大S的《美容大王》超全簡體版

美容大王教戰守則──讓自己白得像日光燈的戰略
　　　　　　
　　　　◎戰略１：層層防曬
　　　　　　
　　　　首先，美白最重要的工作就是防曬。很多人覺得出門前一定要搽防曬油，但我覺得物理性防曬更好──絕對要拿遮陽傘！
　　　　買洋傘時要注意傘裏是否有個卷標寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線（一般的傘其實是抵抗不了紫外線的）。當然市麵上也有賣兼具擋雨和抗UV的兩用傘。通常卷標會縫在雨傘裏靠骨架內側的地方，或是在它的價格吊牌上就有標明抗UV作用。
　　　　另外，出門一定要穿長袖的衣服。很多人覺得這點很難受，因為在大熱天裏你可能要騎機車，或是在外頭到處跑辦事，免不了會流很多汗。但我還是堅持：『情願熱死也不要曬太陽！』
　　　　在拍戲時本大王時常麵對酷熱環境，但不管如何我都一定穿長袖。像我拍『戰神』時，從頭到尾都是穿長袖，就算是在夏天的墾丁也是一樣。我經曆過比大家更痛苦的忍耐酷熱經驗，有多難受我完全了解，但看到我的白，你就會知道堅持是值得的！
　　　　除了撐洋傘、穿長袖，還要再戴上帽子才算萬無一失！
　　　　但一般的帽子可能會弄亂你的頭發或是妝，所以我都用一種『鐵麵人』遮陽帽，它不是整頂蓋住頭的那一種，隻有前緣一大片突出來，還可以將前緣拉到最大遮住整個臉。就是你去作完雷射臉部手術後，醫生會發給你遮陽的那種帽子啦！想自己買的話，到寶雅生活館也可以買得到喔！
　　　　　　
　　　　◎戰略２：搽臉部隔離霜
　　　　　　
　　　　就算你是不太化妝的人，也一定要搽些臉部的隔離防曬霜，而且SPF值要從30起跳。如果你至少會搽粉餅，那麽就一定要用防曬粉餅。市麵上許多品牌都出產防曬粉餅，但我推薦Chanel的，這一款粉餅打著不但防曬而且有美白效果，這個粉餅搽起來雖然輕透，但遮瑕作用很不錯。
　　　　臉部的隔離霜我則推薦露得清的臉部隔離防曬乳，另外Chanel的隔離霜也不錯！不過Chanel的隔離霜最好是要化妝才用，因為它含有一些珠光成分，如果不化妝隻搽這個，整個臉會亮亮的，感覺很怪。但是如果你搽了這款隔離霜再去上粉，看起來就會滿均勻，皮膚也會很粉的很剔透喲！
　　　　　　
　　　　◎戰略３：必要時才搽身體防曬乳
　　　　　　
　　　　有人說，不隻臉要搽防曬油，身體也要每天搽防曬油。但身體防曬油它非常難卸，不僅會沾上衣服，每隔幾個小時還要補搽，洗澡前又還要先為身體卸妝，才洗得掉它。除非你要做戶外活動，或是每天騎機車曝曬在太陽下，不然防曬油其實不太需要搽。平常撐洋傘、穿長袖上衣、長褲加上帽子，臉部又搽防曬乳，保護得已經滴水不漏相當周全了。

美容大王教戰守則──去角質讓肌膚光采明亮
不管你的天生長相或是外表條件有多糟，其實隻要靠保養，很多底子都可以重新改變，譬如皮膚黑的人經過一段時間保養就可以變成皮膚白的，像大王我本來是皮膚滿黑底的人，可是我非常努力讓自己變得跟衛生紙一樣白，結果，我現在真的白得像衛生紙囉！另外我曾經失手將睫毛全部剃光過，所以有一陣子的我是完全沒有睫毛的，但是我就是有辦法憑著努力讓它全部重新長出來！我要再次提醒大家，世上沒有醜女，隻要努力耕耘，就會有美好的收獲！
　　　　既然再醜的女生都能靠保養變成美女，那要從幾歲開始保養最恰當？本大王覺得，你什麽時候開始使用化妝品，就從那時候開始美容保養就對了！
　　　　一般的青春女學生，平日根本不化妝，如果沒有特別破壞自己的皮膚，何苦還要在臉上塗一些有的沒的，就隻要好好專心注重清潔就可以，不需用什麽特別的保養品，有什麽保養品會比青春更棒呢？
　　　　像我姊姊是從來不化妝的，她就隻要注意好好地清潔，另外隻要針對當時皮膚有什麽狀況，像是忽然長出了痘痘，或是需要去角質時再去作處理就好了。
