時尚型男的健康生活——訪電視劇《潛伏》中廖三民的扮演者王小毅

在 2008 年底，一部諜戰劇《潛伏》熱播，讓廣告模特出身的演員王小毅迅速走紅，並為觀眾熟知。他在劇中扮演的地下黨員廖三民。雖然僅有五集戲份，是個很小的角色，卻因為出眾的形象和精湛的演技，給觀眾留下了深刻印象。在網絡評選女性觀眾最喜愛的男性角色中，他一舉打敗眾多主角、配角，奪得冠軍。

幾年過去了，他一直沒有重複自己，總是在挑戰新的角色類型:諜戰劇《馬迭爾旅館的槍聲》中的叛徒江彬；年代劇《亂世玉緣》中隱忍善良的仆人梁忠；時尚劇《尋你到天涯》中分飾性格完全不同的兩個孿生兄弟：沉穩溫和的醫生哥哥高嘉祥和活潑熱情的廣告模特弟弟高嘉佑；戰爭劇《女子軍魂》中的軍需處處長 — 溫情大叔塗紅旗；現代軍旅劇《葵花怒放的聲響中》善解人意的指導員寧楷；古裝劇《大秦帝國》中的戰國奇人蘇秦等。前一段時間，他似乎淡出觀眾視線。而再次回來，又有了新的身份：獨自編劇的本子即將開拍，他本人將擔任導演和主演；近期拍攝的電影也將送去參加國際影展。這位一出道就與國際頂級品牌合作、拍過300多條廣告、當過諾基亞第一位亞洲模特的時尚型男，沒有靠顏值吃飯，而是憑著出類拔萃的演技，成功轉型成為全方位發展的實力派影視演員，並一直保持著健康的公眾形象。同時，還非常熱衷公益活動，曾作為公益活動的愛心大使，去康複中心看望腦癱的孩子們。也曾拍攝公益活動的寫真，呼籲民眾關注霧霾和環境汙染等問題，倡導環保的生活理念，傳達給大眾健康積極的生活態度。

本期就讓王小毅把自己健康的生活方式跟大家分享。

Q＆A

Q
作為演員，保持良好的體形是工作需要，你是如何堅持鍛煉的？

A
幾乎去任何外景地拍片，我都會在當地辦理健身卡，在拍戲之餘去健身房鍛煉。如果沒有健身房可去，也會帶那種充水的啞鈴，平時可以折疊起來，放在行李箱中，需要的時候，充上水就可以拿來鍛煉了。還會帶上跳繩等輕便的鍛煉器材，隨時運動。一些不需要器材和場地的運動也會堅持做，比如俯臥撐等。平時不拍戲的時候，也會給自己安排鍛煉的時間。按時去健身房健身，定期跟朋友們去打球，即使節假日也不間斷。

另外，我也建議大家都要堅持運動。雖然運動需要付出很多，但是對自己的健康絕對是有益的。不過需要注意的是，不是每項運動都適合每個人，所以，剛開始運動的時候，可以多嚐試不同的運動，找到自己喜歡的，並堅持做下去。最難的就是堅持，但是一旦堅持下去，效果會非常明顯的。

Q
常年在外拍戲，劇組的夥食不可能都是健康營養的。你是怎麽解決這個問題的呢？平時你自己做飯嗎？

A
在外拍戲我會隨身帶著小鍋和燜燒罐、豆漿機，有機會就自己煮東西吃，這樣不僅可以吃得比較健康也安全，因為自己能夠掌控食材。

我本身也非常愛吃，是個美食熱愛者。記得有次為了吃到最好的烤全羊，驅車一個多小時，開了很遠的路。平時在家，也喜歡嚐試做各種美食。我很小的時候就學會自己做菜，並且在這方麵有一定天賦哦，看別人做就能學會，在外麵吃到的菜，我也會琢磨著自己給做出來。我很喜歡看各種美食節目，研究裏麵各種菜的做法，在家裏自己嚐試實驗，把同樣的菜譜做出自己的風格來。我家裏的廚房用具非常全，連豆芽機、酸奶機等東西都置辦了。平時我都會盡量在家做飯吃，這樣可以吃得更安全、更健康。

Q
在你看來健康的生活應該是怎樣的？

A
我認為健康的生活方式應該是內外兼顧的，即身體和精神的雙重健康。內在的就是要有正確的人生觀，有積極陽光健康心態，有自己獨立的判斷事物的能力，不會隨波逐流，堅持自己健康的生活方式，不受外界的幹擾。

