8個壞習慣招來“濕氣重”
漸入深秋，冬天將至，很多人把“冷”當成頭號大敵，早早做好禦寒準備。事實上，“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。
中醫認為，濕氣是“萬惡之邪”。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，隻要找到機會，幹燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。
此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。
濕邪入侵主要表現在兩個方麵：一是脾胃功能不好，吃什麽都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做“內濕”；另一種則稱為“外濕”，主要表現在皮膚症狀，如痤瘡、神經性皮炎等。
不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。很多人都知道，濕氣與人的飲食有關。例如，現代人喜歡吃肉，吃的食物裏有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱。
同時，長期吃肉太多，脾胃受到傷害，在中醫上來說，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，有時候大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
可是，你是否知道，濕氣的產生往往不僅僅因為飲食，在生活上，一些不注意的習慣都有可能導致濕氣的入侵，下麵讓我們一起來看看：
早晚老坐著
現代人工作繁忙，工作8小時內都是對著計算機，回到家後，也是一直坐著看電視，缺乏運動。長期坐著會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等等，都是濕氣大的表現。
平時少運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。中醫說“動則生陽”，適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
衣服穿得過少
這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多女士短裙短褲逛街，但到了秋冬季，你仍然可以在路上見到很多愛穿很少衣服的人，“要靚不要命”“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹幹等。即使到夏天時也不要一味的貪涼爽。
睡眠時間不足
在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的症狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠後，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。睡眠時間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來也更加有活力。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加壹些運動會讓你的睡眠質量更高。
吃東西口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
愛喝冷飲，吃冷食。
中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
大量喝酒
這是讓濕毒更加肆虐的關鍵因素。從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
環境不通風
如果長期住在不通風的環境裏，就會導致體內的濕氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到雨水潮濕天氣，更加應該注意這些細節。
生活中如何祛濕
那如果體內有濕了，該怎麽去除呢？下麵是一些小竅門
1.運動出汗可以幫助體內去濕。
2.每天在白天吃三片薑，薑能助排寒排濕。
3.用艾灸，點燃艾草對著關元穴熏。
4.每天都喝薏米紅豆粥。
5.注意正常的作息時間，保證飲食清淡。
6.條件允許下應該多曬太陽，室內曬亦可。
3種延年益壽救命水
第一：早晨第一杯水
人體經過一夜的代謝後，用一大杯溫水將身體廢物給清除幹淨。這一杯切記不宜用涼水。
第二：覺得吃太鹹馬上補充水分，幫助排出鈉。
第三：睡前喝水，稍微喝一兩小口就好，幫助入睡，避免整夜缺水。而喝太多則有可能會導致夜尿，影響睡眠質量。
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