男性過65歲還能完成“4件事” 身體算不錯 (圖)

人生的過程，從出生、成長、成熟、強壯、衰老、死亡，每個人都有經曆，在這個過程當中身體會不停進行新陳代謝以及血液循環。隨著時間推移，人體之內所需要的脂肪酸會嚴重不足，容易導致老年的皮膚出現變幹、蛻皮、關節退化等其他衰老症狀。另外一方麵，人的年紀越大，體內的毛細血管內壁容易遭到破壞，出現皺紋、色斑、視力下降、耳背、駝背等其他衰老病症。

人會因為生活壓力、工作壓力、再加上不良的飲食習慣以及生活習慣、生活環境因素，會使體內的自由基以及黑色素持續生存。在此條件下，身體各項組織以及細胞會出現自由基的攻擊，產生一些化學反應，導致人出現疲憊不堪、免疫力降低、皺紋、斑點、腰酸背痛等其他老化現象，甚至自由基會造成細胞DNA損傷，增加患有慢性疾病以及腦血管疾病的分鮮。

男性過了65歲後，假如還能完成這4件事，代表身體素質還算不錯。

男性過65歲能完成4件事 身體還不錯

1、良好排便習慣
在排便過程當中，體內消化係統以及新陳代謝水平可以使腸胃的蠕動速度減慢，老年人隨著運動量減少，容易使進食量不斷下降。食物進入腸胃以後，在消化係統的作用下，不能通過新陳代謝的水平進行運作，不能充分吸收利用營養物質，容易出現便秘以及排便困難的問題。

如果男性過了65歲，還能夠保持良好的排便習慣，腸胃蠕動效果好，而且新鮮代謝率高，排毒性能也是特別好的。定期為身體排出毒素，這也能夠看出男性自身良好消化，運轉能力強，腸胃並不存在異常，身體素質好，是長壽的典型表現。

2、胃口好
男性如果過了65歲，發現自己的胃口很好，說明腸胃功能強大，消化能力強大，身體素質好，能夠為身體攝取多種營養物質，保持營養平衡，提高人體免疫力與抵抗。

大多數的老年人進入60歲以後，隨著年紀增長，腸胃功能以及各器官的功能性開始漸漸降低，如果在這種狀況下可以保持一個良好的胃口，那麽也是維持身體健康的重要標準。

3、睡眠質量好
大多數的老年人會出現失眠夢多的現象，長期失眠必然會導致內分泌失調，70％以上的中老年人可能在半夜醒過來後就睡不著，這或許是身體其他器官出現一些異常問題所導致。

晚上睡覺時身體各項器官進行正在修複，能為身體排毒，如果某個器官出現一些異常問題時，很有可能會造成半夜醒來。65歲以上的老年人，如果發現自己的睡眠質量好，能夠一覺睡到天亮，說明身體沒有出現一些不適感，這也從正麵代表著身體素質硬朗。

4、腿腳靈活
65歲剛剛步入老年階段，還不算太老，不過有一些人的身體素質就很弱，65歲以後感覺自己身體素質在明顯下降，甚至腿腳沒有那麽靈活，日常行動受到限製。

大多數人過了65歲以後，發現自己經常出現腰酸背痛、全身疼痛、關節靈敏度下降、行走步法慢、身體不平衡等其他異常表現。如果過了65歲，發現自己腿腳依然很靈活，可以做一些有氧運動，甚至是跑步，說明身體素質相當好，無需太過擔心。

延緩細胞衰老速度的方法

1、及時調整生活習慣
及時調整自己的生活習慣，能有效延緩細胞衰老，每天堅持做半小時到一小時的有氧運動，使身體微微出汗，不僅能夠提高血液循環以及新陳代謝機率，同時對於延緩衰老可以起到關鍵性的效果。

還可以做一下拉伸運動，常見的有瑜伽、伸展運動等等，能使中老年人的身心得到放鬆。

2、改善飲食結構
保持飲食清淡，低鹽、低糖、低脂肪、低熱量、低油的飲食原則，同時還要為身體補充微量元素以及維生素，大家不妨在日常生活當中多吃一些新鮮水果與蔬菜，為身體補充多種營養物質，加強免疫力與抵抗力。

大棗、蓮子粥、紅花、丹參、枸杞等，不僅能夠使老年人的氣血更加充足，同時還可以提高免疫力，延緩細胞的衰老速度，保養身體健康，讓人看上去更年輕有活力。

3、睡眠充足
平日要做到早睡早起，不管是中老年人還是年輕人，一天應保持7～8個小時的睡眠時間，盡量在晚上11點之前入睡，提高身體代謝機率，維護健康發展，延緩衰老。

老年人應該充分了解身體狀況，檢查身體是否存在慢性疾病或者是潛在性的疾病，並做更好的預防或治療。