去角質是我很早就知道的美容方法，我認為不論是男生女生都要去角質。厚厚的角質堆在臉上，髒東西出不來，保養品也進不去，肌膚看起來當然就沒有光采囉！
　　　　特別是有一種人一定要去角質，那就是每天化妝的人。如果你卸完妝、洗完臉後，發現臉色看起來不均勻，又有像是粉刺或雞皮疙瘩之類的顆粒，代表你的角質層真的太厚了，一定要去角質！
　　　　　　
　　　　◎去角質秘籍一：磨砂膏效果強
　　　　
　　　　如果你的角質層非常厚、毛孔非常粗大，去角質自然是用磨砂膏比較好。不過要用哪種產品來去角質，最好還是要看皮膚狀況再決定。磨砂膏我推薦DHC，它沒有什麽泡沫，也沒有洗潔劑，就是單純的磨砂膏。
　　　　　　
　　　　◎去角質秘籍二：凝膠和酵素效果溫和
　　　　
　　　　但是若你的皮膚敏感又容易破皮，代表你的皮膚比較細，用磨砂式的去角質品反而容易導致反效果，容易囤積黑色素，建議你用酵素性的麵膜凝膠來敷臉，溫和的去角質?
　　　　　　
　　　　◎去角質秘籍三：輕輕去掉嘴角、鼻翼角質
　　　　　　
　　　　有些人的鼻翼、嘴角容易囤積黑色素，這代表你皮膚上這些地方其實是很敏感的。如果因為它黑，你又拚命去搓它，它會變得更黑。消除這些部位的角質最好的方法，就是敷臉?
　　　　　　
　　　　◎去角質秘籍四：果酸產品小心用
　　　　　　
　　　　市麵上有很多果酸成分的去角質用品，但果酸成分效果強烈，大概比較適合騎機車的男生吧，他們臉上的角質層真的很厚。一般女生，尤其又是常常洗臉的女生，用果酸產品若是沒有拿捏好，可能會過度刺激。所以，對於果酸產品，除非你的角質層真的很厚再用它，否則真的要小心使用。
　　　　　　
　　　　（BOX）美容大王經驗談
　　　　　　
　　　　歸納說起來，造成你膚色黯沉的可能性有三種，一種是你吃了調經片或避孕藥的副作用，二是你的角質層太厚，第三就是你天生的膚色比較黃。
　　　　這些用美白來改善就很有效。我特別推薦新生活美容館的紅酒麵膜，它能活絡皮膚的血液循環，讓皮膚看起來閃閃發亮！

無瑕沒斑點的皮膚最優質毛孔細致的秘密
無瑕沒斑點的皮膚最優質
　　　　　　
　　　　像芝麻般地灑在臉上的小斑點，是許多女人心中最大的痛，看了就會叫人生氣和心煩。雀斑或曬斑還容易解決，但是肝斑或是天生就有的斑，這兩種斑一輩子都不會離開你的！雀斑、曬斑這些比較淺層的斑，可以勤敷麵膜來改善，我很推薦SKⅡ的集中淡斑水凝膜，你可以用在斑嚴重的部位，每天連續敷它，效果會一天天顯著。此外做脈衝光也會有顯著的效果，打脈衝光若說不痛是騙人的，但是它的疼痛度應該是一般人都能忍受的範圍。
　　　　　　
　　　　不過如果是肝斑或是天生的斑就麻煩囉！像本大王的臉頰天生就有兩塊斑，我從小到大非常痛恨它，想盡各種辦法，就算打脈衝光也打不掉。醫生說我的斑是天生就有的，除非做雷射才去得掉，因為雷射能處理更深層的皮膚構造，但問題是，做完雷射後的部位不能曬太陽、不能上妝，可是我每天都必須工作必須化妝，更何況雷射做完後可能幾個月之後又會長回來。
　　　　　
　　　　所以，如果你和我一樣有這種不易消除的斑，建議你敷麵膜讓它變淡一點，或者在化妝時用些蓋斑膏來遮囉。
　　　　　　
　　　　毛孔細致的秘密
　　　　　　
　　　　毛孔大，不美觀又有礙肌膚健康，所以我這美容大王無論如何都不讓毛孔變大，因為一旦毛孔大了，就會越變越大！通常粗大的毛孔裏容易藏粉刺，所以縮小毛孔前要先解決掉粉刺問題。很多人覺得粉刺、痘痘不能擠，可是你不擠它就永遠在那裏，就算你用再多縮∶?樁a品都縮不了毛孔的！　　
　　　　
