響應牛班------有孩子上班媽媽的一天

做為有孩子的上班媽媽，牛班很困惑如何找到自己的時間，我也困惑過，現在發現那時惦記這個的時間比享受的還多，因了惦記，反而沒法安心於手上的事，結果引起很多額外的事占用了有限的時間，現在學會了安心做好現在的事，安心接受那麽多的自己時間，就不惦記了，反而發現有好多可利用的時間。大概說說一周裏的一天安排，其實每天都是動態變化的，有時鍛煉放在早上，周末安排完全不同，側重點不同，取舍也不一樣，抓住重點，盡量簡化，這些都得自己摸索適合自己的。得到了很多朋友的幫忙，從朋友那裏學到很多生活小技巧，現在還在不斷的學習研究過程中，可以應用到每天時刻表的每個欄目，所以每個欄目都可以精進調整到適合自己：
6:30am 第一個鬧鍾響，睡個珍貴的15分鍾回籠覺，LD自行安排早餐上班。

6:45am 第二個鬧鍾響，非劇烈早鍛煉（美容也是一部分呀），醒了

7:00am 自己常規早晨係列，做些孩子起床前的準備工作

7:15am 按照摸索出的既定程序叫孩子起床下樓吃飯，脾氣要好，否則孩子一點不合作都會導致拖延，預定5分鍾的緩衝，一般有超出常規的事情都能控製在5分鍾內搞定，若不能，另找專門時間討論摸索新的常規。簡單早餐，孩子吃飯時，自己也吃飯聊天，並把晚餐的骨頭/雞/豬蹄/雜糧放到慢煮鍋裏，沒空洗碗就放水池裏泡著。

7:45am 孩子檢查書包洗漱出門上學，一般到學校挺早。

8:10am 上班，開車路上做適當肩上肢或者呼吸鍛煉。

8:40am 上班時間，孩子上學，注意活動，適當灌水

11:35pm 妹妹K放學，已經安排好接送和之後的照顧

2:35pm  姐姐放學，自己坐校車去課後活動的地方，爭取做完當天的作業。

4:30pm  下班，路上接著做適當肩上肢或者呼吸鍛煉。

5:00pm 接孩子回家，她們吃點水果，解決作業疑難，練琴。做晚飯，有葷有素有辣有湯再加一當天即興菜，有一兩天做半成品。這個部分，需要計劃練習，習慣了會很從容開心。

6:00pm 吃晚飯，聊天。

6:30pm 上課外班或課外班作業，每天時間不太一樣，與晚飯練琴學校作業等做相應調整。每星期，姐姐上空手道鋼琴小提琴畫畫和中文，妹妹上鋼琴畫畫和中文。我找合適的運動，太極，賽跑，跳繩等不用出太多汗不太受場地限製的，墊底的是走路（原地跑也行）。

7:30pm LD回家晚餐，陪吃陪聊，準備晚上水果和第二天需用的東西，孩子繼續未完成的作業事業，討論學校生活，答疑解決問題，準備第二天書包，洗澡，當天任務完成了，放羊。

8:30pm 調節時間，可以看電視打遊戲上計算機看書或接著放羊，靠自己調節，作業做不完就得接著做作業。LD洗碗，解決孩子當天問題，和孩子在一起的時間。我的鍛煉時間，邊踩自行車邊看電視連續劇。

9:00pm 孩子們上樓刷牙，選擇睡前活動讀書或講故事及陪床人選。我繼續45分鍾劇烈運動。

9:15pm 孩子上床，給孩子邊講故事，邊消汗柔軟放鬆運動。

9:30pm 孩子晚安鬥爭，LD坐計算機前順便做鎮壓和安撫工作。我的自由活動時間，家務/義工/中文課備課/針對性鍛煉/看電視/上網/玩遊戲/打電話/洗澡/美容，愛幹啥幹啥，什麽時候睡覺都行。