝前斜角,重心在兩腳。做把杆動作時身 體和頭可對正前,在中間是要求身體稍向右前側擺,頭朝左前側偏。站右丁字步時,做法相同但方向相反.又有前腳尖朝正旁者稱橫丁字步。
小八字步：中國古典舞腳的位置之一。兩腳跟相靠,腳尖朝前方兩斜角,身體與麵部均朝正前。重心在兩腳。
大八字步：中國古典舞基訓腳的位置之一。兩腳跟間距離橫的一腳半,腳尖對前方兩斜角,其餘同小八字步,重心在兩腿中間。
踏步：中國古典舞基訓腳的位置之一。這種較富姿態性的動作具多種規格。以左為例:左腳尖向前,右腳撤至左腳後旁,以小趾虛踏於前腳左後方,後腳尖與前腳跟成一橫線,前腿伸直,後腿膝稍彎,前膝蓋內側和右膝蓋相靠,重心在前腳,後腳虛踏,身體微向左前傾,麵朝左前側。
弓箭步：中國古典舞基訓腳的位置之一，是丁字步的一種變形和發展。將丁字步的前腿向旁伸出後彎曲，後退繃直，即前腿弓，後退繃，弓的腿足尖向正旁，直 的腿足尖向正前，弓的腿要求小腿與地麵成垂直角度，大腿與小腿成稍大於90度的鈍角，重心在兩腿中間，上身直立，方向朝正前。雙肩與腿在一平麵上，不要前 後突出，麵部可看正前或前側。
一字步：中國古典舞基訓腳的輔助位置之一。
大一字步：中國古典舞基訓腳的輔助位置之一。兩腳跟間距離橫的腳，腳尖向兩邊正旁，重心在兩腳中間，身體與麵部均朝正前，其餘同一字步。
一字步蹲：中國古典舞基訓腿的動作之一。做法：在一字步的位置上，膝蓋對前腳尖方向，上身保持正直往下蹲，全腳著地蹲到最大限度為半蹲，微抬腳根蹲至臀部距足跟15公分左右為全蹲。
大一字步蹲：中國古典舞基訓腿的動作之一。在大一字步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，無論半蹲或全蹲均不可踮起腳跟，大腿和小腿彎曲的角度大於90度為半蹲，大腿成180度為全蹲。
正步蹲：中國古典舞基訓腿的動作之一。在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲，踮起腳跟繼續到臀部接近腳跟時為全蹲。
踏步蹲：中國古典舞基訓腿的動作之一。丁字步準備，後退撤步成踏步，蹲時前腳尖稍向外側方，後腳掌踏地，腳尖也朝側方，前後腳尖在一斜線上，中間距離 約一腳，重心在兩腿中間，上身保持正直，後退膝蓋經前腿膝蓋的後窩，在前腿外側伸出，雙腿交叉蹲下，此時雙腿上部重疊，前腳始終全腳抓地，後腳用腳掌踏 地，起來時重心漸移前腳，恢複踏步姿態。在運用上有半蹲與全蹲之分，半蹲成鈍角，全蹲成銳角。
弓箭步蹲：中國古典舞基訓腿的動作之一。做法有四種：半蹲時，弓箭步準備。弓的腿膝蓋腳尖方向屈，讓原來和地麵呈垂直的小腿盡量傾斜，以腳跟不抬的最大限度為標準，繃的腿保持繃直。
半蹲加踮腳深蹲：完成上述半蹲後，弓的腿將腳跟踮起，繼續彎曲到大腿與小腿貼上為止。全蹲：完成半蹲後，繃的向旁滑出去，使前腿的小腿與地麵成垂直。弓箭 步左右移動蹲：弓箭步準備(以左腿弓，右腿繃為例)雙腳跟微踮，左腿不動成大一字步踮腳半蹲狀，然後左腿輾動，膝蓋向前，將腿伸直，雙腳腳跟落地，如此形 成右腿弓，左腿繃的弓箭步，反複練習即為弓箭步左右移動蹲。
擺扣步：中國古典舞常用步法之一。強調人體在“姿態側腰”的舞姿下，通過雙腳一向外“擺”一向裏“扣”，形成一種在交換移動中產生向心性的圓周步法。