　　　　如果你的粉刺是比較淺的那種，定期去角質就能好好改善了，但如果你的粉刺是比較深的那種，建議你用擠痘棒來處理。先用溫水洗臉，再用溫毛巾敷臉讓毛細孔稍微打開一點，圓圓那一端在使用前先用藥用酒精棉片、或用化妝棉沾茶樹精油消毒，再輕輕地刮你的粉刺。要是還有頑強粉刺刮不出來，就代表你需要去醫院看皮膚科醫生了。
　　　　　　
　　　　另外有個去粉刺的方法本大王不建議你用，就是妙鼻貼！我曾經用過，撕下來後我鼻子的皮都破了，除非你是男生或者是皮膚超強壯，否則最好不要用！
　　　　　　
　　　　清理完粉刺後，就可以動手縮毛孔囉！美妝店有賣一種一顆顆的硬幣式棉質麵膜，用小杯子裝入些可收縮毛孔的化妝水，像是雪肌精或是肌膚之鑰，再把這種硬幣式的麵膜丟進去化妝水裏，它很快會張開，變成完整的麵膜，方便你敷全臉。
　　　　　　
　　　　用完化妝水後，一般人會再搽些乳液麵霜來滋潤皮膚，但通常毛孔粗大的人皮膚比較油，一般的乳液麵霜對油性皮膚的負擔有些重。建議你改用精華液，它介於乳液和化妝水中間，質地比凝膠還細，很適合油皮膚或是過敏膚質?
　　　　　　
　　　　（BOX）美容大王經驗談
　　　　　　
　　　　前麵提到的雪肌精和肌膚之鑰裏，都含有些許酒精成分，有的皮膚容易過敏的女生用起來可能會覺得皮膚有點癢癢的。我另外再推薦一瓶Kiehl’s的小黃瓜化妝水，它沒有酒精，搽上去比較溫和舒服，我每天搽，覺得毛孔一天比一天還細致呢！

就是要讓頭發健康水亮
我這美容大王真是用很變態的嚴苛手段來保養我的一頭秀發，不過那全是一些瑣碎但卻簡單到不行的方法。
　　　　　　
　　　　很多人問大王我去哪裏護發、用什麽東西護發？答案是，我的頭發我喜歡自己保養，因為我不喜歡別人有任何借口去碰觸到它。我認為頭發之所以會漂亮，護發並不是最重要的一件事，以我的觀點，頭皮健康才是最最重要的喲！如果你的頭皮健康，其實根本不太需要去護發，隻要你不去任意糟蹋它，它就不會變壞。頭皮要維持健康，如何洗頭很重要，尤其是使用的洗發精品牌一定要非常謹慎！
　　　　　　
　　　　我的頭皮一直都非常健康，隻有在心情不好或是壓力非常大的時候，頭發才會變細，然後開始掉頭發。情緒很容易影響到我的頭皮狀況，不過隻要出現這種情況時，我就會換別種品牌洗發精來調整一下。
　　　　
　　　　　我要再次提醒大家（別嫌我囉嗦啦，一定要仔細看），如果你希望把頭發留得又長又健康的話，正確洗頭真的真的是很重要！除非，你的頭發是非常油、非常油的極油性，你不每天洗它，它就會變成一撮一撮粘粘的，除了這種狀況外，一般人大概隻需要兩天洗一次頭就足夠了。當然如果你當天留了很多汗，一定是要洗頭。如果你的頭發偏幹性，不容易髒或臭，其實三天洗一次也是可以，不會有什麽傷害的啦！
　　　　　　
　　　　美容大王教戰守則──洗頭發的正確步驟
　　　　
　　　　◎步驟１：用指腹按摩頭皮洗頭發的時候一定要用指腹搓你的頭皮，每一吋頭皮都要被洗發精的泡沫覆蓋，並且用指腹搓過每一吋頭皮，這樣頭皮才會洗得幹淨。
　　　　　　
　　　　◎步驟２：徹底洗兩次.千萬注意洗頭之前一定要把頭發梳開，不能在打結狀況下洗。譬如說你今天綁了一整天頭發，你不能鬆開頭發後就直接洗，一定要先把頭發梳開再洗。頭發要分兩次洗，先洗頭皮，接著再洗發絲。如果你是油性發質的話，就要分兩種不同的洗發精洗，先用專門洗頭皮的產品輕輕地洗，再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的產品，正常地洗一次發絲。洗發絲時可以將頭發撩到一邊，輕輕地揉它，並且用手指抓順抓開。本大王提醒大家不要彎著腰洗頭或倒著洗頭，因為倒著洗頭必須抬頭看，很容易長出抬頭紋，這是我目前試過最容易產生抬頭紋的動作。我都是站著洗頭，當然站著洗身體一定會弄濕，洗頭得順便洗澡。
　　　　　　
