[轉]瑜伽真相：關於鍛煉

[轉]瑜伽真相：關於鍛煉

雪泥 發表於 2009-7-1 11:20:00 雪泥—— 　　我跟蹤瑜伽真相的貼子很久了，在他的貼子裏，我學到了很多東西：關於我們的身體，關於信仰，關於正確的鍛煉方式，關於生命，關於生活。        我把其中的一部分轉到這裏，我覺得是好東西，我把最要緊的和大家一起分享。當然，他的觀點，你也可以不信，但聽一聽，總是沒錯的。   關於鍛煉 說說下蹲。 下蹲的基本的方法有兩種： 一是雙手平舉，在身體前麵。這容易。 一是雙手相握在身體後麵，好像領導視察時的姿勢。 關鍵點： 但用力站起來的時候，著力點有兩個： 一是前腳掌的骨頭。 二是用的骨頭外側的部分。 用第一點的，效果會好一點。 用第二點的，也有效果。 注意事項： 1 隻有超過30次，才會有效果。（指的是內髒） 2 隻有每天做，才會有效果。 3 隻有每天做3次，每次超過100次，才會有特別明顯的效果。（但一般人很難做到）   使用技巧： 1 在電腦桌前坐超過120分鍾，做30個。 2 下班回來，超累，立刻做30個。 3 運動完，做30個。 4 早晨起來，做30個。 5 看電視超過2小時，做30個。 6 做完手術，每天5次，每次5個。第2.4.6.8.10天，各增加一個。 下蹲，速度要均勻。不要快。一秒下，一秒上，就可以。蹲下的時候，開口呼，上就吸。 如果有身體上的原因，不能深蹲，就淺蹲。甚至用手扶住東西都可以。 不要對著風扇，空調蹲。 如果一天3次，每次100下，已經是時間和體力允許的極限，3年內是可以不用做其他運動的。但過了3年，你的體力會好到你自己就想做其他運動。 如果出了汗，要及時用毛巾搽掉。 下蹲的時候，如果時間在10分鍾之內，就不要赤腳。如果在10分鍾以上，可以赤腳。 血液從心髒流回心髒，大約是20分鍾。如果不足10分鍾，腳受寒，就不好。 鍛煉的數量，要循序漸進。不要突然加大。 這涉及到一個原則：我們的身體，在鍛煉和運動中，到底有什麽不同。 如果能每天3次，每次70個，身體就會慢慢的好。如果能赤腳，踩在石路上，效果會更好。 本人有個請求：看了帖的朋友，能不能從看帖的當天，就開始鍛煉（不是運動）。爭取在30年內，我們都不用去醫院，都不要吃藥，不用打針。 特別是40歲上下的朋友，爭取到80歲，都不去醫院。順利的度過更年期，退休綜合症。 大家想一想，如果你60歲，還能像40歲的人那樣充分的生活，健康的生活，那麽，你的兒女，孫輩，就會覺得：人生的衰老，其實不是從60開始。人可以很長時間很健康。 當這個“場”形成以後，你的家族，就會慢慢的興旺。 然後你就鼓勵大家去談戀愛。 大家都忙著談戀愛，就沒有那麽多的想象力去“意淫”人體了。 而且，你的孫子的女朋友來了，看到你的身材，為了知道你“青春長在”的秘密，早就在心裏點頭了。