瑜伽好習慣 好吃不長胖

如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瑜伽麗人的基本做法。

　　1、養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是造成行為難以自控而導致體重遲遲不降的原因。

　　2、瑜伽飲食觀倡導，遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量，同時也是健康的頭號殺手。

　　3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4、對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

　　5、瑜伽飲食觀認為睡眠前二個小時內不要進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嚐試以水果代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

　　6、請用習瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

　　7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麽低的飲料，熱量及化學食品添加劑也是很可觀的。

　　8、養成定時習瑜伽的行為。輕鬆、緩慢的形體伸展運動，比劇烈的運動容易堅持有效。

　　9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

　　10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身美體心理，其實瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習慣的使然，隻要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

（責任編輯