2011年基訓課（身韻雙晃手）

“雙晃手”在基本功中是常見的手臂連接動作之一。如做翻身、射雁跳等。但在身韻中練這個動作將給予它更多的含義，即掌握整個上肢“立圓”的感覺，包括呼吸的吞吐，腰胸的提沉，手臂三節（肩、肘、腕）的配合，頸部環動、眼隨手走的感覺，節奏的輕重緩急、點線處理等等。這是一個有很強訓練的身法連接運作。
做法
要求：提領起手腕，手與肘部要放鬆；雙臂盡量往前伸，肋部要向相反方向牽扯；雙臂向上盡量伸直，仰頭看手，些時原來放鬆的手掌要將虎口用力張開；雙臂要向“抹一堵牆”一般，由上至旁，同時舒緩沉氣，腰和肋又向相反的方向牽扯；雙手放鬆下垂，身體恢複正直。如此反複練習，實際上一個雙晃手中，有手腕的一次環動，雙臂的一次立圓晃動，身體的一次“左、上、右、下”的提沉，頭、頸、胸、腰的一次環動。
在節奏的處理上，要經過“慢而不斷、快而不亂”的幾個層次要求，也要強調“線中有點、點中有線”，一般“點”的處理都在由旁往上這一瞬間。單一晃手掌握後，可以與腿部的屈伸、各種步位和舞姿相結合，也可以同上步轉身、踏步轉身相結合練習，它可以同一切立圓動勢的動作融為一體。

雙晃手