春天益養肝

春天養好肝一年抗疲勞（圖）
http://www.hf365.com 2006年4月6日 21:55 江淮晨報
一年四季中，春應於肝，夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎。春天是肝旺之時，中醫認為，春天養陽重在養肝。可以說，養好肝是擺脫亞健康狀態的“良方”。 春天養肝強壯之本 肝的主要作用就是生血氣，養肝的“生氣”，目的在於振奮肝的生機，協調肝的陰陽平衡。亞健康的人尤其需要養肝的“生氣”。有聽眾問我，什麽是亞健康？我說亞健康就是健康與疾病之間的一種過度狀態，發展下去就可以成為疾病，通過養生幹預就可以恢複為健康狀態。亞健康是怎樣形成的？就是累出來的，是身體透支。 亞健康的本質屬虛。要恢複健康，首先要五髒養生，尤其是肝養生。為什麽？因為中醫認為肝是主抗疲勞的，正如《黃帝內經》所說，肝者，罷（ｐí，通“疲”）極之本。意思就是養好肝就像熊一樣有力量。隻有養好肝，才有利於消除疲勞。正是春天養好肝，一年抗疲勞。現在剛進入春天，是養肝的好時機。 怎樣養肝的“生氣”呢？首先就要舒暢心情，舒肝順氣，這樣氣血方能調達，五髒才能安和。其次，多吃生發之食，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。多吃溫陽滋補的食物有助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。 溫肝陽益肝氣多喝滋肝雞湯 人體五髒都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷，春天調養效果最好。避寒就溫，多曬太陽，有利於溫肝陽。另外，可多喝雞湯。因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。 養肝陰滋肝血穩血壓控血壓 不少患高血壓的中老年人問我，為什麽高血壓常在春天加重？我說，一方麵是因為春天多風，風氣通於肝，所以大風來前，有些血壓高的人就會有頭脹、後腦勺發緊等血壓升高的症狀。有這樣情況的人，大風天不宜外出；另一方麵是由於沒有很好地保養肝陰，導致陰虛陽亢，所以使血壓大幅波動。 保養肝陰，首先，要少勞累、少熬夜；第二，少生氣，少焦慮；第三，要多吃養肝陰、肝血的季節食物，如春天的草莓、櫻桃、菠蘿、木瓜、青菜，中藥可吃枸杞泡水，或加白芍３克泡水，也可用當歸燉肉以滋養肝陰肝血。 養肝柔筋肝膽並養 經常有讀者問我，為什麽小腿會抽筋？我說不僅是缺鈣，還跟肝有密切關係，中醫認為，人體的筋與肝的關係最密切。筋要靠肝濡養，所謂肝主筋。所以春天在養肝的同時還要養筋。 我們怎樣養筋呢？第一，要多到戶外做伸筋壓腿運動；第二，多吃養肝陰、肝血的酸味藥食以養肝柔筋，如木瓜泡水，或芍藥３克、木瓜３克、甘草３克泡水服，酸棗汁也是不錯的選擇；第三，根據中醫以髒養髒的理論，可吃些牛筋或豬蹄；第四，經常按摩足三裏（外膝眼下３寸）、承山（小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處）、委中（膕窩正中）三穴位。以上這些方法都可以用來防治小腿抽筋。 有不少聽眾問我，為什麽心情不愉快時右脅就會疼痛，而且怕吃油膩的東西？我說這是“膽痛”。因為膽的功能是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、吸收營養，膽汁的分泌與肝密切相關。中醫認為，肝膽相表裏，功能相輔相成，肝疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天應肝膽並養。 養膽也要先從飲食上入手，多吃舒肝利膽的食物，如蒿子稈，或柴胡３克、竹葉３克泡水飲，或薄荷泡水飲，多吃蘿卜、青菜、水果，少吃油膩。如果口苦、舌苔黃，可吃苦丁菜或服加味逍遙丸。另外，肝膽均位於右脅下，而肝氣行於左，所以要多拍打左、右脅部，方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下３０次。 學會濡養肝眼睛更明亮 人的五官（眼、耳、鼻、口）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）密切相關，五官依靠五髒滋潤，其中眼睛的營養來源於肝，眼睛要有肝血滋養才能視物，所以春天借養肝的機會應同時養眼睛。具體做法是：第一，多吃養肝的藥食以養目，如枸杞、菊花、當歸、草莓、雞肝、鴨肝；第二，多賞花以悅目，多到郊外、田野、樹林看綠色；第三，多按摩養眼睛的穴位：睛明（目內眥旁０．１寸），四白（眼眶下正中凹陷處）和攢竹（眉中凹陷中點）。 冬天要養足春天要養頭 俗話說：“春天易得頭上病，冬天易得足下病”。所以春天要養頭，冬天要養足。首先，春天養頭要披發、多梳頭、多以溫水洗頭，這樣可以促進頭部氣血運行，既可保養頭發又可防治頭疾。其次，要多做頭頸運動及頭部按摩，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴，大拇指及四指按摩後腦風府穴（項上，入發際１寸）、腦戶穴（發際上２寸）、風池穴（風府旁開１寸）及太陽穴，做運動時要鬆開領扣，解下領帶以保持頭頸血流通暢。 ·據《北京晚報》·