擦地繃腿練習：中國古典舞基訓把杆上的練習動作之一。正步準備，動力腿保持正直，全腿用力擦地向前伸出到最大限度為止，同時腳背完全繃起，回來時由腳尖用力擦地收回。
小踢腿：中國古典舞基訓把杆上的練習動作之一。正步準備，動力腿腳尖為爆發力向前或向後擦地踢起25度並突然靜止，然後經原來路線恢複為正步。
踢正步：中國古典舞基訓腿的動作之一。正步準備，手雙山膀，動力腿繃腳或勾腳向前踢起，然後落回正步，可在原地踢也可移動踢。
踢旁腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。丁字步準備，手雙山膀或托按掌，動力腿向正旁踢起，落回丁字步，也分繃腳踢和勾腳踢兩種。
踢後退：中國古典舞基訓腿的動作之一。正步準備，手雙山膀，動力腿向前繃腳點地，在上身和腿保持正直的情況下，動力腿往正後方高處踢起，落正步。
踢探海：中國古典舞基訓腿的動作之一。踢法如後腿，但踢起後允許上身稍往前壓，動力腿往更高處踢起，成探海舞姿。
倒踢紫金冠：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。這是踢後腿的一種變形，踢法如上，手雙托掌，但動力腿膝蓋可稍彎曲，上身挑腰，踢的目標是用小腿肚打後腦勺，整個身體成一“元寶形”。
大蹁腿：又名踢月亮門腿。中國古典舞基本訓練腿的動作之一。丁字步準備，手雙山膀，動力腿從十字腿方向踢起在空中作寬臼關節環動，經過前麵，側麵從旁腿落下。整個動作如用腿畫出一個“月亮門“。
蹁腿轉身：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。斜線或橫線進行。丁字步準備，手雙山膀，以踢左腿為例：左腿踢蹁腿後，落在左旁一步左右，重移過去，右腳 在左腳旁交叉上一步，重心移至雙腿中間，這時在左腳旁交叉上一步，重心移至雙腳中間，這時上身仍向正前，然後雙腳用腳掌輾轉(上身隨轉)，轉四分之三圈 時，重心移至右腳，在右腳繼續輾完四分之一圈的同時，左腳再起蹁腿，這樣反複進行。
踢蓋腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。丁字步準備，手雙山膀，動力腿從旁腿方向踢起，踢起時要用掀胯的力量然後經過前麵在十字腿方向落下，落時腿成後撤步，整個動作是蹁腿的相反。
蓋腿轉身：中國古典舞基訓腿的動作之一。同蹁腿轉身，但原來蹁的一腿改成上步，原來上步的一腿改成蓋腿，重心移動及轉身等要求相同。
蹁蓋腿轉身：中國古典舞腿部動作之一，將蹁腿轉身與蓋腿轉結合起來就成為蹁蓋腿轉身，這是一個踢腿的組合動作。將蹁腿轉身的上步用蓋腿來做就是蹁蓋腿轉身，方向，要求一切相同。
踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。踹燕二字，顧名思義就是要經過一個“踹”的過程，形成麵，胸，腹，腿水平朝天的姿態。動作經由高的吸腿，再向前做90 度水平躺身。同時手臂向兩旁伸手，手心向上，頭微梗，眼看腳尖。還原時，由胯骨處起，用立腰的勁帶動整個上身直立，然後再落腿。也可吸正腿伸出同時躺身。
快踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。這種踹燕的特點是快，脆，硬。它與普通踹燕的區別在於不是先做好正腿然後向後躺身，而是動力腿吸腿同時，主力腿微彎，上身稍向前側，膀子在胸前準備，然後在急速間，同時做伸動力腿，直主力腿，躺上身，膀子向旁分開的動作而成踹燕。
軟踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。是踹燕的發展，與快踹燕成反比。它不是脆的和硬的，而是一種柔和的，舒展的控製動作。先是正吸腿向上伸出，越高越 好;同時上身由胸和頭起向後下腰(腿不落)，要求頭能碰到主力腿的大腿。雙手在吸腿的同時在胸前交叉，伸腿踹時雙手從頭上分開向兩邊伸平，起來時，由腰開 始立，然後胸，頭恢複，最後落腿。
旁腿躺身：中國古典舞基本舞姿之一。橫丁字步準備，手山膀，動力腿指起旁腿，做到最高的高度，然後保持住旁腿和山膀的姿態，從主力腿的大腿根起到上身，頭部，整個往主力腿的方向傾斜45度，手的姿態可由雙山膀隨旁腿躺身而變成托按掌或順風旗式。
探海：中國古典舞基本舞姿之一。直抬起的和吸腿伸出完全和後腿的動作方法一樣，區別在於將後腿抬到最大限度否，上身往下探，動力腿繼續往上抬，上身和主力腿長90度為止，同時挺胸，頭自然抬起，眼看前方，不要向下看。還原時，先起上身，然後帶動後腿。
深下探海：又名衝天炮。中國古典舞中探海類動作之一。在探海的基礎上，動力腿繼續再往上抬，同時上身往下沉，直到腹部，胸部和主力腿貼上，同時主力腿 和動力腿成180度，雙手在這個過程中，經交叉至胸前，然後向自後背膀子，或抱住主力腿的腳腕，頭微抬起或向動力腿旁後方看。
商羊腿：中國古典舞基本舞姿之一。丁字步準備，手順風旗，動力腿向主力腿腳尖方向抬起至90度或更高，膝蓋微彎，大腿根不動，膝蓋向下壓，讓大腿和小腿的內側都向上翻，要求小腿高
於大腿，落時先將腿伸直，手也可在做商羊腿同時經雙擦掌成順風旗。
商羊腿躺身：又名商羊腿踹燕。中國古典舞基本舞姿之一。做好商羊腿，上身向外擰身，保持擰身狀態後向後躺平，同時動力腿向前上方伸，手保持順風旗。
射燕：中國古典舞基本舞姿之一。站45度角的丁字步，手順風旗。動力腿(丁字步的後腿)順著腳跟方向將小腿抬起，腳心向上，主力腿半蹲，同時動力腿向 外稍伸長，大腿根往上抬，雙腿大腿內側相靠，上身從胯處向動力腿相反的方向傾斜45度，胸向上亮，微擰腰，頭看山膀邊斜上方向，還原時，先直主力腿，再落 動力腿，同時收手。
斜探海：中國古典舞基本舞姿之一。女性：踏步準備，手順風旗，動力腿(後腿)直接蹦腳抬起，同射燕動力腿相同，但要求抬起更高，上身向動力腿同一方向 彎旁腰，主力腿正直，頭轉向主力腿一邊的肩，或看山膀，或往後下方看。男性：做好旁吸腿，然後上身向主力腿一邊正旁傾斜25 度，手雙托掌或順風旗。
掀身探海：中國古典舞基本舞姿之一。正步準備，雙山膀，成探海，保持探海姿勢，動力腿將胯掀起45度，同時手成托按掌，主力腿一邊向側後方彎旁腰，同時動力腿一邊盡量伸展肋筋，頭向主力腿一方側看，也可以從正步直接抬成掀身探海。也可以掖腿先伸出成後腿，然後再成掀身探海；可以掖腿向上伸腿，同時成掀身探海。
