延年益壽冷水浴

烏克蘭國立哈克夫大學“細胞基因學係”研究小組，長期以來即在研究長生不老秘訣，最近證實隻要能夠控製人體內細胞核的“發電能量”，使細胞永遠活躍，就能夠保證青春永駐，而“冷水浴”是最簡便的方法。

哈克夫大學細胞基因學係主任夏巴佐夫日前發表研究小組成果報告指出，由於冷水浴的“寒顫”衝擊，細胞核立即反應，釋放大量電能，使人體溫在極短時間內升高至四十度，而這瞬間的高溫，可以殺死許多微生物、病毒及癌症細胞。報導引述夏巴佐夫的話說，控製細胞核放電能量的最簡便方法，就是“冷水浴”，而這也是科學家對常洗冷水浴或寒冬在冰水中遊泳的人所作的長期實驗結果，藉由冷水的衝擊，增加細胞核放電的潛能，刺激細胞活動，也延長了細胞的活力。

俄羅斯人愛在結冰的湖麵冬泳，鄰國哈薩克也有一群人喜歡在冰天雪地的氣候，跳進山溪裏，因為他們相信這是“強身健骨”的好方法。

冷水浴可鍛煉血管，強化體質，讓血管做體操可延年益壽。台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示：常作冷水浴可讓食欲旺盛，吃得香甜，且少有便秘。實驗證明，冷水浴鍛煉對“神經衰弱、頭痛、失眠”，都有良好的防治作用；孫醫師指出，當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內髒或深部組織，可使內髒新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化係統功能增強，令人食欲旺盛。

在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經係統的調控，長期堅持冷水浴鍛煉，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經係統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

冷水浴的三階段：

A當皮膚接觸到冷水時，便會立刻產生反射作用，使皮下血管收縮，防止體內的熱量消散，以保持體溫。寒冷時，浴前要做好“熱身”活動，出水後要用力擦幹全身。經常淋冷水浴，可以鍛煉身體“防寒”的功能，令血管反應敏捷。

B當皮膚長時間接觸冷水後，身體會出現另一階段的反應。皮下血管經過短時間收縮後，會出現舒張情況，於是，大量血液便會從體內流向身體表麵，使皮膚泛起微紅，全身便有一種和暖的感覺。所以在衝完冷水浴後，都會有一種溫暖舒暢的感受，當洗完擦幹身上的水後，不要急著穿衣服，先忍耐個2~3分鍾，身體自動會暖起來，你甚至可以一直光著身體，持續一小時都還不會覺得冷哦！

C冷水浴亦會對“神經中樞”產生一定的刺激作用，提高它的興奮程度和警覺性，故冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神為之一振，對於精神不振和體力疲勞均有一定的幫助。

　　孫醫師強調，冷水浴適應範圍較廣，但有些病患不宜進行，如“嚴重心髒病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者”；“患急性、亞急性傳染病”，尚未康複者。此外，“月經期”和“孕產期婦女”；“酒後、飽食、強勞動或劇烈運動”後，都不宜進行冷水浴鍛煉。

還有要注意如果冷水浴後，皮膚或口唇出現“紫藍”，就表示水溫太凍，或淋浴時間太長；這時應該要停止浴沐動作，擦幹全身。如果天氣冷到不敢以冷水衝身或是浸泡時，也可以用“冷毛巾抹身法”來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然後由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至於背部，每一處用冷濕毛巾裹覆後，立即以幹毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦幹。

於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鍾，會使皮膚表皮收縮，血液流向內髒，但兩三分鍾後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經係統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
　　
　　不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鍾，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鍾後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鍾左右即可，最長別超過半小時。另外需要注意，劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。
　　
　　冷水澡並非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心髒病患者洗冷水澡，會加重心髒負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。