　　　　美容大王經驗談我平常是用Kiehls的胺基酸洗發精，它非常適合我的發質，但不見得適合每一個人。我曾經推薦這一款洗發精給朋友用，也去了解她們用過的心得，還親自檢查她們使用過的頭發狀況。有的人說這款洗發精不適合她們，我檢查過也發現的確如此。每個人的發質不同，同一種洗發精你用得很好，不見得其它人使用也好。但是，若你也像我一樣，留有一頭長直發，不怎麽整燙它，就是頭發狀況跟我很像的話，你可以和我一樣用這款洗發精試試看，我覺得真是挺好用的耶！
　　　　　　
　　　　寶貝秀發的７種嚴苛守則
　　　　
　　　　有些人的額頭邊緣會長胎毛，我就是屬於胎毛很多的人。我覺得胎毛自然又好看，所以不建議剃掉。很多藝人或模特兒在化妝師的建議下會剃掉胎毛，剃多了後反而長出刺刺的、摸起來像小平頭質感的短毛，很可怕！
　　　　頭發其實真的不太需要太去弄它整它，健康自然就是美。
　　　　維持頭發健康的方法，除了注重清潔、不染不燙之外，在日常生活中注重細節也非常重要，請張大眼睛看我接下來要介紹的變態行為，史上最嚴苛的護發行徑非本大王莫屬！
　　　　　　
　　　　美容大王教戰守則──嗬護秀發嚴禁做的事
　　　　
　　　　◎守則１：保持距離以策安全我平常絕對不讓頭發接觸到它不該接觸到的東西。譬如，我坐椅子的時候會把頭發撩放到胸前來，才去靠椅背，絕不可能讓它夾在背部和椅背中間，遭受無情的摩擦壓迫！
　　　　◎守則２：誰都不能壓到它坐車的時候，我也一定把頭發放在安全帶的前麵，絕對不讓安全帶壓著它，也不能讓頭發被安全帶摩擦到！
　　　　◎守則３：不讓它碰到不該碰的在家裏看電視的時候，我也會把頭發放到前麵，不可能讓頭發摩擦到沙發！
　　　　◎守則４：睡覺要把頭發撩起來如果你的頭發長到一個程度，睡覺的時候你一定要把頭發撩起來睡，絕對不可以將頭發壓在身體與枕頭中間。如果讓頭發與枕頭直接接觸，隻要試過兩天你醒來就會發現頭發整個都打結了，發質變得很幹，這是讓頭發與枕頭接觸摩擦的後果囉！
　　　　◎守則５：連手都不能碰到男友要搭我的肩膀，我也要把頭發撩起來，才讓他的手搭上肩。這些聽起來雖然都很變態，而且我的朋友也覺得我的行為變態，可是我就是用這樣變態的手段來保護我的頭發！
　　　　◎守則６：盡量不綁馬尾我在家的時候也不太綁馬尾，因為綁馬尾會讓前額的頭發掉得厲害，戴發箍也是可能讓你前額的頭發掉得厲害的另一個禍首！
　　　　◎守則７：自然垂下擺兩邊我在家一定將頭發放下來，平均地分成兩邊，將它們垂放在胸前。隻有這樣平均垂放，才不讓頭發偏重任何一邊，隻要一邊的頭發較重，那裏的頭發就可能容易掉！
　　　　　
　　　　水水潤潤的護發訣竅
　　　　
　　　　老實說，大王我真是非常少上發廊去護發。除非真的是在非常無聊的情形下才會到美容院護發，或是陪著朋友去弄造型，在一旁沒事幹，才會請美容院的人替我護一下頭發，除此之外，我情願自己在家DIY。
　　　　　　
　　　　一般美容院在洗頭時會把你的頭發整個卷起來，也沒特別梳就直接幫你洗，洗完之後打結成一團，然後又用毛巾把整個頭包起來，放下來後就直接開始梳、開始吹。要知道，你的頭發在它被卷起來的過程中已經受到傷害了，這時候若再加上梳頭，就會掉下比平常更多倍的頭發呢！
　　　　
　　　　美容大王教戰守則──潤發時不可不知的事
　　　　
　　　　◎潤發必知１：潤發顧名思義那就是用來滋潤發絲，所以不需要把它放在頭皮上。
　　　　◎潤發必知２：大約是耳朵高度以下的頭發才需要用到潤絲精，也就是頭頂到耳朵的那一段是不需要用的。你的發尾才最需要潤絲精的滋潤，全頭用保證你的頭發會沉重好幾斤！
　　　　◎潤發必知３：潤絲不像洗頭必須用指腹搓，而是用手指梳順頭發後握成一把，等頭發都順了就可以衝掉了
　　　　　　
　　　　你有幾把梳子？梳頭魔法養成術
　　　　
　　　　梳頭發也很重要很重要，它也是一門大學問，所有美女必修。
