健康為主順帶減肥 6

 

健康為主順帶減肥 6

 

收腹需要培養，這呼吸應該不需要培養吧？對了，減肥還有一招就是呼吸。

 

瑜伽很講究呼吸，原來上瑜伽課的時候跟著學動作，被吸呀呼呀的弄得不會呼吸了，該吸的時候呼，一聽老師說呼，忙又吸，反正是搞不清楚怎麽配合身體動作。後來就不管它，先學動作，等動作會了，再去想呼吸，容易多了，也能找到節奏，不會亂了方寸。減肥也是這樣，其實上麵的幾個動作配上呼吸，能感覺到韻律，練起來據說是事半功倍。我的成果還沒明顯出來，現在還沒法說。

 

瑜伽用的是順腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸氣腹部鼓起來，呼氣腹部用力收進去。據說減肥更有效的是用逆腹式呼吸，鼻吸口呼，吸氣腹部用力收，呼氣腹部放鬆鼓一點。

 

減肥可不能減波波，要能增大就更好了，那就采用胸式呼吸。腹部收進去，鼻子呼吸，吸氣時擴胸，注意不是挺胸，呼氣時恢複原狀。

 

隨便你用什麽方法呼吸，都要做到有意識地呼吸，吸氣一直吸至丹田，然後順流而上第呼出氣。瑜伽說是要帶走壓力，中國功夫說是要意守丹田，像細究的話就去查一查，網上可多指導了，我就不羅嗦了。每次練十分鍾，練幾次隨意，我喜歡開車上下班的時候想呼吸，鍛煉的時候注意一下。當然我主攻胸式呼吸，嘿嘿嘿。