踹燕變探海：中國古典舞舞姿轉換動作之一。踹燕準備，動力腿和主力腿的動作部分和正腿——後腿的變身動作完全一樣，主要是上身由踹燕狀同時翻身成探海狀——由仰而伏，手臂配合要象一個車輪一樣的轉動半圈，整個的配合就構成了這個動作的特點。
探海變踹燕：中國古典舞舞姿轉換動作之一。動力腿和主力腿部分與後腿——正腿的變揣動作完全一樣，主要是上身由探海狀同時經翻身成踹燕狀。
朝天鐙：中國古典舞基本動作之一。是自己用手將一條腿架起做更高軟度的控製動作，對於進一步訓練腿的控製能力及軟度有相當作用；同時也是一種表演動作。朝天鐙有正、旁、後。
正朝天鐙：中國古典舞基本動作之一。正步準備，動力腿吸起成前吸腿，然後用同一邊的手托住腳後跟往上搬直，在腿向上伸直的過程中腳麵由繃勾起，腳尖正對眉梢，和頭的距離越近越好，另一手可扶把，離把時做單山膀或托掌。
旁朝鐙：中國古典舞基本動作之一。丁字步準備，動力腿成端腿，用同一邊的手從腿的內側伸出托住腳後跟，然後經過蹁腿伸直控製在旁腿處，腳麵勾起，另一手同上。
後朝天鐙：中國古典舞基本動作之一。正步準備，動力腿成後吸腿，然後用同一邊的手反抓住腳背往上搬，其中可以要求動力腿完全伸直，上身直立；也可要求動力腿彎曲，上身挑腰，挺胸，仰頭，動力腿的小腿能碰到頭（如倒踢紫金冠狀）。
端腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。單手扶把，單山膀，丁字步準備，前腳從地下就擦地成 狀，然後腳跟順著主力腿的小腿往上端，一直端到腳跟齊襠處，小腿抬平，然後隨原來路線落回，快接近地麵時，腳由 狀恢複勾狀落回丁字步。
掖腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。丁字步準備，後腿在原地位上擦地繃腳，然後順著主力腿小腿肚子向上抬起，抬至動力腿腳腕貼於主力腿膝蓋後窩處，膝蓋打開。
快速跨蹁：中國古典舞動作之一。側腿到端腿的一段距離間，要求動力腿在45度側腿上，上腿完全不動，小腿要象刀子平削一樣。另一種：動力腿控製在45度旁腿，向前做跨，向後做掖的快速練習。
跨蹁和蹲起：中國古典舞基本動作之一。抬起45度或90度側腿，動力腿往回跨腿，在跨腿的過程中，主力腿半蹲，然後在動力腿蹁腿的過程中，主力腿再伸直，這樣連貫的練習，也可蹁出後移旁腿，然後由旁腿向後成掖腿同時主力腿蹲，再由掖腿向旁腿伸出，主力腿同時伸直。
老鷹展翅：中國古典舞基本動作之一。在跨掖蹲的基礎上，將主力腿蹲到最大限度，動力腿的腳靠在主力腿上，保持後背挺直往下壓，上身去貼動力腿，眼向動力腿一邊斜後方看，手做劍指，手背對前，向後背膀子。
吸腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。前吸腿：正步準備，手山膀，動力腿用膝蓋的力量往上提起上腿，小腿彎曲，腳背蹦起，小腿與大腿的彎曲約成 60度角。旁吸腿：橫丁字步準備，手按掌，動作同上，要求開胯，動力腿膝蓋和肩要在一個平麵上。後吸腿：正步準備，手山膀，一種是大腿不動與主力腿並攏， 小腿繃腳向後彎曲，小腿和大腿的彎曲約成90度角；另一種是在上一種的基礎上大腿往後抬。
