Arizona鐵人三項訓練日記： 192 days to go －－－加速遊泳破了紀錄，加速跑成績不錯

今天是hard day。早上睡過頭，五點半才開始遊（是不是隻有練鐵人三項的人才會說睡到五點半是睡過頭了）。今天2000yard要求每100yard都要加速，最後真的是覺得心都要跳出來了，多一個yard都遊不動的感覺。最後看到最好紀錄是2:02，比上周五的最好速度2:05快了。真不知道我那些打鐵的朋友們都是怎麽遊出來1:45的pace的。我覺得我真的已經是盡了洪荒之力了。

剛結束，紀錄一上傳，教練一個text過來，恭喜個人100yard最好紀錄。她真的非常上心，讓我也充滿了動力。

天氣很熱，本來想把跑步放到晚上，但是下班後要開會，隻能中午跑。今天是我最害怕的all out加速跑，1英裏熱身，然後2英裏盡全力衝刺跑，然後1英裏減速。每次那個2英裏都讓我覺得痛不欲生，但是我知道要讓自己跑步更好，這種interval很重要。在第二個加速跑英裏的時候，就逼著自己想大鐵那天我會多麽累多麽痛不欲生，但是我會堅持下去，最後終於達到自己的要求，比上星期快。

完成任務，很開心地坐在辦公室裏吃吃喝喝。晚上開會前，一個同事說要去遊泳，我於是也去遊泳池讓他給我拍了一段錄像。經常研究自己的遊泳錄像對動作矯正很有幫助。我兩個月前的錄像和現在相比，又有不少提高。我發給教練看，她非常高興，說兩個月前好像很恨水，拚命掙紮，現在自信很多。真的很有道理。現在我終於體會到在水裏遊泳，不同速度帶來的不同感受，最喜歡的是所有的任務完成後，200yard cool down，沒有壓力在水裏輕輕遊來遊去，從沒想過，我也會在水裏有這麽從容的感覺。