2006 (4)
樂維
如有人問我練太極有多少年了，真還不好回答。最早看到太極是在文革之中，靠邊
站的爸爸閑來無事，買了一張24式太極拳掛圖掛在家中牆上，有時比劃幾下。我也
跟在後麵學了幾式，那純屬好玩。真正學太極是86年的事。那時早晨常跑步去長沙
烈士公園鍛煉，總幾個年輕人跟一個小個老頭練拳，有太極，有形意。我很喜歡，
就交了錢跟他們學了24式拳，還學了形意拳。
後來一忙，變成了一個星期一次，或半個月一回。有時幹脆幾個月不打，甚至一兩
年不打。一直到2002年底，由於各種原潁?以詡沂奔潿嗔耍?由習岬叫輪藎?蛉?br />的人多，這才開始“三天打魚，兩天曬網”(三天中，打一天拳，歇兩天)式的練拳
了。所以我可以說是練了4年，也可以說是至少20年前就開始練太極了。俗話說：
“拳不離手，曲不離口”。因為老是斷斷續續，結果是原來會的又忘了。每當久不
練拳後再重新開始時，不但身手生硬，動作變形，而且還忘了動作之間的連接。有
人帶著打還好，自己打就得不時停下翻翻書，再接著打。家裏跟著DVD或錄像帶打，
你走電視機不走，結果打了兩個動作，你已經看不見屏幕了。而且家裏很小，不是
碰桌子就是撞沙發。還沒有打上幾式，鼻子就要磕上牆壁了。所以冬天沒法打，春
天又得從頭複習。所以至今我還是打不好，不好意思說自己練了多年的太極了。
近一年來常跟愛迪生太極俱樂部的人一起打拳。他們都是陳斯坦先生的徒弟，打得
很標準規範。可就是他們，每年春天剛剛開始室外練拳時，也常常記不住或將動作
搞混。從16式可能會竄到32式，或從42式接上了24式。看來這是一個很普遍的問題。
現在打太極大多是按照套路打，可是對於大多數中老年人，年紀大了，很難記住套
路。常常見到一些人來學拳，學得有點樣子了。過了一段有事沒來，或冬天沒有地
方打，結果就不再來打了。見麵問為什麽？說記不住啊，打不下去了。如果開始有
100個練拳的人，幾年以後堅持打的可能就幾個人。除了太忙，太難以外，一個重大
難題就是記不住。看看我們的太極，在美國還不如瑜迦普及。沒有見過什麽瑜迦表
演，但學得人就是很多。一個重要原因就是它雖然難，但簡單，你就擺一個姿勢定
在那裏很久就行了，沒有動作連接的問題。個個可以做，隻是做得好不好的問題。
而太極，學起來難，就是學會了，隻要有兩個月不打，單個動作都知道，可能就接
不下去了。
最近一年我有了一個想法：大多數打太極的人是為了健身，而套路是為了比賽。如
不參加比賽，為什麽非要打套路呢？是不是可以不打套路，隻練單個動作，或兩個
動作的組合，反複多次。比如，摟膝拗步，在套路中一般是兩個或三個，然後接別
的動作。我可不可以隻做摟膝拗步，做它6次，再轉身做6次，如此反複做上三四十
次甚至更多。再做雲手幾十次。每個動作做上幾十次，做三四個動作就夠了。也不
用記動作的連接，照樣健身。
想是這麽想，但從來沒有機會向專家討教，我的想法是不是有道理。
最近機會終於來了。6月4日李德印教授應愛迪生太極俱樂部的邀請來新州作太極講
座。和大多數太極愛好者一樣，我主要是通過看太極錄像帶學太極的。而大部分錄
像帶就是由李教授講解的。作為中國人大的體育教授，李德印的講解通俗易懂，動
作解釋清楚，深受廣大太極愛好者歡迎。
我早早就預付了$25的入場費，等待李教授的到來。我想問問李教授關於練單個動作
與練套路的問題，看他怎麽看。因為太極競賽套路大多數是由他主持和參與編排的，
可以說套路專家。所以我不知道他是不是讚同動作單練。
6月4日上午9時，李教授在愛迪生的Clarion賓館會議廳正式開始。李教授先講了太
極起源，是由太極十三法演變而來。再闡述了如何練好太極，如怎麽放鬆，怎麽呼
吸，眼神與動作的配合等等。一個半小時的講解後，中間休息時，主持人說，如要
提問，請寫在小紙卡上。我趕緊寫了我的問題：“對於中老年以健身為目的的太極
愛好者，記不住動作的套路的連接是一個很大的問題。能不能隻練單個太極動作，
反複多次？”。在將條子交給遞條子的人時，我加了一句：“請放在前麵，盡可能
讓李教授能看到我的條子”。
中間休息時，由陳斯坦等太極大師們表演了太極拳，太極扇。接下來，李教授開始
回答問題。第一個問題是回答什麽時候實轉，什麽時候虛轉，什麽是蹋腰等。第二
個問題就是回答我的問題。念完了我的問題後，李教授說：“太極完全可以隻練單
個動作，效果不比練套路差。過去太極十三法就是十三個單練的動作。當時就是單
個動作反複練”。接著他走離講台，做出拳擊的樣子說：“比如拳擊，就是這樣出
拳，再出拳，反複練。‘不怕千招會，就怕一招熟’”。李教授形像生動的語言，
贏得了全場一片掌聲。
李教授說，就是太極運動員，也常常單練某一個動作，體會動作要領，將其做的盡
善盡美。就算你要練套路，如果你記不住，那你也就被迫練單個動作了。太極重在
堅持，隻要持之以恒就有效果。
說的好，“不怕千招會，就怕一招熟”。打拳如此，人生也如此。“一招鮮，吃遍
天”就是這個道理。
記得住套路，打套路，甚至參加比賽，將太極發揚光大。記不住套路，你就打單個
動作好了。如果我們的目的是健身，那麽一招也好，兩招也好，天天練就有效果。
不能千招會，咱就一招熟。
6/6/06
快就是慢，慢就是快。我也不懂。我隻知道，快慢是相對的，也是可以相互轉化的