　　　　我認識一個發型師，他告訴我，梳頭發的次數一定要超過你的年紀，如果你十幾歲就梳十幾下，年紀愈大，按摩頭皮次數也需要愈多。我要求自己每天一定至少要梳超過四十下，而且每一個部位都要梳到！
　　　　我這美容大王有非常多把梳子分別用在不同用途。大家不妨也瞧一瞧囉！一般我會在頭發仍是濕的時候先用寬齒扁梳梳頭。寬齒扁梳我倒是沒有什麽特別品牌的偏好，一般店裏買到的寬齒梳就非常好用。
　　　　　　
　　　　美容大王教戰守則──洗頭後梳發正確步驟
　　　　
　　　　◎步驟１：用寬齒扁梳先將濕發分成三部分，左邊、右邊、後方，一次處理一部分。
　　　　◎步驟２：先用手梳穿過頭發，握成小撮馬尾，從發尾開始一點一點梳開。
　　　　◎步驟３：再從發尾慢慢梳上來，最後才梳到頭皮。
　　　　◎步驟４：步驟一到步驟三都做完後，就可以開始吹頭發了。當頭皮快吹幹時，我通常會用一把專門按摩頭皮的大梳子來梳頭皮，但是不見得需要讓梳子從頭皮整個梳到發尾，梳到頭發仍濕的部位就停下來。這種梳子可以活絡頭皮，讓人感到舒服。我現在用的是Janeke這個牌子的，梳子的每一根發齒末端都是圓型，是針對按摩頭皮設計的。
　　　　◎步驟５：梳完頭皮後，大王我會再用一把專門梳頭發的大梳子，開始梳發絲。記住，一定要從發尾開始梳，確定發尾每一個不順打結的地方都被你打開來了，才可以整頭開始梳。梳頭發千萬不能硬扯，梳不開的地方可以用手去抓著打結上方的部位，慢慢用梳子將打結處輕輕梳分開來。
　　　　
　　　　除了寬齒梳和按摩頭皮用的大梳子，我還常用一種尖尾梳。頭發要分線，或是綁完馬尾之後想要將散落的頭發看起來貼緊一點，我就會沾點水，然後用尖尾梳梳平。平常還會隨身帶一把防靜電梳，是意大利Janeke這個牌子，冬天時、坐飛機時或是到了天氣幹燥的地方，最容易產生靜電了，因此一把防靜電梳是絕對不能少的！
　　　　另外有一種鬃毛梳的防靜電效果也不錯，可是我比較不推薦。鬃毛梳梳起來的感覺隻能梳到頭發的表層，而且梳完之後你的頭發會神奇的變成一片，不是根根分明。鬃毛梳雖然可以防靜電，但對於長直發的人來說，真的是不太好用！
經過多次的失敗嚐試後，現在的我終於找出真正能讓腿部曲線變瘦變美的方法，還體會出臀部線條如果夠美，腿也會看起來更修長哩！
俏臀與緊實大腿線條秘訣
很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。我也是從小就認為女生一定要有完美緊翹的臀部才算美。東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關係，屁股比較扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，隻要她有一個很翹很好看的臀部，就會加分不少。 
　　　　
　　　　※俏臀秘訣1：做運動 
　　　　臀部要練翹，運動最有效。其實隻要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裏夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！ 
　　　　
　　　　※俏臀秘訣2：搽翹臀霜 
　　　　搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。但是你若隻是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。 
　　　　
　　　　※緊實大腿秘訣1：揉捏按摩 