再有，健康的生活狀態就應該是不抽煙、不喝酒、不玩遊戲、不沾賭博和吸毒。即使身邊的人都抽煙，也不要覺得自己不抽就不融入，對於自己認準的理念一定要堅持下去。我特別不喜歡在餐桌上談事情，這種飯局，抽煙、喝酒太多，對年輕人有不好的引導。我覺得這是中國人的壞習慣，應該改改了，平時工作中、生活中，應該以健康正常的交往方式聯絡感情。我希望能從我做起，重新建立一個健康的新體係，用自身的行為去影響周邊的人，讓大家都能以健康的生活方式生活。

玩遊戲也不是件好事，容易上癮，引起眼睛近視，製造家庭矛盾。在每個年齡層都會有這個問題。沉迷在虛擬的環境中，人就很難變得積極陽光，也會影響到家庭生活。喝酒也不好。酒精會麻醉人的神經，跟毒品一樣的性質。誠然，人都會有不開心的時候，失戀，工作失利等都會影響人的情緒。疏散壓力的方式有很多，最好不要輕易嚐試一些不好的習慣，也不要挑戰自己的底線。要用更健康的方式去排解煩惱，例如去健身房，打球，跟朋友們聊天喝茶，做一些戶外運動等。

同時，作為一個公眾人物，我覺得也不應該傳播吸煙的形象。所以我在銀幕上的任何一個角色中都沒有吸煙的鏡頭。每次遇到角色需要吸煙的場景，我會和導演商量用其他方式代替。令人欣慰的是，每一次我都能找到替代吸煙的表達方式，而且還能讓導演滿意地受。

Q
不抽煙、不喝酒、不打牌、不玩遊戲、不參加飯局應酬、不泡夜店……這樣的生活會不會太無聊啊？

A
不會啊。閑暇時間，我會去社區圖書館看書；拍戲間隙，我還會在當地買一個很便宜的自行車，騎車走街串巷，了解當地的人文曆史，風土人情，這樣可以幫助演戲，更深入了解人物，也能廣泛接觸社會，對未來的藝術創作受益匪淺。

這次籍貫河南的他跟讀者分享了來自他家鄉經他改良過的兩個食譜。

第一道是河南版的燒茄子：

原料：茄子一個（長條的），辣椒一個，番茄一個，黑木耳少許。

做法：茄子削皮，切塊。木耳撕小塊。辣椒對切開，去籽，切小片。番茄切塊。少量麵粉和雞蛋調成稀麵糊，剛好掛上茄子為宜。油鍋燒熱，將掛好糊的茄子放油鍋中炸一下。把盤子放一張紙，將炸好的茄子放上去控一下油。炒鍋中放少許油，放一勺郫縣豆瓣醬，煸炒出香味，放入其它辣椒等其它幾樣食材，炒熟後加入炸好的茄子，加點雞精和鹽調味，翻炒幾下就可以出鍋了。

二．河南蒸苦苣菜

原料：苦苣，麵粉，紅色和黃色的彩椒(最後的裝飾用)

做法：菜葉洗淨，控一下水，切成5厘米長左右。淋一點油，讓菜上有一層薄薄的油膜，有利於沾麵粉。加少許鹽和胡椒粉拌勻，在菜上撒些麵粉，拌一下，讓菜均勻地附著上麵粉。不要放太多麵粉，以免結團。蒸鍋放好蒸屜，預先燒開水，把菜放進去蒸兩分半鍾，趕緊關火，把菜放到盤子裏，上麵撒上彩椒末，沾醋蒜汁，或者自己喜歡的調味料吃即可。

今年年底，他和胡歌，還有潛伏原班人馬，有孫紅雷，張嘉譯等大腕參與的反映獵頭公司生活的職場劇《獵場》將在湖南衛視獨家播出。他在劇中扮演來自台灣在美國工作過的海歸趙見蜓。這個人物出人意料的結局又會給觀眾一個大大的驚喜。 而他主演的由著名導演顧長衛的禦用編劇陳偉編導的電影《野長城》則準備去參加國際影展。他本人擔綱編劇導演和主演的公路喜劇電影《五天六夜》也即將開拍。讓我們期待王小毅的演藝之路越走越廣，也希望他能把自己健康的生活理念傳遞給更多的人。