彈腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。前彈腿：正步準備，手山膀，先做好前吸腿上腿不動，膝蓋、腳背用力，小腿迅速彈出，力量幹脆，彈直後要停住，然後再收回吸腿，落原地。旁彈腿：橫橫丁字步準備，手按掌，其他同上。後彈腿：這實際上是向後快伸腿，但上腿要主動往上抬，送小腿向高處伸。
撩彈腿：中國古典舞基訓腿的動作之一。與彈腿相比，撩彈的區別在不是先做成吸腿將上腿固定不動小腿彈出，而是在吸腿的同時小腿往上彈，所以上腿也同時發動，並借助於上腿往上的力量使小腿彈得更高更有力。
軟度：舞蹈專業用語，即向前後有很大的“步”，向旁有很好的“開”。
步：舞蹈訓練術語，指兩腿豎的劈開的距離，如邁一步這個“步”是很小的，搬朝天鐙、踢腿的“步”就是很大的。
開：舞蹈訓練術語。指胯骨及腿向旁打開的距離，如小八字步的“開”是較小的，一字步則是全“開”的，“側腿”是半“開”的，旁腿就是全“開”的。
耗腿：中國古典舞腿的軟度訓練形式之一。一種：麵向把杆，距離為能將腿的腿根放在把杆上，正步準備，動力腿吸起，向上伸直，輕輕將腳跟放在把 上，成正腿舞姿，手雙山膀或插腰。另一種：橫向把杆（身體方向與把杆平行），丁字步準備，動力腿經吸腿伸出或端腿蹁出成旁腿，把腳跟放在把上。另一種：麵 背把杆，正步準備，動力腿經吸腿伸直將腳背放在把杆上，成後腿舞姿，手雙山膀。
壓腿：中國古典舞腿的軟度訓練形式之一。一種：耗正腿準備，手順風旗或雙托掌，整個上身保持正直往下壓，感覺是用小腹去貼上腿。另一種：耗旁腿 準備，手托按掌，上身從胯骨以上保持正直向正旁壓下去，要求肩和身體的外側與腿相貼。另一種：耗後腿準備，手雙山膀或雙托掌，或主力腿不動 ，上身從肩開始往後壓腿，要求盡量貼進。
劈叉：中國古典舞腿的軟度訓練形式之一。一種，雙手扶把，麵對把杆弓箭步準備，將後腿順著原來方向向後滑伸出去（用腳的內側擦地），然後前腿勾 起腳麵（以腳跟著地）隨著後腿向後伸，慢慢將腿伸直，一直將雙腿伸直到貼平地麵，這是前腳尖向上，後腳尖向旁，起來時雙手稍用力扶把，往下按，梗脖子，立 腰，往上提，雙腿同時往回夾，跳起成小八字步全蹲樣。另一種：雙手扶把，麵對把杆，小八字步準備，往下全蹲，然後將上身往上提起一個“法兒”，這時雙腿同 時向前後伸直成劈叉，起來的方法同上。再一種：出前腿落叉結合朝天鐙來做（做法見朝天鐙條）。另一種：正身的劈直叉準備，前腿不動，然後將後腿原來向壓的 胯、膝蓋、足尖都向上轉動，變成和前腿一樣的足尖向上，這就是將整個襠和胯橫打開來的橫叉；然後原來的前腿再將腳尖、膝蓋、胯轉向下，另一腿不動，成反麵 的直叉，用這種左右移動的辦法來練習橫叉。
壓腿：中國古典舞腿的軟度訓練形式之一。一種：耗正腿準備，手順風旗或雙托掌，整個上身保持正直往下壓，感覺是用小腹去貼上腿。另一種：耗旁腿 準備，手托按掌，上身從胯骨以上保持正直向正旁壓下去，要求肩和身體的外側與腿相貼。另一種：耗後腿準備，手雙山膀或雙托掌，或主力腿不動 ，上身從肩開始往後壓腿，要求盡量貼進。