　　　　大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，我推薦大家用碧兒泉的產品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達到促進血液循環加強新陳代謝的效果。或者是用克蘭詩出的按摩板，它一麵能幫你搽乳液，另一麵能幫助你按摩。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一麵由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷上二、三十下，你會感到很熱又很痛，但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的囉！ 
　　　　
　　　　※緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲 
　　　　除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！ 
　　美容大王》／(4) 緊實小腿秘訣 
　　　　　　
　　　　美女當然不能有小象腿或蘿卜腿，迷人曲線的小腿，是一定要追求的。不過，長期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特別容易腫，或者產生靜脈曲張，影響了腿部的美觀，實在很可惜耶。 
　　　　
　　　　※緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪 
　　　　如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪，在康是美就買得到。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，按身高來買，要不然效果也不見得會好。 
　　　　
　　　　※緊實小腿秘訣2：用纖腿凝膠 
　　　　如果你常常站了一整天小腿又腫又脹，在康是美可以買到一種纖腿凝膠，品牌是PROMOTION，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。 
　　　　
　　　　※緊實小腿秘訣3：按摩＆抬腿 
　　　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鍾才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！ 
　　　　
　　　　※緊實小腿秘訣4：喝薏仁水消腫 
　　　　通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。 
　　　　
　　　　美容大王經驗談 
　　　　
　　　　如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎髒有問題，該去看醫生囉！

吃出肌膚的水嫩白晰
想當衛生紙或日光燈，也要吃得很講究！想要像我這美容大王的皮膚一樣白的話，有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿卜和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫學信息上已經證實的。
　　
　　
　　我有一位朋友希望自己的皮膚可以曬得健康黝黑，長期吃紅蘿卜與木瓜來加強，再跑去曬太陽，結果把膚色曬得黃黑黃黑的，有夠神奇吧。所以如果你想美白又天天吃紅蘿卜和木瓜，就算保養到不行也不會很白的啦！
　　
　　
