痛點 | 如何才能找準擊球點

 

 

所謂擊球點簡單地來說，就是球拍接觸球時，球與身體和球拍之間的位置關係。

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一：合理的擊球點位置（WHY）

如上圖所示：

 

右邊是較為理想的擊球點 - 在身體前方，腰部左右位置

 

左邊為不理想的擊球點 - 過於靠近身體（被球擠到），近胸口位置（過高）

 

合理的擊球點位置可以使揮拍更流暢，並在擊球過程中能幫助保持身體平衡，提升擊球的力量與穩定性。

 

建議在熱身擊球階段體會2者的擊球效果差異。

 

在了解了擊球點位置的重要性後，麵對不同速度、旋轉的來球，如何找準擊球點呢？

 

介紹以下三方法(HOW)：

 

 

方法1：何時擊球 （When）

揮拍時將注意力放在向前揮拍時機上，球落地彈起時就揮拍，控製好球與身體的距離。不要過多地考慮擊球動作。

 

 

另外，好的預判和積極的跑位也能幫助提高擊球準確度。

 

 

事實上擊球點太近或太遠還會影響擊球動作和拍麵角度。

 

如下圖：擊球點太近導致拍麵過開，影響動作的流暢度。

 

 

 

方法2：找準擊球甜區（where）

盡量將球控製在球拍甜區位置（即球拍中心手掌大小的區域），現代科技擴大了球拍的擊球甜區，增加了容錯空間，但將球擊打到甜區對擊球力量與控球至關重要。

 

將球拍比作標靶，把你的目標定在7環以內。也可將拍麵分成3個區域，最當中的區域做為3區，再外圍為2區，靠近邊框為1區，將1區作為擊球目標，在擊球後報出實際擊球區域。潛意識在收到反饋後自然地會做出相應地調整。

 

 

方法3：在擊球點區域“停留”更長時間（Stay）。

擊球瞬間隻有短暫的0.005秒時間，我們需要有意識地“延長”這一時間，以獲取更多地擊球反饋 包括 擊球點的遠近，高低，是否擊打到甜區等。有意識地接收這些信息，信息越清晰，潛意識中做出的調整就更為準確。

 

有效的做法是：擊球後不要馬上看出球效果，而是固定頭部，將視線保持在擊球區域更長時間。

 

記住：球在2底線間飛行有1.5-2秒的時間，而擊球瞬間隻有0.005秒！

 

 

固定的擊球點可以更好地體會擊球點與身體的距離，擊球甜區的感覺，和練習盯球，推薦使用PracticeHit網球訓練器進行練習

 

 

 

 

 

 

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