劈叉：中國古典舞腿的軟度訓練形式之一。一種，雙手扶把，麵對把杆弓箭步準備，將後腿順著原來方向向後滑伸出去（用腳的內側擦地），然後前腿勾 起腳麵（以腳跟著地）隨著後腿向後伸，慢慢將腿伸直，一直將雙腿伸直到貼平地麵，這是前腳尖向上，後腳尖向旁，起來時雙手稍用力扶把，往下按，梗脖子，立 腰，往上提，雙腿同時往回夾，跳起成小八字步全蹲樣。另一種：雙手扶把，麵對把杆，小八字步準備，往下全蹲，然後將上身往上提起一個“法兒”，這時雙腿同 時向前後伸直成劈叉，起來的方法同上。再一種：出前腿落叉結合朝天鐙來做（做法見朝天鐙條）。另一種：正身的劈直叉準備，前腿不動，然後將後腿原來向壓的 胯、膝蓋、足尖都向上轉動，變成和前腿一樣的足尖向上，這就是將整個襠和胯橫打開來的橫叉；然後原來的前腿再將腳尖、膝蓋、胯轉向下，另一腿不動，成反麵 的直叉，用這種左右移動的辦法來練習橫叉。
向前下腰：中國古典舞腰的軟度訓練內容之一。正步準備，單手扶把，手由單山膀變托掌，整個上身（胯以上）向前彎曲，胸部主動往下壓，彎到上身與腿貼到一起為止。彎的時候整個上身始終保持予備時的姿態，手隨身體下去。保持托掌位置，雙腿始終直立，然後上身保持原狀立直，落手還原。
向後下腰：中國古典舞腰的軟度訓練內容之一。正步準備，單山膀成托掌，單手扶把，眼看托掌手的手指，從肩、胸、腰一節一節向後彎曲，讓頭去找臀部，越靠近越好，頭不能放鬆，要保持自然，然後保持原姿勢從下往上一節一節的起，起時要收腹，一直到直立還原。
向旁下腰：中國古典舞腰的軟度訓練內容之一。腳站較小的大八字準備，單手扶把，手插腰，右手托掌，胯不動上身向左旁下腰，下時人先往上提收腹，兩肩及胯始終正對前方，肩與腿在一個平麵上，下到最深度，然後還原頭可看前，也可看前斜下方，邊起邊還原。
耗腰：中國古典舞腰的韌力訓練內容之一。正步準備，頭向旁看或前看，全身往上提，收腹提臀，然後從肩起一節一節向後下，腰、胸向上挑，頭始終保持予備時的狀態，膝直，然後由下往上一節一節起。
擔腰：中國古典舞腰的潭裏訓練內容之一。正步與肩寬準備，手做雙托掌位，手心向上，用這種姿態向後下腰，然後腰起成90度角，再去碰臀部，反複動作。
踏步擰腰：中國古典舞腰的扭曲訓練內容之一。右腳從左腳前交叉過去，兩腳外緣平行靠住，手插腰或按掌、托掌準備，在以上準備姿態上，胯不動，上身直立向右後擰，至最大限度為止（如向左擰則左腳在前）。
單腿重心向前下腰：中國古典舞腰的前屈訓練內容之一。正步準備（以左腳掌握中心為例）手托掌，右腳向前繃腳擦出，同時主力腿半蹲，右腳繼續向前 擦到最大限度，臀部對著腳跟，然後向前下腰，手隨下後仍保持托掌。還有一種是不彎動力腿膝蓋的，做法大致相同，不同點在主力腿一直是在直立的狀況下的下前 腰，身體去貼前腿，然後起上身，右腿收回。
單腿重心向後下腰：中國古典舞腰的後屈訓練內容之一。正步準備，手托掌，右腿向前繃腳擦出，眼睛看手往右下腰（方法同雙腿右下腰），原路起來，收腿，收手。
單腿跪下腰：中國古典舞腰的訓練動作之一。正步準備，手托掌（有動力腿彎曲和伸直兩種做法）其一：跪一膝，膝與前腳跟成一直線，小腿與上腿對 齊，繃腳，前腿曲膝成90度角，向前下腰時，用胸去碰前腿，向右下腰時用頭去找臀部，手在下腰過程中一直保持托掌，然後直起並把重心移在前腿站起，收後腿 成正步，落手。第二種做法的不同之處，直起時先收回前腿成90度角，然後重心移至前腿站起，收腿，落手。