　　還有一個原則本大王很堅持，就是黑色的食物我統統不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非我必須要消腫，才會喝黑咖啡！我以十幾年的美白經驗告訴大家，要美白就要多吃下麵的這些食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉！
　　
　　
　　◎美白大補帖１：維他命C
　　維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
　　
　　
　　◎美白大補帖２：杏仁
　　杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裏泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
　　
　　
　　◎美白大補帖３：珍珠粉
　　不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市麵上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。
　　珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裏頭用來護唇，調在護手霜裏用來護手。它在我的美白補帖排行裏總是前列幾名喔！
　　
　　
　　◎美白大補帖４：豆漿
　　吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！
　　
　　
　　◎美白大補帖５：鮮奶
　　鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！
　　但同樣也是白色的優酪乳，我覺得它的美白效果就不強了，不過在優酪乳裏加綠茶粉，能幫助排便。隻是，優酪乳的熱量其實滿高的。
　　
　　
　　
　　牙齒要健康，也要美白
　　
　　
　　
　　我曾經公開說過很多次，大王我全身上下最滿意的地方就是牙齒，因為它既健康又整齊，加上我注重美白，讓我幾乎對它無所挑剔！
　　
　　
　　牙齒對於美容來說真的很重要，不曉得大家有沒有發現，隻要是被歸類為美女的女生，不管她是東方人還是西方人，不管她是雙眼皮還是單眼皮、黑皮膚還是白皮膚，她的牙齒一定很美。
　　 所以不管你幾歲，隻要醫生認為你還是可以戴牙套，就一定要戴。戴牙套不舒服或不美觀，就隻是那幾年，可是牙齒健康卻是一輩子的。尤其牙齒的健康和你身體的健康是息息相關的。
　　
　　
　　牙齒的美容，整齊自然是第一考量，其次就是美白。我本身沒矯正牙齒的必要，因為我的牙齒天生健康又整齊，不過我卻很注意美白我的牙齒。我做過各式各樣的牙齒美白，像是最新流行的冷光美白，但做冷光美白超痛，照的時候簡直要酸到腦子裏去了，回家後還要繼續酸軟個三天！！雖然我超怕痛，但是冷光隻要做一次就會有很明顯的美白效果，如果你不是經常喝咖啡、抽煙的人，加上每天都用美白牙膏確實地刷牙，做一次冷光可以維持好幾年，但就是要強忍住痛啊！
　　
　　
　　更早之前我也試過雷射美白，雖然也痛，但是這種痛是比較能忍受的。做完雷射美白還必須搭配做一附透明齒模，醫生會給你牙齒美白劑，要你擠在齒模裏頭，然後回家咬著它。早期擠在齒模裏的美白牙齒劑，要一連使用七個晚上才能見效，可是最新的牙齒美白劑是一個月隻需要用一個小時，就可以維持美白效果了。
　　
　　
　　但有的人不抽煙，也不喝咖啡和茶，牙齒維持得還不錯，隻是有點黃黑而已，這樣的人可以不做冷光或是雷射美白，洗牙就夠了。但如果你是天生牙齒黃，就要做一次大的美白，之後再去好好地保養維持。
　　
　　
　　大王我覺得美白牙齒隻要做一次就夠，接下來就是要乖乖地做輔助維持的工作，牙齒就可以一直維持得很白。像是剛剛提到的透明齒模加上美白牙齒劑，這東西可以用一輩子。