姿態斜腰：中國古典舞小舞姿動作之一。（以右為例）：右丁字步準備，單山膀，右腳順著主力腿腳尖的方向，直繃腳擦出，腳尖點地，同時左腳半蹲， 右手經下方撩起（或用劍指手從腋下畫一小圈向右斜方刺出），停於右斜上方，在撩手同時，整個上身平板地往後躺，收腹肌，從胯以上整個盡力往外擰，使手上身 和右腿成一斜線，重心始終在半蹲的一條腿上，手看著表，最手看著伸手的方向。
吸腿擰身側下腰：中國古典舞腰的扭曲訓練之一。正步準備，單手扶把，單山膀，右腿直接吸氣成正吸腿，盡量往上吸起，同時手由上蓋下成按掌（不是在胸前，而是對著左肩，手形稍立），然後胯不動，上身探腰向右側方下冊腰，頭看斜下遠方。
紫金冠下腰：中國古典舞難度較大的代過渡舞姿的腰的訓練動作之一。正步準備，右腿成後鈍角吸腿，手成托掌向後下腰，腿從大腿跟起也主動想上去碰頭，兩頭往一起湊，眼看手尖，與腳越近越好（最好是動力腿碰著後腦勺），然後按原路落下。
撩彈腿下腰：中國古典舞難度較大的代過渡舞姿的腰的訓練動作之一。正步準備，單手扶把。單山膀，向前做撩彈腿，當撩到最高處，往下落的同時，腰 利用反作用的力量向後彎腰（和腿落下是同時），然後在腿收回正步的同時上身直起，手在腿往上撩起時，可能分掌，在做下腰時，手可隨腰鬆弛的垂直落下，手心 向上在上身直起同時又變成山膀。
涮腰：中國古典舞環形腰的訓練內容之一。大八字步準備，右山膀按掌（以左涮腰為例），以腰為軸心，整個上身做前旁後旁的圓圈運動，向前下腰同時雙臂下垂，身不經直立直接變成左旁腰，同時手成左順風旗，再變成後腰，雙手伸直，手心向後，再變後又旁腰，手成左順風旗，然後經過向前彎腰，立直成準備狀。
單腿重心涮腰：中國古典舞環形腰訓練內容之一。正步準備（以右為例），右腳擦地前出，右旁，後、左旁的涮腰動作，然後還原，右腳收回，還可做向前下腰是主力腿成半蹲到旁腰的同時主力腿再直起的一種。
單腿跪涮腰：中國古典舞環形腰訓練內容之一。（跪腿的方法有直腿、彎腿二種，同跪下腰）正步準備，左膝後撤跪下（做法同跪下腰）腰做涮腰動作然後立起，還原。
弓箭步涮腰：中國古典舞環形腰訓練內容之一。丁字步，右山膀按掌準備，先成左弓箭步，當腰由前到右旁的同時，腿經弓箭步移動由左邊變成右弓箭步，當腰由右旁經後到左旁時，腿經膝直再移動變成左弓箭步，然後收成丁字步，手還原。（收的方向同弓箭步，手的配合同涮腰）。
雙腿重心轉：中國古典舞舞姿轉換方法之一。踏步半蹲準備，直起同時雙腿用腳掌向裏或向外轉半圈或一圈。另一種：雙腿直交叉準備，用腳掌轉一圈後落腳跟變成踏步半蹲。這兩種做法的手可做雙撩掌，上身始終是直立的。
輾轉：中國古典舞慢速轉動作之一。動力腿做成舞姿，用主力腿腳跟推地稍墊起，腳掌在原地為軸心向一個方向旋轉，整個身體成為一個固定體，隨著主 力腿的轉動而轉動，每輾一步，腳跟落第一次，輾步可大可小。輾轉有下列五種基本姿態，之一：在正腿舞姿上手可做雙山膀，分向裏向外轉兩種；之二：在旁腿舞 姿上手可做雙山膀，分向裏向外轉兩種；之三：在後腿和探海舞姿上兩手做雙山膀（手可做掌和劍指兩種），分向裏向外轉兩種；之四：在商羊腿舞姿上兩手可做順 風旗，分向裏向外轉兩種；之五：斜探海舞姿上手可做順風旗（劍指），分向裏向外轉兩種。
